عوارض طاق باز خوابیدن در بارداری , هفته ۱۸ به بعد به دلیل فشار روی ورید اجوف تحتانی خونرسانی به جنین کم می شود، بهتر است بیشتر روی دست چپ بخوابید.
در این مطلب از سایت به اصول صحیح خوابیدن در دوران بارداری خواهیم پرداخت ، به طور کلی، خوابیدن طاق باز در دوران بارداری، به ویژه بعد از هفته ۲۰ بارداری، توصیه نمی‌شود. با این حال، اگر به طور اتفاقی در این وضعیت از خواب بیدار شدید، جای نگرانی نیست.
طاق باز خوابیدن در بارداری
در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا از عوارض طاق باز خوابیدن در بارداری مطلع شوید .
دلایل توصیه به عدم خوابیدن طاق باز:
- فشار بر ورید اجوف تحتانی: با بزرگتر شدن رحم، خوابیدن به پشت می‌تواند باعث قرار گرفتن رحم بر روی ورید اجوف تحتانی شود. این رگ بزرگ، خون را به قلب بازمی‌گرداند و فشار بر آن می‌تواند جریان خون به مادر و جنین را کاهش دهد.
- کاهش خونرسانی به جنین: اختلال در گردش خون می‌تواند باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی که به جنین می‌رسد، شود.
- افزایش درد کمر و مشکلات گوارشی: خوابیدن به پشت می‌تواند باعث تشدید درد کمر و هموروئید، و نیز تضعیف عمل هضم شود.
توصیه‌ها برای وضعیت خوابیدن:
خوابیدن به پهلو: خوابیدن به پهلو، به ویژه پهلوی چپ، بهترین وضعیت خوابیدن در دوران بارداری است۲۴۵. این وضعیت باعث بهبود جریان خون به جفت و جنین می‌شود و فشار کمتری به ورید اجوف تحتانی وارد می‌کند.
استفاده از بالش: قرار دادن بالش بین زانوها و زیر شکم می‌تواند به بهبود راحتی خواب کمک کند۵. همچنین، گذاشتن یک بالش بزرگ در پشت می‌تواند از چرخیدن به پشت جلوگیری کند.
نکات مهم:
- اگر عادت به خوابیدن به پشت دارید، سعی کنید از سه ماهه اول بارداری به تدریج عادت خود را تغییر دهید.
- اگر در طول شب از خواب بیدار می‌شوید و خود را در وضعیت طاق باز می‌بینید، نگران نشوید و به پهلو بچرخید.
- برای اطمینان از سلامت جنین، می‌توانید در هفته‌های ۳۱ تا ۳۴ بارداری سونوگرافی انجام دهید.
چه نکاتی برای خوابیدن راحت در بارداری وجود دارد ؟
برای داشتن خواب راحت در دوران بارداری، نکات زیر را در نظر بگیرید:
- وضعیت خوابیدن: به پهلو بخوابید، به خصوص پهلوی چپ، زیرا گردش خون به جفت، جنین، رحم و کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد. از خوابیدن به پشت، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم بارداری، خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث فشار بر ورید اجوف تحتانی، کمردرد و اختلال در جریان خون شود.
- استفاده از بالش: از بالش‌های بارداری برای حمایت از شکم و کمر استفاده کنید و از غلتیدن به پشت جلوگیری کنید. قرار دادن بالش بین زانوها به کاهش فشار روی لگن کمک می‌کند.
- ایجاد روال خواب منظم: سعی کنید هر شب در ساعت معینی به رختخواب بروید و صبح‌ها در ساعت معینی بیدار شوید تا بدن شما به یک الگوی خواب سالم عادت کند.
- دوش آب گرم: گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب می‌تواند به آرامش و خواب بهتر کمک کند.
- اجتناب از کافئین: از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین قبل از خواب خودداری کنید.
- مراقبت در هنگام غلت زدن: در ماه‌های آخر بارداری، هنگام غلت زدن در خواب، به آرامی حرکت کنید تا از پیچ خوردن بند ناف جلوگیری شود.
- دمای مناسب اتاق: دمای اتاق را بین ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد نگه دارید.
- کلاس‌های یوگا: شرکت در کلاس‌های یوگا می‌تواند به بهبود عادات خواب کمک کند، اما قبل از شروع، با پزشک خود مشورت کنید.
- نوشیدن آب کافی: در طول روز به میزان کافی آب بنوشید تا از گرفتگی عضلات پا در طول شب جلوگیری شود.
- تخت خواب مناسب: در صورت امکان، از یک تخت خواب بزرگ استفاده کنید تا فضای کافی برای خوابیدن راحت وجود داشته باشد.
عوارض طاق باز خوابیدن در بارداری
سوال مخاطب در مورد طاق باز خوابیدن در بارداری : سلام من در هفته بیست و چهارم هستم وقتی بیدار می شم متوجه می شم با اینکه در اطرافم بالشت گذاشتم اما ناخوداگاه طاق باز شدم و هر دو دستم در بالای سرم هست آیا مشکلی ایجاد میکنه برای فرزندم؟
خوابیدن روی دست راستپاسخ دکتر مرجان قاجار ، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی : دوست عزیز، در کل بارداری هر فرمی می توانید بخوابید، طاق باز خوابیدن در بارداری مشکلی نداره ولی از هفته ای که رحم کم کم بزرگ می شود، یعنی هفته ۱۸ به بعد به دلیل فشار روی ورید اجوف تحتانی خونرسانی به جنین کم می شود، بهتر است بیشتر روی دست چپ بخوابید.
عوارض طاق باز خوابیدن در بارداریخوابیدن صحیح در دوران بارداری
خوابیدن روی دست چپ در بارداری ، خوابیدن صحیح
خوابیدن روی دست چپ در بارداریخوابیدن صحیح در بارداری
خوابیدن صحیح در بارداری
عکس خوابیدن در بارداریطاق باز خوابیدن
عکس مدل طاق باز خوابیدنعکس طاق باز خوابیدن در بارداری
عکس طاق باز خوابیدن در بارداریطاق باز خوابیدن به چه معناست ؟
شاید بپرسید که اصلا طاق باز خوابیدن یعنی چه ؟ طاق باز خوابیدن به معنای دراز کشیدن به پشت و رو به بالا است. در این حالت، فرد به صورتی می‌خوابد که طاق یا سقف بالای سرش قرار دارد۶. این اصطلاح بیشتر در اصطلاحات پزشکی برای اشاره به وضعیت افراد در طول معاینه یا مراحل درمانی استفاده می‌شود.
مترادف‌ها:
- به پشت خوابیده
- به پشت دراز کشیده
- ستان (ستان بر پشت . یا طاق باز خفتن (خوابیدن) . بر قفا خفتن ستان خوابیدن)
- طاق واز
متضاد:
- دمر
مدل صحیح خوابیدن در بارداری
مدل صحیح خوابیدن در بارداریخوابیدن طاق باز در بارداری
خوابیدن طاق باز در بارداری
