نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه ۱۹ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
زناشویی > زناشویی و همسرداری > کمردرد در دوران بارداری را چگونه باید تسکین بخشید!

کمردرد در دوران بارداری را چگونه باید تسکین بخشید!

تاریخ بروزرسانی : 2017-01-13
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

کمردرد در دوران بارداری بسیار شایع است. این عارضه معمولا بخش طبیعی از بارداری است و بیماری محسوب نمی شود. برای تسکین این درد، داروهای ضد التهابی زیادی وجود دارند که مصرف آن ها در دوران بارداری بلامانع است. البته روش های غیر شیمیایی زیادی وجود دارد که منجر به تسکین کمر درد در دوران بارداری می شود.

کمردرد بارداری

کمردرد بارداری بسیار شایع است.
این عارضه معمولا بخش طبیعی از بارداری است و بیماری محسوب نمی شود.
برای تسکین این درد، داروهای ضد التهابی زیادی وجود دارند که مصرف آن ها در دوران بارداری بلامانع است.
در این میان برخی از زنان ترجیح می دهند که از دارو استفاده نکنند.
برای این دست از مادارن، روش هایی غیر شیمایی زیادی وجود دارد که منجر به تسکین کمر درد در دوران بارداری می شود.
در ادامه به این راه ها اشاره می کنیم.
در ابتدا مهم است که درک کنید علت کمردرد بارداری چیست؟ این مسئله به شما کمک می کند تا
با تغییر شیوه زندگی، دردتان را مدیریت کنید.

کمردرد بارداری

دلایل کمردرد در دوران بارداری

دلایل متعددی برای کمر درد در دوران بارداری وجود دارد.
مهمترین علتی که می توان برای آن نام برد، تغییرات طبیعی است که در بدن رخ می دهد.
اما گاهی این درد ناشی از آسیب هایی است که به بدن مادر در طی دوران بارداری وارد می شود.
در برخی از مواقع نیز کمر درد قبل از دوران بارداری وجود داشته و حاملگی تنها، علت عود بیماری است.

برخی از دلایل شایع کمر درد در دوران بارداری عبارتند از:

• افزایش وزن بدن به خصوص در ماه های آخر بارداری • افزایش دور کمر به علت افزایش سایز رحم
• انحنای غیر طبیعی و بیش از حد پایین کمر (قوس کمر) • عدم استراحت کافی به ویژه در نیمه
دوم بارداری • جدایی کمر و ماهیچه های لگن جهت ایجاد فضایی بیشتر برای رحم • ترشح هورمون های مربوط
به حاملگی که باعث ناتوانی رباط ها در حمایت از کمر می شوند • خم شدن بیش از و بلند
کردن اشیاء بدون استفاده از زانو • پوشیدن کفش نامناسب در پیاده روی ها و ایستادن ها طولانی مدت •
استفاده از تشک بی کیفیت و غیر استاندارد • بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها البته اضافه وزن ناگهانی و
شدید نیز یکی دیگر از علل کمردرد بارداری است.
در هر صورت اگر کمر درد غیر طبیعی دارید با پزشک مشورت کنید تا بهترین درمان را به شما توصیه
کند.
گاهی اوقات نیز کمر درد در این دوران مربوط به عوامل ذکر شده نیست و از چیزی جدی تر از
فشار عضلانی ناشی می شود.

تا جایی که می توانید استراحت کنید

بارداری زمان به چالش کشیدن بدن شماست.
این به معنی آن نیست که باید از فعالیت های روزمره زندگی خود دور شوید و تمام طول شبانه روز
را بخوابید.
منظور از استراحتی که منجر به کاهش کمر درد در دوران باداری می شود، نشستن به شیوه ای است که
فشار بر روی کمر و پاها نباشد.
به یاد داشته باشید که کل وزن سر، تنه و بازوها از طریق کمر به باسن و پاها منتقل می
شود.
با افزایش وزن بدن و بزرگ شدن دور شکم بیش از حالت طبیعی، در حین راه رفتن یا ایستادن، به
کمر فشار اضافه وارد می شود.
پس استراحت کنید تا کمر دردتان کمتر شود.

به پشت نخوابید

اگر چه با استراحت وضعیتتان بهتر می شود اما خوابیدن به پشت از استراحت نکردن بدتر است.
وزن اضافه که در رحم ایجاد شده است، با خوابیدن به پشت، بر اثر نیروی جاذبه زمین، به کمر فشار
وارد می کند.
همچنین می تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و فشارهای بیشتر بر کمر وارد شود.
بنابراین هرگز به پشت نخوابید.
بهترین حالت خوابیدن برای شما خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است در این حالت باید یک بالش یا کوسن
بین زانوهایتان قرار دهید.
البته می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید.

کفش مناسب بپوشید

اگر شغلتان به گونه ای است که مجبور هستید زیاد باستید یا راه بروید، باید مطمئن شوید که از کفش
مناسب استفاده می کنید.
در این حالت باید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و یا کفش هایی که کف صاف دارند اجتناب کنید.
بارداری موجب می شود راه رفتن عادی شما تغییر کرده و حرکات مفاصل، لگن و کمر نیز به طبع آن
تحت تاثیر قرار گیرد.
پوشیدن کفش نامناسب در این دوران باعث بدتر شدن شرایط می شود.
کفش های راحت و ساده موجب می شوند حداقل کمر درد نگیرید.
از پوشیدن کفش های پاشنه بلند که قوس بیش از حدی در زیر پا ایجاد می کنند نیز، خودداری کنید.
و نکته آخر در مورد کفش این است که هر کجا که امکان دارد، از پوشیدن کفش خود داری کنید
و پا برهنه راه بروید.

از سرما درمانی و گرما درمانی استفاده کنید

هر دو برنامه سرما درمانی و گرما درمانی برای کاهش کمر درد در دوران حاملگی مفید است.
این روش ها نه تنها به تسکین درد کمک می کنند بلکه برای جنین نیز خطری ندارند.
حرارت باعث بهبود گردش خون و سفتی عضلات می شود.
سرما هم می تواند التهاب را کاهش داده و منطقه ای که درد در آن احساس می شود را بی
حس کند.
اگر درد شدیدی دارید که ناگهانی ایجاد شده است، از کمپرس یخ بر روی کمر استفاده کنید.
البته هرگز نباید یخ را مستقیما روی پوست بگذارید.
بهتر است کیسه را درون حوله بگذارید و با حوله کمرتان را سرد کنید.
بعد از این که کمر کمی آرام شد از کمپرس آب گم استفاده کنید.
برای این کار می توانید از پد گرما یا بطری آب گرم بر روی قسمت های پایین کمر استفاده کنید.

ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید

از فعالیت شدید بدنی در دوران بارداری باید اجتناب شود.
این عدم فعالیت می تواند درد کمر را بدتر کند و حتی ممکن است آسیب جدی به ستون فقرات وارد کند.
با این حال، تمرینات کششی ملایم و متوسط می تواند برای طیف وسیعی از عضلات کمر و مشکلات مشترک در
دوران بارداری مفید باشد.
همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با دکتر خود صحبت می کنند.
چون برنامه ورزشی در دوران بارداری متفاوت از برنامه های ورزشی معمولی است.
فعالیت های فیزیکی ملایم مانند یوگا برای تسکین کمردرد بارداری مفید است.

طرز ایستادن خود را بهبود دهید

ایستادن صحیح یکی از موثر ترین راه ها برای به حداقل رساندن کمردرد بارداری است.
بسیاری از زنانی که قوس کمر زیادی دارند.
در دوران بارداری سعی می کنند دولا دولا راه بروند.
حتی افزایش سایز سینه ها نیز موجب می شود وضعیت ایستادن و راه رفتنمان تغییر کند.
با یک فیزیوتراپ و یا درمانگر فیزیکی صحبت کنید و از او در مورد شیوه صحیح ایستادن و راه رفتن
سوال کنید.
بدن شما در حال تغییر است پس عاداتتان نیز باید تغییر کند.
تغییرات ساده بدن شما در راه رفتن، ایستادن و نشستن می تواند تا حد زیادی منجر به کاهش فشار کمر
و درد همراه با آن شود.
پوشیدن لباس مناسب که از پهلو ها و اطراف ران حمایت کند نیز در اصلاح تغییر وضعیت شما موثر است.
پزشکان بدون مرز

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
وقتی مردی شما را بخواهد تفاوت وقتی مردی شما را بخواهد با وقتی مردی شما را نخواهد
دلایل سرد شدن مردها در زندگی دلایل سرد شدن مردها در زندگی چیست؟
فراموش کردن عشق سابق ترفندهای عالی برای فراموش کردن عشق سابق!
نشانه های مردی که شدیدا خواهان ازدواج با شماست
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
وقتی مردی شما را بخواهد تفاوت وقتی مردی شما را بخواهد با وقتی مردی شما را نخواهد
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
وقتی مردی شما را بخواهد تفاوت وقتی مردی شما را بخواهد با وقتی مردی شما را نخواهد
دلایل سرد شدن مردها در زندگی دلایل سرد شدن مردها در زندگی چیست؟
فراموش کردن عشق سابق ترفندهای عالی برای فراموش کردن عشق سابق!
نشانه های مردی که شدیدا خواهان ازدواج با شماست
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو