مردان چگونه مقدار اسپرم خود را افزایش دهند؟

مردان چگونه مقدار اسپرم خود را افزایش دهند؟ زناشویی

در این مطلب به موضوع روش های افزایش اسپرم مردان پرداخته ایم.

مردان برای آنکه بتوانند تولید مثل نمایند به اسپرم نیاز دارند در برخی از مردان اسپرم ها به میزان کافی وجود ندارد اما روش های زیادی برای افزایش آن وجود دارد بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره روش های افزایش اسپرم مردان بیشتر بخوانید.

افزایش اسپرم مردان

بیشتر مردان چه بخاطر بچه دارشدن و چه بخاطرلذت بردن از انزال،تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند.به نظر برخی
زیاد بودن حجم مایع منی میتواند نشان دهنده سلامت جسمی باشد.صرف نظر از صحت و سقم این گفته،بدون شک افزایش
حجم منی میتواند لذت ارگاسم رابیشتر و مدت آنرا طولانی تر نماید.بعلاوه افزایش تولید اسپرم در بیضه میتواند میل
جنسی شما را هم بیشتر سازد.
شما امروز در این مقاله نکات سودمندی در مورد افزایش مایع منی خواهید آموخت.

همچنین بخوانید :  آیا اسپرم شما سالم است؟

۱- ترک سیگار:

سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد،مقدار اسپرم شما را کاهش میدهد.گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود۲۲درصد کمتر از
سایرین است.

۲- لباس زیر راحت و گشاد بپوشید:

علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای
آنها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد.

همچنین بخوانید :  آشنایی با راههای تقویت اسپرم در مردان

۳- تغذیه مناسب داشته باشید:

بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند.غذاهایی
که چربی کم و کربوئیدرات و پروتئین فراوان دارند بعلاوه سبزیجات وغلات موجب تقویت منی میشوند.ورزش به همراه تغذیه سالم،
باعث تضمین سلامتی شما میشود.

افزایش اسپرم مردان

اسپرم

۴- اجتناب از مصرف مشروبات الکلی:

همچنین بخوانید :  بهبود کیفیت اسپرم در مردان با این موادغذایی

الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و
مقدار مایع منی را بدنبال دارد.

۵- تمرین حرکات ورزشی کجل:

هرچند این تمرینات اثری روی مقدار اسپرم ندارد،ولی به کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید
و لذت بیشتری از انزال ببرید.

همچنین بخوانید :  عوامل تاثیرگذار بر کاهش تولید اسپرم در مردان!

۶- ویتامین ها و مکملهای غذایی:

ماری ژوانا و بعضی داروها موجب کاهش اسپرم میشوند.در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که تولید منی را بیشتر میکنند.مانند:

کارنیتین:در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.

فولیک اسید:

آرژینین:در آجیل،کنجد،تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است.

ویتامین ایی و سلنیوم:این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی میشوند.

همچنین بخوانید :  حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم

بد نیست درباره روش های زیاد شدن اسپرم بیشتر بدانید

برخی از این غذاها و ویتامین ها برای تقویت اسپرم، عبارتند از:

ویتامین B-12. این ویتامین قوی در گوشت، ماهی و لبنیات یافت می شود و انواع مختلفی دارد. علاوه بر اثرات مثبت ویتامین B-12در تمام بدن می تواند اسپرم را از التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند.

ویتامین C. خوردن پرتقال، انواع توت ها، سیب زمینی، گوجه فرنگی و اسفناج بیشتر می تواند به افزایش تعداد اسپرم ها کمک کند. در بعضی موارد، حتی می تواند بعد از چند ماه تعداد اسپرم ها دو برابر شود.

افزایش اسپرم مردان

اسپرم

آجیل و خشکبار. آجیل مدت هاست که به نفع سلامتی جنسی در ارتباط است، و شواهد همچنان ادامه دارد. یک مطالعه از ۱۱۹ مرد در سال ۲۰۱۸ نشان داد که رژیم غذایی زیاد بادام، گردو و فندق در طی یک دوره ۱۴ هفته ای، تعداد اسپرم ها را تا ۱۶ درصد افزایش داده است.

همچنین بخوانید :  نبود اسپرم در مردان نابارور

لیکوپن. لیکوپن در غذاهایی مانند گوجه فرنگی و هندوانه قرمز وجود دارد و می تواند گونه های اکسیژن فعال (ROS) را در بدن نیز کاهش دهد. ROS می تواند به DNA و اسپرم آسیب بزنند. مصرف ۴ تا ۸ میلی گرم لیکوپن در روز در بهبود تعداد اسپرم و تحرک آن تاثیر زیادی دارد.

همچنین بخوانید :  بهبود کیفیت اسپرم مردان چگونه حاصل می شود؟!

سلامت نیوز-پزشکت

آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
یک رقص خیابونی شاد و پرانرژی
تاریخ بروزرسانی : 2021-03-23 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :