۴ گام برای فراموشی همسر سابق

جدایی از همسر یکی از مهم ترین تصمیمات هر فرد در زندگی است کنار آمدن با شکست در ازدواج و فراموش کردن خاطرات تلخ و شیرین گذشته می تواند بسیار دشوار باشد اگر به تازگی از همسر خود جدا شده اید و مدام به او فکر می کنید بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا روش های موثر برای فراموشی همسر سابق را بخوانید

فراموشی همسر سابق

در قدم اول باید واقعیت پایان آن ارتباط را بپذیرید.
مرحله شوک و انکار بعد از قطع هر رابطه‌ زناشویی حتما پیش می‌آید.
تنها راه پذیرش موقعیت فعلی، استقامت روی تصمیمی است که گرفته‌اید.

در قدم دوم باید احساسات منفی به همسر خود را بپذیرید و بروز دهید.
آدم‌ها یک ظرفیت محدود از انرژی روانی دارند و وقتی کسی از دست می‌رود، سرمایه‌گذاری عاطفی که روی او کرده‌اند
باید تا حدی از روی او برداشته شود.
اشک‌های هیجانی، کارکرد عملی دارد و به بدن در تسکین استرس و هیجان ناشی از اتفاق کمک می‌کند.

در قدم سوم، ذهنتان را خالی کنید.
گاهی پیش می‌آید که ذهن ما آن قدر از وقایع گذشته و اتفاقات پیش آمده، پر است که مرتب آن
وقایع در ذهن مرور می‌شود و نمی‌توان به موضوع دیگری فکر کرد.
بهترین کار در این زمان نوشتن است.

فراموشی

یکی از مهم‌ترین فواید نوشتن، این است که شما وقتی قلم به دست می‌گیرید ناگهان احساساتی روی کاغذ می‌آید که
خودتان از دیدن آن‌ها شگفت زده می‌شوید و در نتیجه به یک بینش و شناخت عمیق‌تر از خود می‌رسید.
وقتی ذهن کاملا از همسر سابق تان خالی شد، آن کاغذ‌ها را دور بیندازید یا حتی بسوزانید.

در قدم آخر هم، حمایت اجتماعی دریافت کنید.
بعد از قطع این ارتباط، شما به کسانی نیاز دارید که دوستتان داشته باشند و شما را درک کنند، چنین
افرادی می‌توانند به شما احساسات خوبی تزریق کنند که در حال حاضر، بهترین فرد برای شما همسر تان است.همچنین
می‌توانید به کار‌ها و علایق شخصی خود بپردازید تا انرژی و توجه شما معطوف آن‌ها شود و گذشته‌تان را راحت‌تر
فراموش کنید.
در ضمن از هرکاری که باعث می‌شود خاطرات گذشته برایتان زنده شود خودداری کنید مثلا از رفتن به رستوران یا
پارکی که قبلا با همسر اول خود می‌رفتید اجتناب کنید.

طلاق

بد نیست درباره فشار روانی طلاق بیشتر بدانید

طلاق را باور کنید

از آنجایی که فشار روانی طلاق بسیار بالاست، سیستم روانی افراد معمولا برای مواجه نشدن با احساسات ناخوشایند از روش مقابله ای انکار و کوچک نمایی استفاده می کند که برای سازگاری اولیه تا حدودی لازم است، اما چنان چه این روش ادامه پیدا کند احتمال این که فرد دچار افسردگی و بیماری های «روان تنی» بشود، زیاد است؛

بنابراین لازم است همان طور که برای اتفاقات خوش و ناخوش زندگی خود مانند ازدواج، تولد فرزند، فوت عزیزان و … مراسمی برگزار می کنید که بتوانید تشخیص دهید و بپذیرید که وارد مرحله جدیدی از زندگی شده اید و مسئولیت جدیدی دارید،

درباره این اتفاق ناخوشایند هم مراسم برگزار کنید. البته منظور از برگزاری مراسم این نیست که جشن طلاق برگزار کنید بلکه منظور این است که با یادآوری ایام خوش در زندگی قبلی تان چیزهایی که از آن یاد گرفته اید، مانند نکات مثبت طرف مقابل و …را روی کاغذ بنویسید و بعد با پاره کردن و یا سوزاندن آن که نشانه ای از خاتمه آن رابطه است به نوعی با این واقعیت مواجه شوید.

مشاور خانواده