نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۲۹ / ۰۲ / ۰۱
زناشویی > زناشویی و همسرداری > نکته های پیاده روی و ورزش کردن در دوران بارداری!

نکته های پیاده روی و ورزش کردن در دوران بارداری!

تاریخ بروزرسانی : 2017-01-19
گردآوری : نیک صالحی

شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد اما نکاتی وجود دارد که باید رعایت کنید.

ورزش کردن در بارداری

ورزش کردن در بارداری | تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم
باشید.
هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.
البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.
و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.

ورزش کردن در بارداری

برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید

بارداری مرکز گرانشی بدن را تغییر می دهد و در نتیجه پاها ورم می کند.
انتخاب کفش های مناسب به حفظ تعادل بدن کمک می کند.
اگر ذره ای احساس کردید که کفش به پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش مناسب برای خودتان تهیه
کنید.

لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید

در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.
بنابراین استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند.

قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید

همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.
زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط
هایی که باید در نظر بگیرید کمک می کند.

به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید

درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید
کمی سرعت خود را پایین بیاورید.
دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.
شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.
اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.

حواستان به ضربان قلب خودتان باشد

اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت و همه چیز خوب پیش خواهد رفت.
اما خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.
پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته باشید.

کشش را فراموش نکنید

معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد میکنند.
بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد
بعد از دو باید انجام دهید.

اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید

کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند که به شما دستور توقف می دهند و باید
در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.
بدونیم

رودرویی و افتضاح سجاد غریبی (هالک ایرانی ) در مقابل مارتین فورد انگلیسی
لحظات نفس گیر از گاز گرفته شدن توسط تمساح
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
خواسته های زنان در رابطه
زنها بعد از رابطه جنسی چه دوست دارند؟
آرام كردن همسر عصباني
چگونه همسر خود را آرام کنید
خواستگاری سنتی یا مدرن
خواستگاری به سبک سنتی یا مدرن؟!
حدود رابطه در دوران عقد
حدود رابطه زناشویی در دوران عقد
پیشنهادات ویژه
تبلیغات شما
تبلیغات شما
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خواسته های زنان در رابطه زنها بعد از رابطه جنسی چه دوست دارند؟
حس پنجگانه در رابطه نقش کدام حس پنجگانه در رابطه جنسی پررنگ‌تر است؟
اشتباهات زنان در زندگی مشترک اشتباهات ۹۰ درصد زنان در زندگی مشترک!
علت دلزدگی مرد از زن دلزدگی مردان از زنان پس از رابطه جنسی!!
علت پاره شدن کیسه آب چرا کیسه آب جنین پاره می‌شود
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
خواسته های زنان در رابطه
زنها بعد از رابطه جنسی چه دوست دارند؟
آرام كردن همسر عصباني
چگونه همسر خود را آرام کنید
خواستگاری سنتی یا مدرن
خواستگاری به سبک سنتی یا مدرن؟!
حدود رابطه در دوران عقد
حدود رابطه زناشویی در دوران عقد
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی