اهمیت عواطف مثبت در زندگی

اهمیت عواطف مثبت در زندگی زناشویی

روانشناسان همواره تاکید می کنند که سعی کنید با افراد با انرژی مثبت رفت و آمد کنید تا انرژی آنها به شما منتقل شود

احساسات افراد بر روی سلامت خود و حتی دیگران می تواند تاثیر مستقیم داشته باشد. همانطور که احساسات منفی می تواند انرژی منفی ساطع کند و خود فرد و اطرافیان را نیز آلوده کند عواطف مثبت می تواند جو و محیط اطراف را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه در نیک صالحی در این باره بیشتر بخوانید

اهمیت داشتن عواطف مثبت

پژوهشگران معتقدند که احساسات مثبت می‌تواند به افزایش طول عمر بیانجامد و ظاهرا این احساسات نقشی مهمتر از خوب کردن
فوری حال ما دارد.

تاثیر عواطف مثبت

اثر خنثی کننده احساس مثبت، میزان صدمات جسمی ناشی از احساسات منفی را که بر دستگاه قلبی عروقی وارد می‌شود،
کاهش می‌دهد، اما برخی از تحقیقات دیگر خواصی فراتر از اثر خنثی کنندگی را نشان می‌دهند.
به نظر می‌رسد، داشتن احساس مثبت باعث می‌شود که فرد در آینده نیز روحیه‌ای مثبت داشته باشد.

پژوهشگران در حال حاضر در تلاش هستند دریابند که آیا احساسات مثبت و تفکر گسترده متقابلا به رشد یکدیگر کمک
می‌کنند و آیا احساسات مثبت می‌تواند تفکر مثبت را در فرد القا کند، به طوری که به نوبه خود احساس
مثبت را افزایش دهد و بدین ترتیب به عنوان یک محرک تقویت کننده دو سویه به آسایش بیشتر فرد بیانجامد.
در این پژوهش، دانشمندان رابطه احساس مثبت و تفکر گسترده را روی ۱۳۸ دانشجو در دو زمان مختلف به فاصله
پنج هفته با آزمون‌های استاندارد روان سنجی بررسی کردند و نتایج جالبی به دست آمد.

در این تحقیقات معلوم شد؛ افرادی که در آزمون اول احساس مثبت داشتند در آزمون دوم نیز میزان بالای احساس
مثبت و تفکر گسترده را نشان دادند.
تحلیل‌های آماری بیشتر آشکار کرد که اثری دو جانبه بین احساس مثبت و تفکر گسترده وجود دارد.
این نتایج ثابت می‌کند کسانی که همیشه احساس مثبت دارند، از جنبه رشد و شکوفایی همواره در وضعیت بهتری قرار
دارند.

تاثیرات عواطف مثبت

اما داشتن احساس مثبت فقط به تحول فردی ختم نمی‌شود بلکه می‌تواند مردم یک گروه، یک اجتماع و یا یک
سازمان را متحول سازد.
با توجه به اینکه هر فردی که احساس مثبت داشته باشد می‌تواند آن را به دیگران سرایت دهد، لذا دگرگونی‌های
اجتماعی عملی است.

برای نمونه رفتارهای یاری دهنده و دلسوزانه را در نظر بگیرید، از آنچه مطرح شد لزوم خلق روشهایی حس می‌شود
که بیش از این در فرد احساس مثبت بیافریند.
هرچند شوخ طبعی، خنده رویی و سایر کارهایی که مستقیما احساس مثبت می‌آفریند، بسیار مناسب است،‌اما چنانچه به صورت تکراری
انجام شوند، بی تاثیر خواهند بود.
لذا با توجه به تحقیقات تجربی اخیر با یافتن معانی مثبت از رویدادهای کنونی زندگی افراد، می‌توان به طور مستقیم
به احساس مثبت جمعی دامن زد.

می‌توان از طریق برداشتهای سودمند از ناملایمات، القای تعابیر معنی دار از وقایع عادی زندگی و یا حل موثر مشکلات
زندگی، معانی مثبت به دست آورد.
می‌توان با تمرکز روی قدرت‌های تازه کشف شده در این دنیا مواهبی برای خود و دیگران کسب کرد.
می‌توان در همین اتفاقات روزمره زندگی با استفاده از کارهای ساده، با عشق، قدردانی و احساس ارزشمندی، رنگ دیگری به
زندگی خود داد.

در واقع می‌توان با حمایت دلسوزانه از کسانی که به کمک ما نیاز دارند و با حل مشکلات آنها، برای
زندگی خود معنی مثبتی یافت.
بنابراین گرچه آنچه رشد و استقامت فرد را در برابر مشکلات بالا می‌برد احساس مثبت است اما اهرم آن پیدا
کردن معنا در زندگی است.

به گفته پژوهشگران، ذهن انسان در جایگاه خود هم می‌تواند از بهشت جهنم بسازد و هم از جهنم بهشت.
علم جدید روان شناسی مثبت گرا در پی کشف چنین دگرگونی محتملی است.
روانشناسان معتقدند؛ کسانی که از احساسات مثبت برخوردار هستند، نوعدوست و یاور دیگرانند.
مفید بودن نه تنها از داشتن حس مثبت نشات می‌گیرد، بلکه خود نیز مولد احساس مثبت است.
تاکید بر نیکی‌ها نه تنها زندگی شما یا جامعه شما را تغییر می‌دهد، بلکه چه بسا بتواند دنیا را نیز
متحول سازد و در نتیجه بهشت را از آسمانها به روی زمین آورد.

بد نیست درباره افزایش عواطف مثبت بیشتر بخوانید

داشتن احساس و عواطف مثبت، احساسی درونی است که بیشتر از طریق علایم و نشانه های غیر کلامی، حالت چهره، وضع بدن، حرکات چشم و لب نمایان می شود. فرهنگ حاکم بر جامعه شیوه بروز احساسات منفی یا مثبت را در موقعیت های مختلف به افراد القا می کند. لحن صدا بهترین نشانه حالات احساسات فردی است که نشان می دهد وی دارای عواطف منفی یا مثبت است یا اینکه تظاهر به داشتن آن احساسات می کند.

اهمیت عواطف مثبت

برای اینکه بفهمیم و مطمئن بشویم احساس دیگران چگونه و چیست باید بدانیم همه شواهد موجود در پیام هایی که می فرستد هماهنگ هستند یا خیر؟ چهره بشاش اما سخنان مأیوس کننده نشانه تظاهر و عدم صداقت است. سخنان خوشایند کسی که از چهره اش عواطف و احساسات مثبت هویدا نیست نیز نشانه طعنه و نیشخند است. احساسات مثبت ترکیبی از عواطف مثبت از جمله خوشحالی، هیجان و برانگیختگی است در صورتی که احساسات منفی ترکیبی از عواطف منفی چون احساس ملال، بی علاقگی و افسردگی می باشد.

افراد برون گرا، مردم آمیز و جمع گرا به دلیل ویژگی های رفتاری خاص شان همچون برقراری ارتباط با دوستان، مشارکت و تماس های اجتماعی متعدد دارای بیشترین عواطف مثبت هستند. عدم تمایل شخصیت های دورن گرا به داشتن تماس اجتماعی مانع دستیابی به عواطف مثبت فراوان می باشد.

افزایش عواطف مثبت

معمولاً عواطف منفی به ویژه افسردگی با عدم تحرک همراه است. برنامه ریزی برای فعالیت های خوشایند همچون ورزش، مطالعه، گردش، شرکت در جمع های دوستانه و سالم، پرداختن به امور اخلاقی و معنوی می تواند بر میزان فعالیت ها بیفزاید. فعالیت های خوشایند از جمله مؤثرترین شیوه های کاهش عواطف منفی می باشند.

از طرف دیگر حرکت در راستای اهداف، رضایت فرد را به همراه خواهد داشت. البته کسی که هدف دشواری را برمی گزیند پس از اینکه متوجه شد آن هدف دست نیافتنی است دچار افسردگی خواهد شد. معمولاً اهداف کوتاه مدت در مقایسه با اهداف بلندمدت با احساسات خوشایند بیشتر همراهند. بنابراین می توان اهداف بلندمدت را به اهداف میان مدت و کوتاه مدت و قابل حصول با زمان بندی مشخص تقسیم نمود.

جهت کاهش عواطف منفی می توان:

در هر حال باید به خدا توکل کرده از او کمک خواست.

مهارت های اجتماعی را افزایش داد. برخی از رفتارهای مفید عبارت خواهند بود از: توجه به گفته های فرد مقابل، ترغیب و تشویق فرد مقابل به ابراز عقاید و مکث کردن در پایان صحبت.

گنجانیدن فعالیت های روزمره لذت بخش در برنامه های خود.

نقش بازی کردن و خود نبودن، عواطف منفی را زیاد خواهد کرد.

شناسایی افکار غیر منطقی و خطاهای شناختی و با آنها مقابله کردن.

توجه افزون تر به افکار مثبت و خوش بینانه.

ایسنا و حوزه

تاریخ بروزرسانی : 2018-12-18 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi