نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۱۰ / ۰۴ / ۰۱
زناشویی > زناشویی و همسرداری > تمرینات ورزشی دوران بارداری که می توانند برای مادر مشکل ساز شوند!

تمرینات ورزشی دوران بارداری که می توانند برای مادر مشکل ساز شوند!

تاریخ بروزرسانی : 2017-02-08
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

ورزش هایى نظیر اسکى، ترامپولى، اسکى روى آب، بسکتبال و اسب سوارى که احتمال سقوط را افزایش مى دهد (به خصوص در هنگامى که سن باردارى افزایش مى یابد و رحم بزرگ تر مى شود)، با خطرات بیشترى همراه است

تمرینات ورزشی دوران بارداری

تمرینات ورزشی دوران بارداری | برخی حرکات و تمرینات ورزشی می توانند برای مادران باردار خطرساز باشند بهتر
است با این رشته های ورزشی آشنا شوید به عنوان مثال ورزش های سنگینی که نیاز به قوای جسمانی زیادی
برای دوران بارداری مضر و خطرساز خواهند بود.

⊗ ورزش هاى خطرناک در دوران باردارى

ورزش هایى نظیر اسکى، ترامپولى، اسکى روى آب، بسکتبال و اسب سوارى که احتمال سقوط را افزایش مى دهد (به
خصوص در هنگامى که سن باردارى افزایش مى یابد و رحم بزرگ تر مى شود)، با خطرات بیشترى همراه است؛
زیرا در این هنگام نقطه ثقل بدن به طرف جلو متمایل شده و احتمال سقوط بیشتر مى شود.

تمرینات ورزشی دوران بارداری
تمرینات ورزشی دوران بارداری

ورزش هاى رقابتى بر حسب سن حاملگى و میزان آمادگى جسمانى فرد از این جهت که فشار زیادى را
به خانم تحمیل مى کند مخاطره آمیز است.
پس از ماه چهارم باردارى حرکاتى که به صورت طاق باز انجام مى شود، بهتر است به پهلو انجام گیرد.
ورزش هاى پرشى و کششى شدید (نظیر ژیمناستیک) در سنین بالاتر باردارى مى تواند به سینه ها، ناحیه پشت، ستون
مهره ها و لگن، مفصل سر استخوان ران و زانوها (که در طى باردارى به حمایت بیشترى نیاز دارد) آسیب
برساند.

◊ ورزش هاى عمومى در باردارى

برنامه ورزشى براى افراد مختلف مى تواند متفاوت باشد.
براى کسى که قبلاً ورزش مى کرده است مى تواند تمریناتش را با نظر پزشک یا ماما ادامه دهد.
همچنین خانم باردارى که تاکنون ورزش نمى کرده است با نظر پزشک یا ماما مى تواند در دوران باردارى این
کار را آغاز کند.
حداقل سى دقیقه در روز در تمام روزهاى هفته یا حداقل پنج روز در هفته فعالیت فیزیکى با شدت متوسط
براى کسى که به تازگى ورزش را آغاز کرده است، توصیه مى شود.
۳۰ تا ۶۰ دقیقه در اغلب یا همه روزهاى هفته براى کسى که از قبل از باردارى ورزش مى کرده
است، فعالیت فیزیکى متوسط محسوب مى شود.
حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکى در روز براى پیشگیرى از اضافه وزن و تناسب اندام و سلامتى براى خانم هاى
شیرده توصیه مى شود.
در سه ماهه سوم دوران باردارى نباید ورزش هاى قدرتى را بیش از سه جلسه در هفته انجام داد.
ورزش هایى که در طى باردارى توصیه مى شوند شامل پیاده روى، شنا، یوگا، دوچرخه سوارى (بعد از سه ماهه
اول ترجیحاً حرکات موزون، ورزش هاى کششى، پیلاتس و کلاس هاى ورزشى و دوچرخه ثابت)، ورزش هاى آبى مخصوص باردارى
است.
ورزش هایى نظیر دو و یا تمرینات کششى اگر به صورت شدید نباشد، در دوران حاملگى قابل انجام است.
دکتر سلام

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: دوران حاملگی
اخبار مرتبط:
عمل سرکلاژ از سرکلاژ در حاملگی چه میدانید؟
علائم اولیه بارداری و اولین علائمی که نشان می دهد شما باردار هستید با چه نشانه هایی می توانید بفهمید شما باردار هستید؟!
از حاملگی پوچ چه می‌دانید؟ از بارداری پوچ چه میدانید؟
رابطه زناشویی در بارداری روابط جنسی در دوران حاملگی چگونه است ؟
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
خواسته های زنان در رابطه زنها بعد از رابطه جنسی چه دوست دارند؟
آرام كردن همسر عصباني چگونه همسر خود را آرام کنید
خواستگاری سنتی یا مدرن خواستگاری به سبک سنتی یا مدرن؟!
حدود رابطه در دوران عقد حدود رابطه زناشویی در دوران عقد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه