آشنایی با راههای تقویت اسپرم در مردان

آشنایی با راههای تقویت اسپرم در مردان زناشویی

در این مطلب به موضوع روش های تقویت اسپرم در مردان پرداخته ایم.

برای بارداری نیاز است تخمک زن با اسپرم مرد لقاح یافته و جنین ایجاد شود بدین منظور وضعیت سلامت تخمک و اسپرم بسیار حائز اهمیت است.برای تقویت اسپرم لازم است برخی امور رعایت شود در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا راههای موثر تقویت اسپرم در مردان را بدانید.

تقویت اسپرم در مردان

تغذیه و ورزش متعادل می‌تواند راه خوبی برای تقویت اسپرم و توانایی باروری باشد.
بهترین ورزش‌ها برای افزایش سلامت و تقویت اسپرم ورزش‌های هوازی سبک مثل پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری است.

با افزایش شیوع اختلالات بارداری و ناباروری در میان زوج‌های جوان تلاش برای پیدا کردن بهترین راه حل درمانی بیش
از پیش ادامه دارد.
تقریباً ۵۰ درصد ناباروری‌ها علت مردانه داشته و نیازمند درمان پدر هستند.
برای مثال یکی از شایع‌ترین مشکلات در مردان تعداد کم اسپرم‌ها و البته ضعیف بودن اسپرم‌ها است.

از میان هر ۲۵ مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم ‌ها را دارد.
فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم ‌ها تأثیرگذار باشد.
اگر شما و همسرتان قصد داشتن فرزند را دارید، تغییرات تغذیه‌ای روش خوبی برای تضمین سلامت باروری است.
در واقع تغییرات رژیم غذایی به تولید اسپرم‌های سلامت و قوی کمک خواهد کرد.

همچنین بخوانید :  حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم

راههای تقویت اسپرم مردان:

برای تقویت اسپرم از مصرف مشروبات الکلی اجتناب کنید

۱-برای تقویت اسپرم با آب داغ حمام
نکنید:

بهترین دما برای تولید اسپرم بیشتر در بدن مرد، حدود ۳۴.۵ درجه است که تقریبا ۲ درجه از دمای
ایده آل بدن کمتر است.

بر طبق آزمایشاتی که به مدت سه سال توسط دانشگاه کالیفرنیا در سال ۲۰۰۷ انجام شد مشخص شد که ۵
مرد از ۱۱ مردی که حمام آب داغ را کنار گذاشتند رشد ۵۰۰ درصدی تعداد اسپرم ها در منی را
تجربه کردند.

۲– ترک سیگار باعث تقویت اسپرم مردان میشود:

سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد، مقدار اسپرم شما را
کاهش میدهد.
گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود۲۲درصد کمتر از سایرین است.

تقویت اسپرم در مردان

اسپرم در مردان

۳– یکی از راههای تقویت اسپرم لباس زیر راحت و گشاد پوشیدن است:

همچنین بخوانید :  باید و نبایدهای خوراکی برای تقویت اسپرم

علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای
خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد.
به همین خاطر پوشیدن لباس زیر و شورت تنگ که بیضه ها را به بدن شما می چسباند کار مناسبی
نیست.
برای تقویت اسپرم اگر بتوانید بهتر است شب ها لخت بخوابید.

لپ تاپ و تضعیف اسپرم

۴– برای تقویت اسپرم در مردان باید لپ تاپ رو کنار بذارید:

تحقیقی که سال ۲۰۱۱ در مجله ی
((باروری و سترون کردن )) منتشر شده بود نشان داده که ارتباط مستقیمی بین میزان استفاده از لپ تاپ با
اتصال وای فای Wi-Fi و کاهش تعداد اسپرم های مرد وجود دارد.

۵-غذاهای مفید برای تقویت اسپرم داشته باشید:

بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند.
غذاهایی که چربی کم و کربوئیدرات و پروتئین فراوان دارند بعلاوه سبزیجات وغلات موجب تقویت منی میشوند.
ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تقویت اسپرم و در نتیجه تضمین سلامتی شما میشود.

همچنین بخوانید :  عوامل تاثیرگذار بر کاهش تولید اسپرم در مردان!

۶– یکی از راههای تقویت اسپرم این است که به بجای استمنا بیشتر سکس داشته باشید:

هرچقدر تعداد دفعات
انزال شما بیشتر باشد (مانند حالت جلق زدن هر روز) حجم و غلظت منی شما کمتر خواهد شد.

۷– برای تقویت اسپرم از مصرف مشروبات الکلی اجتناب کنید:

الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون
استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد.

حرکات ورزشی

۸- تمرین حرکات ورزشی کجل باعث تقویت اسپرم در مردان میشود:

هرچند این تمرینات اثری روی مقدار اسپرم ندارد،ولی به
کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید.

۹– برای تقویت اسپرم از ویتامین ها و مکملهای غذایی استفاده نمائید:

ماری ژوانا و بعضی داروها موجب کاهش اسپرم
میشوند.
در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که اسپرم را تقویت می کنند.
مانند:کارنیتین: در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.فولیک اسید:آرژینین: در آجیل،کنجد،تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی
و اسپرم است.ویتامین ایی و سلنیوم: این دو ماده نیز باعث تقویت اسپرم میشوند.

همچنین بخوانید :  اسپرم کش چیست؟ آیا با اسپرم کش ها آشنایی دارید؟

مواد غذایی مفید برای تقویت اسپرم در مردان

* سیر به دلیل داشتن سلنیوم به تقویت اسپرم کمک میکند

سیر
یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت اسپرم های مردان است

سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید
اسپرم‌ها و تقویت اسپرم‌ های تولیدی است.
سیر که امروزه به عنوان یک ماده غذایی موثر در روابط جنسی شناخته‌ شده، حاوی سلنیوم است؛ آنتی‌اکسیدانی که برای
جنبندگی و تحرک اسپرم‌ها ضروری است و آلیسین، ترکیبی که از اسپرم‌ها محافظت کرده و چرخه‌ی هورمون‌های جنسی در اندام‌های
جنسی مردان را تقویت می‌کند.

برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در زمینه تقویت اسپرم شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز
می‌تواند مناسب باشد.

همچنین بخوانید :  بهبود کیفیت اسپرم در مردان با این موادغذایی

* مصرف گردو یکی از راههای تقویت اسپرم است

مصرف گردو تاثیر زیادی در تولید اسپرم دارد

گردو که سرشار
از اسیدهای چرب امگا۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است، تأثیر قابل‌توجهی در افزایش تحرک، جنبندگی و البته زیست‌پذیری و زنده ماندن اسپرم‌ها
دارد.
گردو حاوی سلنیوم بالا است و از طرفی جریان خون به اندام‌های جنسی را نیز افزایش می‌دهد.

علاوه بر قدرت گردو در کیفیت عملکرد و جنبندگی اسپرم‌ها، گردو با تأثیر بر چربی خون و کاهش سطح کلسترول
عملکرد مغزی و قابلیت یادگیری را نیز افزایش می‌دهد.
برای رسیدن به این تأثیرات مصرف روزانه ۸ عدد گردو در روز می‌تواند مناسب باشد.

موز و تقویت اسپرم در مردان

* آنزیم موجود در موز باعث تقویت اسپرم مردان میشود

مصرف موز باعث افزایش باروری مردان میشود

ممکن است شما
هم اخباری در خصوص تأثیر مصرف این میوه در افزایش باروری مردان شنیده باشید، اما در اینجا می‌خواهیم اطلاعات جدید
و البته جالبی در خصوص تأثیر مصرف موز بر افزایش تعداد اسپرم‌ها در اختیار شما قرار دهیم.
موز سرشار از آنزیمی به نام “بروملین” است.
آنزیمی که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مردانه دارد.
موز همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم‌ها
قدرت باروری را در مردان افزایش می‌دهد.

همچنین بخوانید :  تعداد اسپرم و ناباوری مردان

* انار یکی از میوه های تقویت کنده اسپرم میباشد

آنتی‌اکسیدان‌ موجود در انار باعث تقویت اسپرم میشود

این میوه بهترین بهترین‌ها در مواد غذایی تامین کننده سلامت اسپرم است.
طب سنتی اعتقاد دارد انار می‌تواند تمام بیماری‌ها، از یک سرماخوردگی ساده گرفته تا اختلالات شمار اسپرم‌ها را درمان کند.
به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها در انار، مصرف انار و آب انار قادر خواهد بود سطح ماده شیمیایی به نام
مالون دی آلدهید را در خون کاهش دهد.
این ماده شیمیایی اسپرم‌ها را تخریب می‌کند.
همین ویژگی‌های انار است که آن را به یک ماده غذایی موثر در حفظ سلامت تولیدمثلی مردان تبدیل کرده است.

تقویت اسپرم در مردان

موادغذایی در تقویت اسپرم

بد نیست نکاتی در رابطه با افزایش تعداد اسپرم را بخوانید

_رابطه‌ی معکوسی بین سن و کیفیت اسپرم در مردان وجود دارد و در مردان بالای ۵۵ سال کیفیت اسپرم به تدریج کاهش پیدا می‌کند.

همچنین بخوانید :  مدت زنده بودن یک اسپرم چقدر است؟

_روزانه مصرف مکمل‌های باروری مانند فولیک اسید را فراموش نکنید. از مصرف داروهای غیر مجاز جدا خودداری کنید.

_از خودارضایی بپرهیزید و سعی کنید از تکنیک‌های مناسب برای بهبود کیفیت روابط جنسی خود استفاده کنید.

_مواد غذایی مانند زنجبیل، موز، خرما،عسل و ترکیب سیاه دانه و عسل در تقویت اسپرم‌ها بسیار موثر است.

_از گذاشتن لب تاب روی پاها جلوگیری کنید زیرا گرمای حاصل از لب تاب باعث کاهش تعداد اسپرم می‌شود.

_شلوار و لباس‌های زیر تنگ نپوشید زیرا باعث افزایش دما و کاهش تعداد اسپرم می‌شود.

_سعی کنید با رژیم‌های غذایی وزن خود را متعادل نگه دارید تا خیلی چاق یا لاغر نشوید.

_نباید بیش از اندازه در سونا و جکوزی بمانید، زیرا گرما باعث کاهش اسپرم می‌شود.

_تغذیه مناسب و خواب کافی داشته باشید و مصرف آب را فراموش نکنید.

سلامانه – هنرزندگی

بازیگران مرد که در نقش زن بازی کردند از اکبر عبدی تا امین حیایی
آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
تاریخ بروزرسانی : 2020-11-28 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :