نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه, ۱۴ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
زناشویی > زناشویی و همسرداری > دریافت پروتئین در بارداری چه اهمیت هایی برای مادران باردار دارد؟!

دریافت پروتئین در بارداری چه اهمیت هایی برای مادران باردار دارد؟!

تاریخ بروزرسانی : 2016-12-27
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
دریافت پروتئین در بارداری

کارشناسان تغذیه معتقدند زنان باید میزان درست مواد مغذی را در رژیم غذایی شان بگنجانند.

دریافت پروتئین در بارداری

دریافت پروتئین در بارداری | پیشنهاد تغذیه ای امروز ما برای خانم های باردار استفاده از خوراکی های پروتئین دار
و مغذی و مفید است که می توانند تاثیر زیادی روی سلامتی جنین آن ها بگذارند به میزان کافی باید
از این نوع مواد غذایی دریافت کنند.
کارشناسان تغذیه معتقدند زنان باید میزان درست مواد مغذی را در رژیم غذایی شان بگنجانند.
پروتئین یکی از مواد مغذی مهمی است که زنان باردار باید به میزان مناسب از آن استفاه کنند.
فهرستی از هفت ماده خوراکی غنی از پروتئین که برای زنان باردار مناسب است در ادامه ارائه می شود.

دریافت پروتئین در بارداری
اهمیت دریافت پروتئین در بارداری

تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است.
مصرف دو عدد تخم مرغ در هفته نیاز پروتئنی یک خانم باردار را تامین می کند.
دانه سویا ، هم به صورت پخته و هم به شکل شیر سویا، منبع خوب پروتئین است.
مصرف ۳۰ گرم سویا در هفته در طول دوره بارداری توصیه می شود.
جوانه ها هم منبع خوب پروتئین هستند.
مصرف آن هم به صورت پخته و هم به صورت خام در سالاد توصیه می شود.
مصرف ۳۰ گرم در روز عالی خواهد بود.
از آنجائیکه پنیر محلی منبع غنی پروتئین است، مصرف ۷۵ تا ۱۰۰ گرم از این نوع پنیر به میزان
سه بار در هفته برای یک مادر باردار مفید است.
ماهی آب های شیرین که دارای مقادیر کم جیوه باشد، بسیار عالی است.
مصرف بیش از اندازه ماهی به خاطر اضافه وزن ناشی از آن توصیه نمی شود.
اما مصرف ۷۵ تا ۱۰۰ گرم ماهی در هفته کافی است.
مرغ ماده غذایی دیگر غنی از پروتئین است.
مصرف ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم مرغ در هفته توصیه می شود.
زنان باردار مصرف ۱۵۰ گرم ماست در روز را فراموش نکنند تا نیاز پروتئینی شان تامین شود.
البته خوردن مواد غذایی دیگر در کنار این مواد خوراکی نادیده گرفته نشود.
مهر

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
خواستگاری دختر ها چرا دخترها نمی‌توانند به خواستگاری بروند؟
ازدواج اتباع ایران با تبعه خارجی دختران ایرانی، دربه‌در به دنبال شوهر خارجی!
اختلاف با خانواده همسر خواهر زنم مدام علیه من به همسرم خط می‌دهد!
عاشق شدن پیش از ازدواج عاشق شدن و دل دادن در ازدواج
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خواستگاری دختر ها چرا دخترها نمی‌توانند به خواستگاری بروند؟
عاشق شدن پیش از ازدواج عاشق شدن و دل دادن در ازدواج
راه های جذب مردان شش کار زنانه برای دیوانه کردن مردها!
ناکامی جنسی رهایی از ناکامـی جنسی
ازدواج اتباع ایران با تبعه خارجی دختران ایرانی، دربه‌در به دنبال شوهر خارجی!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
خواستگاری دختر ها چرا دخترها نمی‌توانند به خواستگاری بروند؟
ازدواج اتباع ایران با تبعه خارجی دختران ایرانی، دربه‌در به دنبال شوهر خارجی!
اختلاف با خانواده همسر خواهر زنم مدام علیه من به همسرم خط می‌دهد!
عاشق شدن پیش از ازدواج عاشق شدن و دل دادن در ازدواج
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
ویدئو
دامنه