راه‌های مقابله با استرس دوران نامزدی

راه‌های مقابله با استرس دوران نامزدیزناشویی

ازدواج کردن مهم ترین موضوع زندگی همه ماست و بسیاری از ما نگران آن هستیم که فردی را که انتخاب می کنیم با ایدده آل های ما متناسب نباشد و یا اخلاقی داشته باشد که با ما روحیات ما سازگاری نداشته باشد.

دوران نامزدی دوران شناخت و آمادگی برای مراسم ازدواج است. گاهی استرس برگزاری یک مراسم مناسب این دوران شیرین را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود عروس و داماد استرس زیادی را در این ایام تحمل کنند. درباره علت استرس دوران نامزدی را در نیک صالحی ببینید.

علت استرس دوران نامزدی

«چند ماهی هست که نامزد کرده‌ام ولی استرس مراسم و مهمانی و گرفتن خانه جان به سرم کرده.
البته همین که با خانواده همسرم مواجه می‌شوم هم استرس می‌گیرم چون نمی‌دانم دقیقا چطور باید با آن‌ها برخورد کنم
تا هم حرف و حدیثی پیش نیاید و هم به سرد و نجوش بودن متهم نشوم.
گاهی وقت‌ها هم رفتار همسرم اذیتم می‌کند ولی سر دوراهی می‌مانم که آیا باید در این مورد با او صحبت
کنم یا بگذارم برای وقتی که سر خانه و زندگی خودمان هستیم.
لحظاتی هم هست، بخصوص شب‌ها که خوابم نمی‌برد، بیدار در تخت دراز می‌کشم و با خودم فکر می‌کنم که آیا
تصمیم درستی گرفته‌ام؟ تدارک مراسم ازدواج هم استرس زیادی برایم به وجود آورده است.
همه این فکر‌ها باعث می‌شود هر روز بیشتر و بیشتر استرس داشته باشم.»

این درددل‌ها، حرف شما هم هست؟ در
دوران نامزد ی و عقد هستید و نمی‌دانید که چطور باید استرستان را مدیریت کنید؟ اصلا نمی‌دانید ریشه این استرس
کجاست؟

چرا برنامه‌ریزی برای عروسی استرس‌آور است؟

دکتر پرویز رزاقی (روان‌شناس، مشاور خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه) معتقد است: دوران نامزد ی و عقد دوران
شگفت‌انگیزی است اما همین ساعت‌ها و روزهای شیرین و لذت‌بخش برای خیلی‌ها مایه استرس و اضطراب است.
گذر از زندگی مجردی به دنیای ناشناخته یا کمتر شناخته‌شده متاهلی و همه تغییرات ناشی از این اتفاق ذهن زوج
جوان را به خود مشغول می‌کند و باعث می‌شود خیلی از عروس و داماد‌ها شب‌ها از شدت نگرانی دندان‌قروچه کنند
یا خواب نداشته باشند!

لابد با خودتان فکر می‌کنید که چه عامل یا عواملی سرمنشا این احساسات متناقض و این
ترس‌های عجیب و غریب است؟ آیا مسائل مالی است که استرس می‌آورد یا برنامه‌ریزی برای برگزاری جشنی که دهان همه
فامیل و دوست و آشنا را از تعجب باز نگه دارد؟ به‌دلیل ناآگاهی از وظایف همسری نگران می‌شوید یا ذهنتان
از صبح تا شب مشغول هر حرف، حرکت یا اشاره‌ای است که از طرف مقابل دیده‌اید و نمی‌دانید چطور باید
آن را تفسیر کنید؟

مهم ترین دلیل استرس دوران نامزدی

مهم‌ترین عامل استرس‌زا در دوران نامزدی یا عقد، عوامل روان‌شناختی است.
گروه‌های مختلفی هستند که ممکن است این احساس را تجربه کنند به‌ویژه آنهایی که در سن ازدواج نبوده‌اند و
به‌طور ناگهانی زمینه ازدوجشان فراهم شده است.
بعضی‌ها هم در سن ازدواج به سر می‌برند اما به این موضوع فکر نمی‌کنند و برنامه‌ای برایش ندارند و
باز هم بدون اینکه خودشان خواسته باشند وارد این گود می‌شوند.

نداشتن آمادگی ذهنی و روانی برای این اتفاق بزرگ هم از جمله عوامل مهمی است که باعث می‌شود در تمام
طول نامزدی یا عقد اضطراب داشته باشید و ندانید تصمیم درستی گرفته‌اید یا نه.

شکست‌هایی که دختر یا پسر از نظر عاطفی داشته‌اند هم می‌تواند عاملی باشد که موقعیت فعلی آن‌ها را برایشان استرس‌آور
کند.

استرس دوران نامزدی

دلایل استرس دوران نامزدی

خیلی‌ها از خواستگارهای قبلیشان خاطره خوبی ندارند یا شرایط زندگی افراد متاهلی
که دور و برشان می‌بینند باعث می‌شود ازدواج برایشان ترسناک یا مایه نگرانی باشد
و خواب را بر چشمشان حرام کند! از طرف دیگر، داشتن انتظارات
غیرواقعی از طرف مقابل، خانواده، مراسم عروسی و…
نیز می‌تواند آتش استرس را در شما شعله‌ور کند و هر چه فاصله‌تان از واقعیت بیشتر باشد، این وضعیت هم
شدید‌تر است.

همچنین بخوانید :  چگونه یک پسر می‌تواند در دل خانواده نامزدش جای بگیرد؟

عروس بیشتر استرس دارد یا داماد؟

استرس‌های قبل از ازدواج هم بر عروس تاثیر دارد و هم بر داماد؛ البته به شکل‌های مختلف.
هرچند استثناهایی هم وجود دارد.
با این حال مرد‌ها معمولا استرس را درونی می‌کنند و ساکت و کم‌حرف می‌شوند یا ارتباطشان با دیگران کم می‌شود
ولی خانم‌ها به شکل‌های بیرونی‌تری با این استرس مقابله می‌کنند.

معمولا دوران استرس پیش از ازدواج محدود است و با رفتن عروس و داماد سر خانه و زندگیشان تا حدی
برطرف می‌شود اما بعضی از افراد به‌طور کلی شخصیتی پراسترس دارند.
برای آن‌ها، هر موقعیتی در طول زندگیشان می‌تواند وسیله‌ای برای نگرانی باشد، بنابراین وقتی که موقعیت ازدواج برایشان پیش
می‌آید، آن را هم به عاملی جدید برای استرس تبدیل می‌کنند.
این گروه از خانم‌ها یا آقایان حتی اگر وارد زندگی مستقلی شوند، باز هم عاملی برای اضطراب می‌یابند.

چطور با استرس دوران نامزدی مقابله کنیم؟

یکی از مهم‌ترین رویکردهای درمانی برای از بین بردن استرس و اضطراب زوج‌های جوانی که در دوران عقد و نامزدی
هستند، تغییر نگرش و نگاه افراد است.
البته پرورش توانمندی‌های فردی هم به شما کمک می‌کند تا آرام‌تر شوید.
انجام هر روشی که در این فاصله شما را آرام کند برای از بین بردن استرس دوران نامزدی و
عقد موثر است.
آهنگ گوش کردن، پیاده‌روی و…
از جمله این روش‌ها هستند.

استرس دوران نامزدی

دوران نامزدی

البته انجام‌ ورزش‌های منظم و مداوم از جمله یوگا هم می‌تواند به شما کمک کند تا استرستان را مهار کنید
و سطح سلامت روانیتان را افزایش دهید.

یادتان باشد در هر مرحله‌ای از زندگی که باشید، سلامت روانی مایه آرامش بیشتر و رسیدن به موفقیت است.
روان‌درمانی و دارودرمانی روش‌هایی هستند که روان‌شناسان و روان‌پزشکان برای مقابله با استرس‌های شدید یا طول کشیده پیشنهاد می‌کنند.
اگر استرس خیلی شدید باشد و بر کیفیت زندگی و روابط بین‌فردی تاثیربگذارد، زوج جوان حتما باید به مراکز درمانی
مراجعه کنند و تحت درمان قرار گیرند.

آوردن برنامه‌ها روی کاغذ در دوران نامزدی

عروس و داماد جدا از خانواده‌های خود، جداگانه باید آنچه را که فکر می‌کنند باید انجام شود
روی کاغذ بیاورند، سپس آنها را فقط با والدین خود مطرح کنند و بعد از نتیجه‌گیری، موضوعات را فقط به همسر خود بگویند.

در این زمان ممکن است زوجین با هم دچار تعارض شوند؛ به این معنی که فرد تمایل به انجام کاری دارد،
درصورتی که فرد مقابل او از انتخاب چنین حالتی سر باز می‌زند؛  برای مدیریت تعارضات پیش
آمده سه کار را انجام دهند؛ نخست آنکه برای مواردی که در نظر گرفته‌اند اولویت قائل شوند.
کدام مورد برحسب زمان باقیمانده و موقعیت مالی و همچنین شرایطی که می‌تواند برای آنها در آینده ایجاد کند، ارجحیت دارد؟

در مرحله آخر حالا که عروس و داماد در جریان همه امور قرار گرفته‌اند، به تقسیم وظایف بین خودشان بپردازند.

سلامت نیوز ـ تبیان

تاریخ بروزرسانی : 2019-07-09 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامپرسیلدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
ویدئو