نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه ۱۹ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
زناشویی > زناشویی و همسرداری > درد سیاتیک بارداری را با این روش ها کاهش دهید!+تصاویر

درد سیاتیک بارداری را با این روش ها کاهش دهید!+تصاویر

تاریخ بروزرسانی : 2016-11-17
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
درد سیاتیک

درد سیاتیک در دوران بارداری بسیار شایع است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار این درد را تجربه کرده‌اند و بعضی هم بیشتر دوران بارداری را با وجود آن سپری کرده‌اند.

درد سیاتیک

درد سیاتیک در دوران بارداری بسیار شایع است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار این درد را تجربه
کرده‌اند و بعضی هم بیشتر دوران بارداری را با وجود آن سپری کرده‌اند.
بنابر‌این ما از زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی در بارداری درباره درد سیاتیک و تمرین‌هایی که باعث
کاهش آن می‌شوند پرسیدیم.

درد سیاتیک چگونه است؟

سیاتیک یکی از درد‌های بسیار شایع در بارداری است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار آن
را تجربه کرده‌اند.
سیاتیک، درد تیر کِشنده، شدید و زننده‌ای است که در قسمت پشت پای مادر بروز می‌کند.
این درد بر اثر فشرده شدن عصب سیاتیک که از بخش تحتانی کمر تا قسمت پشت هر پا کشیده شده
و به دلیل بزرگ شدن رحم در بارداری به وجود می‌آید.
درد سیاتیک در سه ماهه دوم و سوم بارداری، زمانی که جنین در حال رشد است و در اثر اضافه
وزن در بارداری شایع‌تر است چون باعث فشار آمدن به عصب می‌شود.

راهکار‌های کاهش درد سیاتیک

ورزش و انجام تمرینات کششی از موثر‌ترین راه‌های درمان هستند و سه تمرین زیر برای کاهش
این درد به خانم‌های باردار پیشنهاد می‌شود:

ورزش اول:

به صورت طاق‌باز و آرام روی زمین بخوابید و زانوی پای
راست‌تان را خم کنید به‌طوری که کف پای‌تان روی زمین قرار بگیرد.
سپس پای چپ‌تان را خیلی قوی روی زمین بِکِشید (کشیدن همراه با سُر دادن روی زمین باشد) به‌طوری که پای‌تان
چند ثانیه در حالت کشش قرار بگیرد.
شما باید کشش کامل را در عضلات پشت پا حس کنید.
سپس زانوی پای چپ‌تان را خم کنید به‌طوری که کف پا روی زمین قرار بگیرد و سپس پای راست‌تان را
روی زمین سُر بدهید.
شما باید این حرکت را ۵ بار در هر طرف و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه انجام دهید.
شما نباید هنگام انجام این تمرین نفس‌تان را حبس کنید.

درد سیاتیک

سیاتیک، درد تیر کِشنده، شدید و زننده‌ای است که در قسمت پشت پا بروز می‌کند

تمرین دوم:

مانند تمرین اول
انجام می‌شود با این تفاوت که شما باید پایی را که خم می‌کنید به شکم نزدیک کرده و با دو
دست روی زانو را بگیرید.
در هر بار حرکت، پایی را که خم کرده‌اید ۳ بار به شکم نزدیک و دور کنید.
اما باید دقت کنید فشار زیادی به شکم یا رَحِم‌تان وارد نشود.
همین که پا تا حدودی به شکم نزدیک و دور شود کافی است.
این حرکت باید برای هر پا ۳ بار تکرار شود.

درد سیاتیک

درد سیاتیک در دوران بارداری بسیار شایع است

تمرین سوم:

بر روی توپ‌ مخصوص بارداری بنشینید و پا‌ها را نزدیک
هم قرار بدهید.
زانو‌های‌تان را خم کنید و پنجه پا‌ها را روی زمین بگذارید.
سپس به آرامی دستان‌تان را به سمت راست ببرید و زانو‌ها را به سمت چپ حرکت بدهید.
۳ تا ۵ ثانیه در این حالت بمانید و سپس این حرکت را به صورت برعکس انجام دهید به صورتی
که دستان را به سمت چپ و زانو‌ها را به سمت راست ببرید.
این حرکت را ۵ بار برای هر طرف و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه انجام دهید.

درد سیاتیک

سیاتیک یکی از درد‌های است که بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند

نی نی سایت

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها: بارداری
اخبار مرتبط:
اجاره کردن رحم اجاره کردن رحم
فعالیت ممنوعه بارداری فعالیت‌های ممنوعه دوران بارداری
جلوگیری فوری از بارداری روش جلوگیری از بارداری به صورت فوری و اورژانسی
علائم بارداری پوچ علائم بارداری پوچ ، بارداری پوچ چیست ؟
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
وقتی مردی شما را بخواهد تفاوت وقتی مردی شما را بخواهد با وقتی مردی شما را نخواهد
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
وقتی مردی شما را بخواهد تفاوت وقتی مردی شما را بخواهد با وقتی مردی شما را نخواهد
دلایل سرد شدن مردها در زندگی دلایل سرد شدن مردها در زندگی چیست؟
فراموش کردن عشق سابق ترفندهای عالی برای فراموش کردن عشق سابق!
نشانه های مردی که شدیدا خواهان ازدواج با شماست
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو