نکته های داشتن یک بارداری سالم چیست؟!

نکته های داشتن یک بارداری سالم چیست؟!زناشویی

نکته های داشتن بارداری سالم , از ورزش در شب قبل از رفتن به بستر بپرهیزید، و با یک حمام گرم به خود آرامش ببخشید.

نکته های داشتن یک بارداری سالم چیست؟!Reviewed by on Aug 20Rating:

نکته های داشتن بارداری سالم

نکته های داشتن بارداری سالم , خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری اهمیت دارد، اما عمل‌کردن به این توصیه ‌آنقدرها هم آسان نیست. مشکل در قرارگرفتن در وضعیت راحت، نیاز مکرر به ادرار کردن، گرفتگی عضلات ساق پا و پشت درد اغلب مانع آن می‌شود که زن استراحت شبانه مناسبی داشته باشد.

نکته های داشتن بارداری سالم
داشتن بارداری سالم
عمل به این توصیه‌ها می‌تواند در این زمینه مفید باشد:

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه را کم کنید. نوشیدن آنها را به صبح یا ابتدای بعدازظهر محدود کنید. مصرف همه غذاها و نوشیدنی‌ها را در ساعات قبل از رفتن به بستر محدود کنید. در ساعات ابتدایی روز غذا و مایعات بیشتری بخورید. یک برنامه منظم خواب داشته باشید، هر روز در جای معین و زمان معینی به خواب بروید. از ورزش در شب قبل از رفتن به بستر بپرهیزید، و با یک حمام گرم به خود آرامش ببخشید. به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید تا از گرفتگی عضلات ساق پای‌تان جلوگیری شود. در صورتی که در مورد بچه‌دارشدن احساس نگرانی می‌کنید، در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید. آریا

همچنین بخوانید :  درمان ویار بارداری به روش ابن سینا!
تاریخ بروزرسانی : 2017-08-20 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
ویدئو