راز زیبایی و سلامت و تناسب‌اندام جنیفر آنیستون چیست؟+عکس

راز زیبایی و سلامت و تناسب‌اندام جنیفر آنیستون چیست؟+عکسزناشویی

جنیفر آنیستون بازیگر هالیوود در دهه پنجم زندگی‌اش همچنان نقش زن‌های جوان و در انتظار ازدواج را بازی می‌کند و همچنان می‌درخشد.اگر دل‌تان می‌خواهد با رازهای زیبایی اندام و جوانی این بازیگر سینما آشنا شوید حتما این مطلب را از زبان خود خانم آنیستون در مصاحبه با مجله استایل بخوانید. جنیفر آنیستون : در گزارشی […]

جنیفر آنیستون بازیگر هالیوود در دهه پنجم زندگی‌اش همچنان نقش زن‌های جوان و در انتظار ازدواج را بازی می‌کند و
همچنان می‌درخشد.
اگر دل‌تان می‌خواهد با رازهای زیبایی اندام و جوانی این بازیگر سینما آشنا شوید حتما این مطلب را از زبان
خود خانم آنیستون در مصاحبه با مجله استایل بخوانید.

راز زیبایی و سلامت و تناسب‌اندام جنیفر آنیستون چیست؟

جنیفر آنیستون : در گزارشی نوشته بودند که من
غذای آدم‌های بزرگسال را نمی‌خورم و غذای من مثل غذای بچه‌ها بیشتر پوره و له شده میوه است.
در‌صورتی که من از یک سالگی تا امروز هیچ‌وقت غذای بچه نخورده‌ام.
اگر فکر می‌کنید راز لاغری من این است و خیلی راحت به‌دست آمده، اشتباه می‌کنید.
برنامه لاغری و تناسب اندام من شامل وعده‌های غذایی سالم و البته ورزش‌های مختلف است.

تمرینات ورزشی خانم ستاره

جنیفر آنیستون :هفته‌ایی ۵ تا ۶بار در باشگاه تمرینات سخت با وزنه و دستگاه انجام
می‌دهم.
هفته‌ای دو روز هم اسپینینگ یا دوچرخه را تمرین می‌کنم.
هر شب قبل از خواب حدود ۵۰‌بار تمرین دراز و نشست انجام می‌دهم تا عضلات شکمم سفت شود، غیر از
این تمرین‌ها هفته‌ای سه روز یوگا و شنای سوئدی هم انجام می‌دهم و هفته‌ای یک‌بار یک ساعت پیلاتس کار می‌کنم.

جنیفر آنیستون :رژیم غذایی به معنی غذا نخوردن نیست.
رژیم غذایی درست و علمی یعنی اینکه شما در خوردن تعادل داشته باشید و حواس‌تان به مواد غذایی که می‌خورید،
باشد.
برای رسیدن به هدف و وزن مورد‌نظرتان باید برنامه‌ای مدون داشته باشید که عادات غذایی شما را تغییر بدهد و
از سمت غذای ناسالم و زیاد خوردن به سمت غذای سالم و مفید و البته به اندازه خوردن حرکت کنید.

برنامه غذایی به شما کمک می‌کند که در مسیر مصرف میوه و سبزیجات و لبنیات قدم بردارید وغذای‌تان عاری از
نان سفید و برنج و چربی و شکر بیش از اندازه باشد.
عادات غذایی درست یعنی اینکه شما جلوی ذخیره‌سازی چربی را در بدن‌تان بگیرید و نگذارید چربی‌ها کوهی شوند که دیگر
خلاص شدن از آنها به کاری غیر‌ممکن تبدیل شود.
تا جایی که می‌توانید باید از رفتن به رستوران‌هایی که غذاهای فست‌فودی سرو می‌کنند، اجتناب کنید و حتما مواد اولیه
سالم از فروشگاه بخرید و خودتان آشپزی کنید.
در غذا خوردن‌تان هم تعادل داشته باشید.

هیچ‌وقت وعده‌ای را حذف نکنید.
من همیشه صبحانه می‌خورم و هیچ‌وقت بدون صبحانه از خانه خارج نمی‌شوم.
اگر ناهار نخورم حتما به‌جای آن چند وعده کوچک تا عصر می‌خورم تا شب به‌دلیل گرسنگی بیش از حد غذا
نخورم.
وعده شام من هیچ‌وقت سنگین نیست.
سبزیجات بخار‌پز و تکه‌ای مرغ یا ماهی را برای شام انتخاب می‌کنم.
هیچ‌وقت به خودم گرسنگی نمی‌دهم.
وقتی سر فیلمبرداری و کار هستم وعده‌های کوچک مرغ، ماهی و سبزی تازه با خودم دارم.
گرسنگی بیش از حد ولع را برای خوردن غذا بیشتر می‌کند و نمی‌گذارد مغز به بدن فرمان سیری بدهد.

جنیفر آنیستون
:برنامه غذایی خانم ستاره متشکل از یک جدول استوار شده از کربوهیدرات، چربی و پروتئین است.
رژیم او به ۴۰،۳۰،۳۰ هم معروف است.

همچنین بخوانید :  امیرحسین رستمی: در اوج خستگی با انرژی مثبت به خانه می‌روم!+عکس
نمونه‌ای از رژیم غذایی او به این شرح است:

– ۴۰درصد کربوهیدرات: میوه‌ها و سبزیجات

– ۳۰درصد پروتئین: مرغ، بوقلمون، ماهی، گوشت گاو و توفوپ

– ۳۰درصد چربی: روغن‌زیتون،
روغن ماهی و آووکادو

سبزی؛ میان‌وعده محبوب جنیفر

جنیفر آنیستون :وعده غذایی اصلی من سبزی است؛ سبزیجات پهن برگ مثل اسفناج، کاهو و کلم.
من یک کاسه مخصوص برای درست کردن سالاد دارم.
در این کاسه سبزیجات بخار‌پز شده یا خام را با کمی نان سبوس‌دار برشته شده و کمی روغن‌زیتون مخلوط می‌کنم
و می‌خورم.
هم غذایی سیر کننده است و هم به‌دلیل فیبر زیادی که دارد به دستگاه گوارشم کمک می‌کند تا خوب کار
کند.

 راز زیبایی و سلامت و تناسب‌اندام جنیفر آنیستون چیست؟

برنامه غذایی یک روز کامل جنیفر آنیستون

صبحانه

یک کاسه کوچک کورن‌فلکس غلات، یک لیوان شیر کم‌چرب، یک عدد هلو یا سیب یا دو عدد نان
تست (سبوس‌دار) با یک قاشق مربا‌خوری کره بادام‌زمینی و یک تکه پنیر، یک لیوان قهوه بدون شکر

ناهار

سوپ کرفس

شام

من به وعده شام خیلی اهمیت می‌دهم.
ساعت خوردن شام هم برایم خیلی مهم است.
هیچ‌وقت بعد از ساعت۷ شام نمی‌خورم.
حتی اگر سر کار باشم هم سعی می‌کنم با خودم یک وعده کوچک برای شام داشته باشم تا سر ساعت۷
شامم را بخورم.
محبوب‌ترین غذا برای شام من ماهی است.
ماهی سفید، سالمون و قزل‌آلا انتخاب‌های همیشگی من هستند.
ماهی سر‌شار از امگا۳ است.

اگر می‌خواهید چین و چروک‌ها را تا ۶۰‌سالگی عقب بیندازید حتما در هفته دو بار ماهی بخورید.

راز زیبایی و سلامت و تناسب‌اندام جنیفر آنیستون چیست؟

غذای مکزیکی و هندی

جنیفر آنیستون :من عاشق غذاهای تند مکزیکی و هندی هستم.
خیلی دوست دارم در هفته یک وعده غذای مکزیکی و یک‌ وعده غذای هندی بخورم.
یک‌بار یک متخصص تغذیه به من توصیه کرد حتما غذای تند و فلفلی را در وعده‌های روزانه‌ام بگنجانم.
غذاهایی تند و کم‌چربی که سوخت‌و‌ساز بدن را بالا می‌برد.
راستش را بخواهید متابولیسم بدن من خیلی خوب نبود.

من در دوران نوجوانی و جوانی در خوردن غذاهای فست‌فود و پر از کالری زیاده‌روی کردم و به‌همین دلیل تا
چند سال پیش دستگاه گوارشم خیلی خوب کار نمی‌کرد، اما از وقتی سبزیجات فیبر‌دار و میوه می‌خورم و در غذاهایم
از فلفل استفاده می‌کنم وضعیت سوخت‌و‌سازم خیلی فرق کرده است.
غذاهای مکزیکی بر پایه گوشت است و غذاهای هندی هم بیشتر از سبزیجات و گوشت مرغ و ماهی درست می‌شود.

آرایشگرم به من گفته مرغ‌های فلفلی و ماهی به درخشان شدن و تقویت موهایم کمک می‌کند.
من غذا می‌خورم که اول از همه سلامت باشم؛ قلبم خوب کار کند و خوب زندگی کنم.
غذا می‌خورم که سالم باشم و بعد به زیبایی فکر می‌کنم، یعنی زیبایی و تناسب‌اندام در وهله دوم قرار دارد.
شعار من در زندگی این است «برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می‌شوید و هم تناسب‌اندام پیدا می‌کنید.»

سیب
سبز

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2016-01-04 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
معرفی بهترین حالت رابطه زناشویی برای بارداری سریع
معرفی بهترین حالت رابطه زناشویی برای بارداری سریع
۱۰ فایده موثر عشق و علاقه
۱۰ فایده موثر عشق و علاقه
چراجوانان تمایلی به ازدواج ندارند
چراجوانان تمایلی به ازدواج ندارند
نقش پول در زندگی و روابط زناشویی
نقش پول در زندگی و روابط زناشویی
راز‌هایی برای موفقیت درقبل و بعد ازدواج
راز‌هایی برای موفقیت درقبل و بعد ازدواج
پنهان کاری و نگفتن یک راز به همسر!!
پنهان کاری و نگفتن یک راز به همسر!!
میزان طلاق عاطفی دو برابر طلاق‌ رسمی است
میزان طلاق عاطفی دو برابر طلاق‌ رسمی است
بخشیدن همسر بعد از مشاجره چگونه امکان پذیر است؟
بخشیدن همسر بعد از مشاجره چگونه امکان پذیر است؟