توانایی نه گفتن در زندگی امری ضروری است زیرا نه گفتن به معنای داشتن اعتماد به نفس ،اراده و پافشاری بر حقوق خود می باشد و نباید با مخالفت و خودخواهی اشتباه شود.اغلب کسانی که توانایی نه گفتن ندارند در برهه هایی از زندگی خود با مشکلاتی روبه رو می شوند بد نیست در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره مهارت نه گفتن در زندگی بیشتر بخوانید.
مهارت نه گفتن در زندگی
میگوید: لمس کردن یکدیگر باعث رشد انسان‌هاست.
بگو: تو باید رشد کنی و اطلاعاتت را بیشتر کنی.
من آن‌قدر پخته هستم که بدانم این کار، آرامش من و برنامه‌هایم (برای آینده) را خراب می‌کند.
می گوید: رفتار تو مثل یک بچه کوچک است…
بگو: اتفاقاً رفتار من مثل آدم‌های باتجربه است.
به اطرافت نگاه کن ببین ارتباط بدون مسئولیت‌پذیری و بدون برنامه چقدر جوان‌ها را بدبخت کرده است.
می گوید: تو کنجکاو نیستی.
فکر می‌کنی به یک‌بار تجربه کردن نمی‌ارزد.
بگو: من درباره خیلی چیزها کنجکاو هستم؛ اما معنایش این نیست که بخواهم خودم قربانی بشوم، یا موش آزمایشگاهی
باشم.
هرچه باشد، امکان صدمه دیدن من هست؛ پس نمی‌ارزد.
میگوید: همه این کار را می‌کنند.
بگو: اولاً خیلی‌ها خویشتن‌دار هستند، ثانیاً بیشتر کسانی که تو می‌گویی، سرانجام سرشکسته و متأسف می‌شوند و ثالثاً من همه
نیستم و می‌دانم که چه کاری برای من صحیح است.
نه گفتن
دوست داشتن و نه گفتن
میگوید: برای اینکه دوستت داشته باشند، باید بیشتر جلو بروی.
بگو: من نمی‌خواهم برای دوست داشته شدن، اجازه بدهم کسی از من سوءاستفاده کند.
میگوید: ولی من دوستت دارم.
بگو: پس به تصمیم من احترام بگذار و احساسات مرا پایمال نکن.
میگوید: به من نشان بده که چقدر دوستم داری.
بگو: من با خویشتن‌داری و انتظار کشیدن تا روز ازدواج به تو نشان می‌دهم که چقدر دوستت دارم.
میگوید: مشکل تو چیست؟
بگو: من هیچ مشکلی ندارم؛ فقط در برنامه زندگی‌ام، الان وقت ازدواج و مادر
یا پدرشدنم نیست و اصلاً آمادگی ندارم که دغدغه حاملگی و یا مبتلاشدن به یک بیماری لاعلاج و یا
شنیدن حرف‌های انتقادآمیز دیگران را هرروز با خودم داشته باشم؛ پس باید خویشتن‌دار باشم و انتظار بکشم.
میگوید: کسی که چیزی نمی‌فهمد.
بگو: خودم که این را می‌فهمم.
می گوید: تو مرا هیجان‌زده کرده‌ای و حالا نباید این‌طور رهایم کنی؛ وگرنه رفتارت در حق من بی‌انصافی و
غیرانسانی است.
چطور وجدانت چنین اجازه‌ای می‌دهد؟
بگو: من مسئول تحریک شدن هیجانات تو نیستم و نمی‌توانم به قیمت راضی شدن
تو، خودم را به عذاب وجدان و سرزنش بیندازم.
تو باید خودت را کنترل می‌کردی، به علاوه تو ممکن بود با یک فیلم یا عکس یا دیدن یک عابر
در خیابان هم تحریک بشوی.
پس به نفع خودت است که یادبگیری خودت را کنترل کنی.
میگوید: اگر قبول نکنی، دیگرانی هستند که با اشتیاق می‌پذیرند.
بگو: برایت متأسفم که مرا به‌خاطر این چیزها دوست‌داشتی؛ خوشحال می‌شوم که به سراغ دیگران بروی.
بد نیست بدانید چگونه نه بگوییم؟
نه! به همین سادگی بگویید نه تا وظایفی را که نمیتوانید انجام دهید، قبول نکنید. ممکن گاهی پاسخ منفی به همین سادگی نباشد. در اینجا توصیه هایی ارائه شده که هنگام نه گفتن باید به یاد داشته باشید:
• نه بگویید. از استفاده از واژه نه نترسید. مراقب عبارتهای جایگزینی که دربردارنده تردید هستند مانند عبارت مطمئن نیستم، فکر نکنم بتونم و از این قبیل جملات تردیدی باشید چون به این معنی برداشت میشود که ممکن است بعدا پاسختان مثبت باشد.
نه گفتن
• پاسختان را طولانی نکنید. دلیل خود برای امتناع از پذیرش درخواست را بیان کنید اما آن را زیاد طول ندهید. از توضیح دادن زیاد یا توجیه کردن خودداری کنید.
• صادق باشید. برای نپذیرفتن مسئولیت، دلیل نسازید. بیان واقعیت همیشه بهترین راه برای نه گفتن به دوستان، عزیزان یا همکاران است.
• محترمانه برخورد کنید. معمولا دلایل زیادی برای طرف مقابل وجود دارد که میخواهد شما درخواستی را قبول کنید بنابراین در حالی که محترمانه پاسخ منفی میدهید، با تعریف و تایید تلاش فرد، احترام خود به خواسته او را نشان دهید.
• خود را برای تکرار درخواست آماده کنید. ممکن است تقاضای مورد نظر چندین بار از شما درخواست شود و لازم است چندین بار پاسخ منفی خود را اعلام کنید تا دیگران آن را بپذیرند. در این شرایط فقط با ارامش همان پاسخ خود را (با ذکر دلیل اولیه یا بدون آن) تکرار کنید.
اگر عادت دارید همیشه پاسخ مثبت بدهید، برایتان نه گفتن ممکن است دشوار باشد اما یادگیری این مهارت بخش مهمی از مدیریت استرس و تسهیل کردن زندگی است. با تمرین متوجه میشوید نه گفتن برایتان آسان تر میشود.
سیب سبز – عصرایران
بازیگرانی که نقش روحانی بازی کردن از رضا گلزار تا محسن تنابنده 
