رژیم غذایی برای مادرانی که چندقلو باردار هستند!

بارداری چندقلو

بارداری چندقلو | بارداری یکی از حساس ترین دوران برای مادر و همچنین نوزاد به حساب می آید ،
در این دوره مادر باید تغذیه ی بیشتر و مناسب تری را نسبت به گذشته داشته باشد ، حال اگر
بارداری شخص دو قلو باشد ، مادر باید مواد غذایی و رژیم غذایی خاصی داشته باشد.

بارداری چندقلو

طی سال های اخیر میزان حاملگی های چندقلو افزایش یافته و همچنان در حال افزایش است.
بخشی از این امر می تواند به دلیل استفاده روزافزون از داروهای باروری و گرایش به بارداری در سنین بالاتر
باشد.

میزان افزایش وزن

نیاز های تغذیه ای مادران باردار چندقلو با مادری که تک قلو باردار است و حتی با مادران باردار
دوقلو متفاوت می باشد.
میزان افزایش وزن در طول دوران بارداری در حاملگی های چند قلو تقریبا ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم بسته به تعداد
جنین های داخل رحم است، در حالیکه این میزان در مادران تک قلو ۵/۱۲ تا ۵/۱۷ کیلوگرم می باشد.
در بارداری های دوقلو نیز افزایش وزن ۲۰ تا ۵/۲۲ کیلو گرم می باشد.

نکات

مادران توجه داشته باشند که روزانه به میزان کافی آب بنوشند، زیرا کم آب شدن بدن می تواند خطر بروز
زایمان زودرس را افزایش دهد.
هرچند ورزش های مناسب در دوران بارداری توصیه می شوند، ولی در مادرانی که چندقلو باردار هستند لازم نیست برنامه
ورزشی خاصی داشته باشند و پیاده روی کوتاه و منظم کفایت می کند.

کالری و مواد مغذی مورد نیاز

بطور کلی به ازای هر جنین داخل شکم، مادر باید ۳۰۰ کیلوکالری در روز به انرژی دریافتی خود اضافه کند،
بعنوان مثال اگر مادر دوقلو باردار است، باید ۶۰۰ کیلوکالری به برنامه غذایی معمول روزانه خود اضافه کند، لذا ممکن
است میزان کالری مصرفی مادر به ۲۸۰۰ کیلوکالری در روز برسد.
در نتیجه در صورتی که سه قلو حامله هستید، باید روزانه ۹۰۰ کیلوکالری اضافه مصرف کنید، که بدین ترتیب میزان
کالری مصرفی روزانه شما به ۳۱۰۰ کیلوکالری در روز خواهد رسید.
با افزایش ماه های حاملگی دریافت کالری نیز افزایش می یابد، ولی مادر باید مراقب افزایش وزن خود باشد، زیرا
افزایش وزن بیش از حد عواقب سوء نیز بدنبال دارد.
توصیه می شود ۵ وعده غذایی در روز مصرف کنید، ۳ وعده اصلی بعلاوه ۲ میان وعده تا از مصرف
کالری کافی اطمینان حاصل شود.
میزان پروتئین نیز باید افزایش یابد.
بطور کلی به ازای هر جنین اضافه مادر باید روزانه ۲۵ گرم پروتئین اضافه مصرف کند.
یک رژیم غذایی متنوع و شامل انواع گروه های غذایی می تواند کالری و پروتئین کافی برای مادر و رشد
جنین را فراهم آورد.
مصرف روزانه شیر و لبنیات (حداقل ۳ تا ۴ واحد در روز)، انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات، نان و غلات
کامل، و مقادیر کافی میوه و سبزیجات و نیز مصرف ماهی (۲ تا ۳ بار در هفته) رشد جنین ها
را تقویت می کند.

مکمل هادر دوران بارداری

مصرف برخی ویتامین ها و مکمل ها نظیر فولیک اسید و آهن ضرورت پیدا می کند.
این مسأله در مادرانی که چندقلو باردار هستند، اهمیت ویژه ای دارد، زیرا نیاز آنها به مواد مغذی متفاوت بوده
و لازم است دریافت برخی مواد مغذی نظیر آهن جهت تامین نیاز جنین های اضافه ای که در شکم دارند،
بیشتر از سایر مادران باردار باشد.
هرچند که مصرف مکمل مولتی ویتامین معمولا در این مادران توصیه می شود، ولیکن این مسأله نباید سبب شود که
مادران سرخود و یا به توصیه اطرافیان از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنند، بلکه باید با تجویز پزشک و در
صورت نیاز باشد، زیرا افزایش دریافت برخی مواد مغذی نه تنها اثرات مفیدی بدنبال نخواهد داشت، بلکه سلامت مادر و
جنین را می تواند تهدید کند دکتر سلام