رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد؟

رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد؟ زناشویی

نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار به میزان ۲ لیوان در روز محدود شوند، زیرا می توانند موجب تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شوند.

رژیم درمانی در بارداری

رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد تا به جنین آسیبی نرساند مادران باردار باید از مصرف
چه خوراکی هایی پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن و دیابت بارداری نشوند توصیه های متخصصین زنان و زایمان در این باره چیست ؟بهتر است با موادغذایی ممنوع و غیرمجاز در حاملگی آشنا شوید .

رژیم درمانی در بارداری
رژیم درمانی در بارداری
♦ هدف از رژیم درمانی در باداری:

تامین نیازهای تغذیه ای زنان باردار به منظور حفظ بافت های بدن تامین رشد و نمو طبیعی جنین
و ایجاد زمینه تولد نوزاد سالم پیشگیری از ایجاد کمبودهای تغذیه ای در مادر و جنین تامین افزایش وزن مناسب
در طول بارداری پیشگیری از کمبود آهن و فولات یا جبران آن ها

همچنین بخوانید :  در دوران بارداری اسید فولیک و آهن چگونه باید مصرف شود؟!
⊗ مواد غذایی غیر مجاز در این دوره:

کافئین : نوشیدنی های کافئین دار
مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار به میزان ۲ لیوان در روز محدود شوند، زیرا می توانند موجب تولد
نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شوند.
دم کرده های گیاهی (مانند چای نعنا یا گل گاو زبان) که اغلب جانشین نوشیدنی های کافئین دار می شوند،
گاهی اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارند که در زنان باردار باید با احتیاط مصرف شوند.
الکل: مصرف الکل در هنگام بارداری با افزایش خطر تولد نوزاد کم وزن و یا بروز سندروم الکلی جنین همراه
است.
شکلات: شکلات علاوه بر اینکه مقادیر کمی کافئین دارد، حاوی تئوبرومید نیز هست که به کافئین شبیه است.
بنابراین مصرف شکلات باید محدود شود.
ترکیبات حاوی قند ساده: مواد قندی ساده باید در این دوران در حد اعتدال مصرف شوند.
⊗ تذکر: استعمال دخانیات در دوران بارداری می تواند با تولد نوزاد کم وزن همراه باشد.
به مادران باردار توصیه می شود از استعمال دخانیات در دوران بارداری خودداری کنند.
♦ برخی مشکلات دوران بارداری و برخورد تغذیه ای با آن ها:

همچنین بخوانید :  پیشنهادهای غذایی برای درمان یبوست در دوران بارداری!
Θ تهوع صبحگاهی:

غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر
۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
از گرسنگی اجتناب شود.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف شود، مانند: نان برشته، بیسکوییت نمکی یا کراکر، نان خشک یا نان سوخاری
از مصرف آشامیدنی ها به همراه غذا خودداری شود.
بهتر است آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند.
از خوردن غذاهای سرخ شده که به دلیل مشکلات هضم، موجب نارحتی دستگاه گوارش می شوند، اجتناب شود.

همچنین بخوانید :  تغذیه سالم در بارداری برای پیشگیری از یبوست!
Θ یبوست:

مصرف فیبر غذایی از طریق مصرف بیشتر: نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جو و دانه کامل غلات
میوه ها و سبزی های تازه افزایش فعالیت های جسمانی با اجازه پزشک انجام شود، با توجه به اینکه استراحت
و خواب کافی در دوران بارداری ضروری است.

همچنین بخوانید :  هوس‌ های غذایی در دوران بارداری به چه دلایلی ایجاد می شود؟!
Θ ترش کردن و سوزش معده:

غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود.
از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب اجتناب کنید.
از خوابیدن به پشت بعد از صرف غذا پرهیز شود.

همچنین بخوانید :  مصرف ویتامین C در دوران حاملگی چه فایده هایی دارد؟!
◊ نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:

این رژیم حاوی ۲۵۰۰ کیلو کالری انرژی، ۳۱۶ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۸۶ گرم چربی است.

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش پنیر کم چرب ۱ قوطی کبریت گردو ۲ عدد کره ۱۰ گرم‌
عسل ۲ ق.م.
شیر کم چربی ۱ لیوان

همچنین بخوانید :  دریافت ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن خانم های باردار!
میان وعده:

میوه ۲ عدد مغز دانه ها ½ لیوان

ناهار:

عدس پلو (گوشت ۱۲۰ گرم
کته ۱۰ ق.غ عدسی پخته ½ لیوان کشمش ۱ ق.غ) سبزی خوردن ۱ لیوان روغن
مایع ۲ ق.غ.
ماست کم چرب ½ لیوان

میان وعده:

میوه ۲ عدد مویز ۱۰ عدد بادام خام ۱۰ عدد

همچنین بخوانید :  مادران باردار، اسید فولیک را به موقع مصرف کنند
شام:

کوکو سیب
زمینی (تخم مرغ ۱ عدد سیب زمینی ۱ عدد متوسط روغن مایع ۱ ق.غ). نان سبوس دار
۲ برش ماست کم چرب ۱ لیوان سالاد فصل ۱ کاسه سالادی

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان
عسل ۲ ق.م.
دکتر سلام

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
یک رقص خیابونی شاد و پرانرژی
تاریخ بروزرسانی : 2017-01-10 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :