مواد غذایی مناسب برای دوران حاملگی!

مواد غذایی مناسب برای دوران حاملگی!زناشویی

علاوه بر اینکه بهتر است از مواد غذایی مفید مانند:گوشت،میوه جات ،حبوبات و…در دوران بارداری استفاده کنیم.باید به تغذیه و عادتهای غذایی قبل از دوران بارداری نیز توجه کرد مثلا پرهیز کردن از برخی مواد که باعث اختلال در بارداری میشود و یا از موادی مانند سلنیوم و انواع ویتامین ها بیشتراستفاده کنیم که احتمال باروری را افزایش میدهد.

توجه به تغدیه مادر در دوران حاملگی امر مهمی به حساب می آید بهتر است مادر جنین  از مفیدترین مواد غذایی در دوران حاملگی تغذیه کند.علاوه بر تغذیه ی مادر،تغذیه و عادتهای غذایی پدر نیز در دوران حاملگی از عوامل حایز اهمیت می باشد.که در ادامه برای اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه در دوران حاملگی ما را در سایت نیک سالحی دنبال کنید

مواد غذایی در دوران حاملگی

قبل از بچه دارشدن بهتر است از برخی مواد غذایی پرهیز کنید چون می توانند در بارورشدن شما و همسرتاناختلالات ایجاد کنند دریافت سلنیوم و انواع ویتامین ها بسیار حائز اهمیت است و احتمال حامله شدن شما را افزایش
خواهد داد برخی موادغذایی نیز می توانند به ضرر شما تمام شوند و باعث بروز ناباروری در شما و همسرتانشوند توصیه های بیشتر را در ادامه مطلب آورده ایم.

ممکن است شما در مورد اینکه سلامت همسرتان چه مقدار می تواند روی حاملگی شما تأثیر بگذارد آگاه نباشید، اما
این نکته جنبه مهمی از توانایی شما برای حامله شدن و داشتن حاملگی سالم است.– اسپرم باید به حد کافیسالم باشد که بتواند از لوله رحمی بالا رود و تخم را بارور کند.

مواد غذایی در دوران حاملگی

استفاده از سبزیجات در دوران بارداری

انواع مواد غذایی در دوران حاملگی

غذا و مکمل‏ها

عادت‏های غذایی همسر شما می تواند روی احتمال حامله شدن شما تأثیر بگذارد.– مطالعات نشان می ‏دهد که مردانی
که به مدت حداقل ۳ ماه غذاهای خاصی را می ‏خورند یا از آن اجتناب می ‏کنند ممکن است بتواند
باروری آنها را افزایش دهد.– علاوه بر غذاهایی که همسرتان می ‏خورد، مکمل‏ها می تواند باروری را تحت تأثیر قرار
دارد.– مطمئن باشید که وی هر روز مولتی ‏ویتامین می ‏خورد به ‏خصوص مولتی ‏ویتامین‏های حاوی روی که می تواند
در تولید و عملکرد اسپرم مهم باشد.

– اگرچه، باید برچسب روی آن را به دقت چک کنید چرا که برخی مکمل‏های روی ممکن است با کادیوم
آلوده شده باشند که می تواند تست‏ها را از بین ببرد.– همسر شما نیاز به مصرف کافی سلنیوم دارد، هم
در غذایی که می ‏خورد و هم به‏ صورت مکمل در روز سلنیوم، ساختار اسپرم را یکپارچه و مستحکم
کرده و حرکت آن را بهبود می ‏بخشد.– غذاهای غنی از مواد غذایی در دوران بارداری سلنیوم شامل سیر، ماهی و تخم ‏مرغ می ‏باشد.

همچنین بخوانید :  آیا در دوران حاملگی میتوان از کرم های ضدلک استفاده کرد؟!

مراقب منگنز باشید زیرا سطوح بالاتر آن در خون کیفیت اسپرم را می ‏کاهد، و مکمل‏های کلسیم که از صدف‏های
دریایی تهیه می ‏شوند ممکن است با فلزها آلوده شده باشند.غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد– چیپس، بیسکویت، نوشابه
که با روغن‏ های هیدروژنه جزئی تهیه شده است.– میوه‏ ها و سبزیجاتی که از نظر تجاری با آفت‏کش‏ ها
رشد یافته‏ اند.

مواد غذایی در دوران حاملگی

شیر ماده مغذی در بارداری

رژیم غذایی مناسب از مواد غذایی در دوران حاملگی

–رژیم غنی از گوشت– غذاهای مفید برای خوردن– حبوبات و دانه ‏ها– آجیل مانند بلادرها و بادام.– شکلات– میوه
‏های آلی غنی از ویتامین C و سبزیجاتی که بدون آفت کش‏ها رشد کرده‏ اند.– سبزیجات تیره، سبز و برگ
مانند.

–مواد غذایی در دوران حاملگی :۶ تا ۸ انس مرغ.
گوشت ماهی در کل شامل گوشت قرمز.
صدف پخته شده (اما مصرف کلی ماهی را ۱۲ انس یا کمتر نگهدارید)– غذاهای غنی از کلسیم مثل ماست، پنیرو شیر.

بیش تر بدانید : ماهی سالمون یا قزل‌آلا(مفید برای مغز کودک):

این ماده غذایی بهترین منبع ، اسید چرب مفید و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، می‌توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید. با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته.

منبع : ویکی نی نی،برترینها

تاریخ بروزرسانی : 2019-06-20 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامپرسیلدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
ویدئو