چرا برخی بانوان دچار احساس خستگی در بارداری می شوند؟!

چرا برخی بانوان دچار احساس خستگی در بارداری می شوند؟! زناشویی

بارداری گاهی می تواند بسیار سخت و آزار دهنده باشد. اینکه چرا برخی خانمها بارداری بهتر و آرام تری نسبت به سایرین دارند دلایل مختلفی از جمله ژنتیک دارد اما به هر حال برخی خانم ها بارداری سنگینی دارند که یاز به استراحت بیشتری دارند.

اگر شما هم در دوران بارداری احساس خستگی زیادی دارید و نمی توانید بر این مشکل فایق آیید. با ما همراه باشید تا عوامل این ضعف های مداوم را بررسی کنیم تا راه حل های مناسبی برای آنها پیدا کنیم. بررسی دلایل بی حالی و ضعف در بارداری را در نیک صالحی ببییند.

دلیل بی حالی و ضعف در بارداری

بسیاری از خانم‌ها در سه ماهه اول، زمانی که بدن آن‌ها دارد کم‌کم به باردار بودن عادت می‌کند، بیش‌ترین میزان
خستگی را تجربه می‌کنند.در بارداری با خستگی های شدید مواجه می شوید.
آیا می دانید چگونه می توان با این خستگی ها مقابله کرد؟ بسیاری از خانم‌ها، خستگی را به عنوان یکی
از سخت‌ترین عوارض حاملگی عنوان می‌کنند.
به‌هرحال، بلند شدن و انجام کارها، در صورتی که فقط دوست دارید بخوابید، کار سختی است.

خستگی در زمان بارداری، به دلیل بسیاری از عوامل امری متداول است.
به یاد داشته باشید که بدن شما ۲۴ ساعت در روز و هفت روز در هفته دارد کار می‌کند تا
یک زندگی جدید را در داخل خود به وجود بیاورد.
این کار آن‌قدر زیاد است که باعث ‌شود هر فردی خسته و بدخلق شود!علاوه بر این، بسیاری از خانم‌ها در
زمان بارداری مشکل خوابیدن در شب نیز دارند.
این هم می‌تواند سهمی در خستگی مربوط به بارداری داشته باشد.
تغییرات هورمونی از قبیل افزایش سطح پروژسترون هم می‌تواند خستگی بارداری را افزایش دهد.

بررسی دلایل بی حالی و ضعف در بارداری

خستگی چه زمانی شروع می‌شود؟

بسیاری از خانم‌ها در سه ماهه اول، زمانی که بدن آن‌ها دارد کم‌کم به باردار بودن عادت می‌کند، بیش‌ترین میزان
خستگی را تجربه می‌کنند.
بسیاری از خانم‌ها، در سه ماهه دوم بارداری، یک افزایش سطح انرژی را تجربه می‌کنند، ولی متوجه می‌شوند که میزان
انرژی آن‌ها مجدداً در زمان سه‌ماهه سوم، که کودک دارد خود را برای تولد آماده می‌کند، کاهش پیدا می‌کند.
در سه ماهه سوم، بدن شما دارد وزن بیشتری را نیز تحمل می‌کند.
این نیز می‌تواند ناراحتی شما را افزایش داده و به بی‌خوابی و گرفتگی عضلانی منجر شود که استراحت آسان را
برای شما مشکل می‌کند.

بررسی علل بی حالی و ضعف در بارداری

مقابله با خستگی در زمان بارداری

چندین گام وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با خستگی زمان بارداری، آن‌ها را به‌کارگیرید.
در ادامه، یک سری از مؤثرترین استراتژی‌های مقابله با این خستگی آورده شده است:

زود بخوابید

دلیلی ندارد که چون همیشه تا ساعت ۱۱ بیدار می‌ماندید، الان هم این کار را انجام دهید.
در حین بارداری، بدن شما به بیش‌ترین میزان استراحت نیاز دارد، پس زود خوابیدن هیچ اشکالی ندارد.
در واقع باید از این که با این کار از خود و نوزادتان مراقبت می‌کنید، به خود ببالید.

همچنین بخوانید :  بهترین زمان اقدام برای بارداری در سیکل ماهانه

هر روز چندین وعده کوچک غذایی بخورید
این باعث می‌شود که ذخیره انرژی شما بالا باقی بماند و از اینکه به خاطر کمبود مواد مغذی احساس بی‌حالی
کنید جلوگیری می‌کند.

چرت زدن

در دوران بارداری و مخصوصاً در سه ماهه سوم، باید تلاش کنید که در صورت امکان هر روز کمی چرت
بزنید.
لازم نیست که این چرت زدن‌ها خیلی طولانی باشد، بلکه حتی ۱۵ دقیقه خوابیدن هم می‌تواند خلق‌وخوی شما را بهتر
کرده و انرژی مورد نیاز برای به پایان رساندن روز را در شما ایجاد کند.

دلایل بی حالی و ضعف در بارداری

هر روز ورزش کنید

این کار زمانی که شما خسته هستید ممکن است بی‌نهایت مشکل به نظر برسد.
با این حال، صرف‌نظر از اینکه چقدر خسته هستید، باید تلاش کنید که هر روز حداقل برای یک پیاده‌روی بیرون
بروید تاکمی هوای تازه بخورید.
ورزش کردن میزان تولید اندورفین را در بدن شما افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث تقویت گردش خون در بدن شما
شود. این باعث افزایش سطح انرژی در شما شده و به شما کمک می‌کند که در طول روز سرحال‌تر باشید.

راه حل رفع بی حالی و ضعف در بارداری

برای کارهای خانه کمک بگیرید

از دیگران بخواهید که در انجام کارهای خانه به شما کمک کنند و در مواقع لازم به آن‌ها دستور بدهید.
هر چقدر کمتر کار کنید، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت.
هیچ اشکالی ندارد که هرازچندگاهی به خود استراحت بدهید.
چون در هر صورت، برای کودک شما، یک مادر سرحال از یک خانه تمیز مهم‌تر است.
با وجود اینکه نمی‌توانید کاملاً خستگی را از خود دور کنید، با رعایت این گام‌های ساده، خواهید توانست در طول
روز کمی بیشتر انرژی داشته باشید.

کاهش فشار خون علت بی حالی و خستگی شدید در دوران بارداری

هنگام بارداری فشار خون نقش بزرگی را ایفا می‌کند و از آنجایی که بدن نمی‌تواند به سرعت فشار خون را تنظیم
کند به کاهش فشار خون دچار می‌شوید. زمانی‌که وارد سه ماهه دوم بارداری می‌شوید، میزان فشار خون
به پایین‌ترین حد خود می‌رسد، البته در ادامه بارداری این فشار افزایش می‌یابد، ولی هنوز به صورت محسوسی میزان آن پایین است.

وقتی که دراز کشیده‌اید و با سرعت از جای خود بر می‌خیزید و سرپا می‌ایستید، احتمال دارد
احساس بی‌حالی‌ و سرگیجه کنید و حتی بیافتید، زیرا فشار خون شما نمی تواند به سرعت
در تغییر وضعیت خود را متناسب کند.

کاهش فشار خون در بارداری حالتی طبیعی است و یکی از علت‌های احساس بی حالی و خستگی
به شمار می‌آید. البته بعد از بارداری فشار خون به تدریج افزایش می‌یابد. هورمون‌های بارداری و
ضرورت خنک نگه داشتن بدن، باعث باز شدن رگ‌های خونی می‌شود و باز شدن رگ های خونی نیز کاهش فشار خون را به دنبال خواهد داشت.

باشگاه خبرنگاران جوان ـ ویکی ۵۰۴۰

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-30 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi