اگر همسر شما هم افسرده است، اینگونه با او رفتار کنید

اگر همسر شما هم افسرده است، اینگونه با او رفتار کنیدزناشویی

در این مطلب به موضوع رفتار با همسر افسرده پرداخته ایم.

افسردگی یک بیماری روانی شایع است که می تواند موجب احساس ناامیدی،بی حوصلگی،خستگی،عصبانیت های مکرر و …شود اگر همسرتان دچار افسردگی است ضروری است که بدانید چطور با او رفتار نمایید تا در بهبودی وی نقش موثری داشته باشید در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره رفتار با همسر افسرده بیشتر بخوانید.

رفتار با همسر افسرده

«مهربانی و فداکاری او، توجه او، شفقت و عشق او، بیش از هر چیز دیگر مرا در مدت عذاب روانی
ام روی پا نگه داشت.
اگر بخواهم شخصی را به عنوان فردی که بیشترین تاثیر را در بهبودی من داشته است، انتخاب کنم، آن شخص
مطمئنا همسرم است.» این جملات را نورمن اندلر؛ روان شناس، بعد از بهبود از افسردگی شدیدی که دچارش شده بود،
نوشته است.
واقعیت این است که هرچند نقش همسران در ایجاد افسردگی در همدیگر به اثبات نرسیده است اما نقش آنان
در بهبودی از افسردگی کاملاً اثبات شده است!

درباره دلایل ایجاد افسردگی نظریات گوناگونی وجود دارد.
برخی به تغییرات شیمیایی که در مغز روی می دهد اشاره می کنند و برخی به نقش رویدادهای ناگوار یا
طرز تفکر فرد تاکید دارند.
اما با وجود این نکته، مسئله ای که همه درمانگران با رویکردهای گوناگون بر آن تاکید دارند، نقش اطرافیان در
کمک به بهبود بیمار است.

در این بین همسر بیمار نقشی مهم دارد و می تواند فرآیند بهبود را تسریع یا حداقل از میزان درد
و رنج بیمار کم کند.این کار هر چند آسان به نظر می رسد، اما در عمل چندان ساده نیست.
اگر همسر شما دچار افسردگی است، توجه به نکاتی که در ادامه بیان می شود، می تواند به شما
کمک کند تا به یاری او بشتابید.

کمک به همسر افسرده

بعضی معتقدند مهم ترین کمکی که همسری می تواند به همسر افسرده اش بکند، کمک به تشخیص آن در اسرع
وقت است.
در بعضی موقعیت ها، احتمال بروز افسردگی افزایش می یابد؛ به عنوان مثال بعد از زایمان برخی از خانم ها
برای دوره ای کوتاه دچار افسردگی می شوند، که اگر به موقع اقدامات لازم برای بهبود انجام نشود، ممکن است
ادامه پیدا کند.

اگر علائم افسردگی را در همسرتان می بینید، در اولین قدم او را تشویق کنید به متخصص مراجعه کند.
اگر برای او تشخیص افسردگی داده شد، کمک کنید دستورات متخصص اعم از خوردن دارو یا دیگر فعالیت ها،ازجمله شرکت
منظم در جلسات روان درمانی را انجام دهد.

در ادامه به علائم اصلی افسردگی اشاره شده است.

رفتار با همسر افسرده

افسردگی

با سرماخوردگی روانی آشنا شوید

نداشتن اطلاعات درست درباره افسردگی می تواند باعث سوء برداشت از رفتار فرد مقابل و ایجاد مشکلات بیشتر شود.
افسردگی می تواند ادراک، نگرش، احساس ، اعمال و تحمل فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

افراد افسرده، غالباً دیگران را در مشکلات شان مقصر می دانند و در زندگی فقط به اتفاقات تلخ توجه دارند.
اگر همسر افسرده تان پیوسته ایراد می گیرد، یادتان باشد این رفتار یکی از ویژگی های بیماری اوست، پس خیلی
به دل نگیرید.
طی بیماری همسرتان، این نکته را بارها به خودتان گوشزد کنید که او قصد آزار شما را ندارد او بیمار
است و این رفتارها نیز علائم بیماری او است و نه ویژگی های شخصیتی اش.

اطلاعات کامل تر درباره افسردگی را می توانید از طریق کتاب های مربوطه کسب کنید.
اگر اطلاعات تان را از طریق متخصصی که همسرتان به وی مراجعه کرده است کسب کنید بهتر خواهد بود.
چرا که علائم افسردگی در همه افراد یکسان دیده نمی شود.

وقتی رابطه زناشویی آسیب می بیند

وقتی همسر ما سرما می خورد ممکن است کمی بی حوصله یا بداخلاق شود، اما در مجموع بیماری او آثار
ماندگار یا قوی بر رابطه زناشویی ندارد.
اما در رابطه با بیماری های روانی و به ویژه اختلالات خلقی رابطه ما و همسرمان یکی از اولین مسائلی
است که طی بیماری می تواند آسیب ببیند.
به عنوان مثال افراد افسرده دچار باورهای اشتباه و تفکرات غیرمنطقی هستند.
این باورها می تواند برای اطرافیان به شدت آزاردهنده باشد.
گاهی اوقات فرد افسرده، ساده ترین رفتار اطرافیان را به عجیب ترین شکل ممکن تفسیر می کند؛ به عنوان
مثال کمی دیر جواب دادن به تلفن، می تواند به معنای طردشدن، بی علاقگی همسر یا لجبازی او برداشت شود.

استدلال آوردن را فراموش کنید احساسات و برداشت های افراد افسرده، غالباً شکلی افراطی دارد.
ممکن است همسرتان چیزهایی بگوید که از نظر شما اشتباه و غیرمنصفانه باشد، در این شرایط از بحث با او
بپرهیزید و به عنوان مثال سعی نکنید به او اثبات کنید زندگی بد نیست یا او آدم خوبی است.

این طرز برخورد ممکن است باعث شود دیگر با شما صحبت نکند، احساس تنهایی بیشتری کند و حتی افسردگی او
شدت یابد.

زمانی که همسر افسرده تان می گوید «هیچ کسی در این دنیا به فکر من نیست.» در عوض یادآوری
مواردی که شما به او توجه داشته اید، می توانید چنین جمله ای بگویید «خیلی تلخ است که این احساس
را داری، فکر می کنی چه کاری می توانیم انجام دهیم که احساس بهتری پیدا کنی؟»

درمان افسردگی

درمان افسردگی معمولاً در
کوتاه مدت به نتیجه نمی رسد، این موضوع می تواند باعث خستگی، حساس شدن شما یا حتی عصبانیت تان شود.
در این شرایط برای این که انرژی کافی در ارتباط با همسرتان داشته باشید، لازم است زمانی را برای خودتان
در نظر بگیرید.
درست و کامل غذا بخورید، هر روز ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید، ارتباط تان را با دوستان و نزدیکان
قطع نکنید و تفریح را از یاد نبرید.
می توانید با خواندن داستان های طنز یا دیدن فیلم های کمدی، مقاومت تان را در برابر این بیماری افزایش
دهید.
البته توجه داشته باشید زیاده روی در این کارها می تواند باعث دلخوری همسرتان شود و شما را متهم به
این کند که او را درک نمی کنید یا از او خسته شده اید.
پس جانب تعادل را از دست ندهید.

افراد افسرده

افراد افسرده انرژی کمی دارند و در نتیجه ممکن است طی روز خیلی از کارهایی را که دل شان می
خواهد انجام دهند، نتوانند انجام دهند.
ممکن است شما عصر از سر کار برگردید و ببینید همسرتان هنوز ظرف های صبحانه را نتوانسته جمع کند یا
شوهرتان از صبح تصمیم داشته تلفنی بزند، اما هنوز نتوانسته این کار را انجام دهد.
در این شرایط احتمالاً او عصبی است.

حتی ممکن است از دست شما عصبانی باشد که چرا او را تنها گذاشته اید.
قطعاً تحمل چنین شرایطی خیلی سخت و طاقت فرساست.

پژوهش ها نشان داده است، داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می کند، از طرفی نمی توانیم از فرد
افسرده انتظار داشته باشیم که خودش برنامه منظمی برای ورزش بریزد و آن را اجرا کند.

اگر برنامه منظم روزانه برای ورزش با همسرتان بگذارید، جدای از کمک به درمان افسردگی او، شما نیز از
فواید آن بهره مند خواهید شد؛ چرا که تنش تان را کاهش می دهد و به بهبود رابطه شما و
همسرتان کمک می کند.

راهکار اساسی

شاید هیچ چیز در آرامش دادن به افراد نتواند جای مذهب و یاد خدا را بگیرد.
علاوه بر کمکی که مذهب و معنویت می تواند به همسر افسرده شما کند، خود شما نیز می توانید از
این موضوع بهره بگیرید.
خدا را فراموش نکنید و به یاد داشته باشید که دل ها آرام نمی گیرد جز با یاد خدا.

رفتار با همسر افسرده

افسردگی

بد نیست درباره رفتار با همسر افسرده بیشتر بدانید

در موضوع رفتار با همسر افسرده بد نیست بدانید راهی با همسر افسرده و حمایت از او جهت دریافت درمان های روان شناختی و روان پزشکی افسردگی.

داشتن اطلاعات صحیح در مورد افسردگی می تواند موجب درک بیشتر و همچنین کاهش سوء برداشت از رفتار فرد مقابل گردد چرا که افسردگی نگرش، رفتار، احساس و رفتار فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.

پس به عنوان همسر ضروری است اطلاعات کاملی از افسردگی و علایم آن داشته باشید.

وقتی شخصی دچار افسردگی می شود، باید احساس کند در محیطی امن قرار دارد که احساسات او پذیرفته می شود و بدون قضاوت و نصیحت سخنان او شنیده می شود.

پس از او بپرسید که چه احساسی دارد و چه کاری می توانید انجام دهید. اما دقت کنید برخی مواقع کلماتی که حتی به عنوان حمایت و ایجاد انگیزه استفاده می کنید می تواند بصورت ناخواسته اثر نامطلوب بر جای گذارد. برای مثال گفتن این جمله که “همه چیز که خوبه، تو چرا افسرده شدی” می تواند به جای تاثیر مثبت، اثر منفی داشته باشد.

ضروری است که بتوانید از دیدگاه فرد افسرده به این داستان نگاه کرده و بدون تأیید افکار و رفتار، با احساس آنها همدلی کرده و این نکته را یادآوری کنید که چقدر به او علاقه دارید و قدردان، همراه و پشتیبان او هستید.

در یک شرایط مناسب به او بگویید که شرایط اینگونه نمی ماند اما مراقب باشید زمانی این جمله را به کار برید، که آمادگی شنیدن این جمله را داشته باشد.

خراسان نیوز -مجله سیب

یک رقص خیابونی شاد و پرانرژی
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تاریخ بروزرسانی : 2021-05-23 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :