رهایی از ناکامـی جنسی

آگاهی جنسی خود را بالا ببرید.
حیطه‌های مهمی که در آگاهی جنسی باید مورد توجه قرار گیرد، آناتومی جنسی، چگونگی پاسخ جنسی و روش‌های مربوط
به تحریک خود و همسر، است.
بنابراین اگر با کاهش رضایت جنسی روبه‌رو هستید، باید آگاهی جنسی خود را بالا ببرید.
ثابت شده است که در اکثر موارد، با بالا رفتن آگاهی جنسی میل و رضایت جنسی نیز افزایش می‌یابد.
علاقمندان برای بالابردن اطلاعات جنسی خود می‌توانند به کتاب «مریخی‌ها و ونوسی‌ها در اتاق خواب»، نوشته‌ی دکتر جان گری،
انتشارات دانژه، مراجعه کنند.

درباره‌ی جزئیات و نیازهای همدیگر به روشنی صحبت کنید.
چرا نباید به خودمان اجازه دهیم که رک و روراست درباره‌ی تمایلات جنسی مان با شریک زندگی خود صحبت
کنیم؟ به‌راستی آخرین باری که درباره‌ی خواست‌ها و تمایلات جنسی خود با او صحبت کرده‌اید به چند مدت قبل
بازمی‌گردد؟ اغلب عادت کرده‌ایم حول محور آن حرف بزنیم، اما از اشاره‌ی مستقیم به نیازهای‌مان طفره می‌رویم.
انتظار داریم همسرمان با قدرت تخیل و درک خود به خواسته‌های جنسی ما پی ببرد؛ گاهی اوقات آن‌قدر از
دایره عقل و منطق خارج می‌شویم که تصور می‌‌کنیم اگر ما را «واقعا دوست داشته باشند» آن وقت خودشان باید
به خودی خود، متوجه شوند در این نوع روابط، چه چیز موجبات رضایت ما را فراهم می‌آورد.

ارتباط کلامی و بیان هیجانات خود را تقویت و اصلاح کنید.
همسران بهتر است درباره‌ی مسائل جنسی به اکنون و اینجا توجه کنند و گذشته را وارد بحث نکنند.
همچنین ضمیر اول شخص مفرد را دربیان جملات خود به کار ببرند.
مثلاً به‌جای جمله‌ی «تو هرگز مرا در آغوش نمی‌گیری»، که خود به مرور باعث کاهش رضایت جنسی می‌شود، بگویند
«وقتی مرا بغل می‌کنی واقعاً خوشحال می‌شوم، می‌توانی این کار را بیشتر انجام بدهی.» در موارد دیگر نیز بکوشید از
تعمیم‌های افراطی و جملات تهدیدآمیز خودداری کنید.

صحبت‌های جنسی را ادامه دهید.
گرچه در ابتدای ارتباط، عمل فیزیکی جنسی از کلام جنسی پر‌رنگ‌تر است، به مرور، صحبت‌های جنسی نقش مهم‌تری را ایفا
می‌کنند.
محققین معتقدند کلام جنسی، هنگامی که عمل جنسی امکان‌پذیر نیست، منجر به بهبود روابط جنسی در آینده می‌شود.

افکار غیرمنطقی درباره‌ی مسائل جنسی را شناسایی کنید.
گاهی نارضایتی جنسی در روابط زناشویی، به‌علت باورها و افکار نادرست یکی از همسران یا هر دو آنها درباره‌ی رابطه
جنسی است.
سعی کنید با شناسایی افکار، باورها و احساسات خود نسبت به عمل جنسی، با فردی آگاه آنها را مطرح و
درستی یا نادرستی این باورها را بررسی کنید.
خواهید دانست با اصلاح این باورهای غلط، چقدر در افزایش رضایت جنسی خود موفق خواهید بود.
در صفحات قبل به مهم‌ترین این باورها اشاره کرده‌ایم.

اوقات فراغت ویژه را باهم بگذرانید.

در تحقیقات مختلفی نشان داده شده است زن و مرد بعد از تولد فرزندان و مشغله‌ی بیشتر زندگی، به
فعالیت‌های عاطفی کمتر توجه کنند.
بنابراین هر چند وقت یک‌بار، بدون فرزندان باهم بیرون بروید یا بدون مناسبت به‌هم هدیه دهید.
این رفتارها سبب می‌شود که رابطه جنسی بدون عاطفه نداشته باشید.

تعاملات مثبت خود را افزایش دهید.
ما نیز معتقد نیستیم زندگی زناشویی فقط به رابطه‌ی جنسی خلاصه می‌شود.
بنابراین در روابط زناشویی و زندگی مشترک باید نقش سایر ارتباطات زوجین را نیز مدنظر داشت و به تقویت و
بهبود آن پرداخت.
به‌عنوان یک راهکار کلی، سعی کنید استفاده‌ی ‌بیشتری از تشویق و کاهش انتقاد را در روابط خود، سرلوحه قرار دهید
تا با افزایش صمیمیت، رضایت جنسی را نیز افزایش دهید.

می‌توانید از متخصص کمک بگیرید.
به‌رغم ذکر برخی راهکارها برای درمان رضایت جنسی، اکثر مواقع، حل مشکل به این راحتی نیست و نیاز به
بررسی عمیق و همه‌جانبه مشکل و در نهایت ارائه درمان مناسب است، بنابراین لزوم مراجعه به متخصص اهمیت می‌یابد.

سپیده دانایی