برای اینکه اسپرم باکیفیت داشته باشید

اسپرم با کیفیت و نکات مربوط با آن را در مقاله زیر حتما بخوانید.
نقش مرد در یک بارداری خوب می تواند نقش بسزایی باشد و کمتر از نقش زن
نیست. اسپرم باید در سلامت کامل بوده و کوچک ترین خطری آن را تهدید نکند.
برای آشنایی بیشتر با چگونگی داشتن اسپرم با کیفیت با ما در نیک صالحی همراه باشید.

اسپرم با کیفیت

رژیم‌های غذایی که فاقد چربی هستند، تا ۴۳ درصد، به افزایش کیفیت اسپرم‌ها کمک می‌کنند.هرآنچه می‌خورید
بر میزان باروری شما تأثیر دارد.
محققان مرکز باروری بیمارستان عمومی ماساچوست، مدارکی یافتند که نشان می‌دهد غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده
هستند، باعث کاهش کیفیت اسپرم‌ها می‌شوند.
از سوی دیگر، اسید چرب امگا ۳ که در ماهی به وفور یافت می‌شود، باعث بهبود سلامت اسپرم‌ها می‌شود.

در این تحقیق، که نتایج آن در مجله ریپروداکشن (Reproduction) به ثبت رسیده است، نشان داد که داوطلبانی که بیش
از دیگر مردان، چربی‌های اشباع شده مصرف کرده‌اند، تعداد اسپرم‌هایشان ۳۵ درصد کمتر از کسانی بود که چربی‌های اشباع شده
در رژیم غذایی آن‌ها جایی ندارد.

تقویت و بهبود کیفیت اسپرم

روش تقویت و بهبود کیفیت اسپرم

مطالعات نشان می‌دهند که به طور کلی، رژیم‌های غذایی که فاقد چربی هستند، تا ۴۳ درصد، به افزایش کیفیت اسپرم‌ها
کمک می‌کنند.
محققان، ۹۹ مرد ۳۰ تا ۴۰ ساله را مورد بررسی قرار دادند.

افرادی که از ماهی به جای گوشت قرمز و روغن کنجد یا کلزا به جای روغن جامد استفاده می‌کنند،
از قدرت باروری بالاتری در این سنین برخوردار هستند.
زیرا این مواد حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا۳ هستند و زمانی که جایگزین چربی‌های اشباع شده می‌شوند، تأثیر مثبتی
بر کیفیت اسپرم‌ها می‌گذارند.

رابطه زناشویی

در ادامه بیشتر بخوانید.

 اسپرم با کیفیت با پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر

تعداد مطالعات کنترلی انجام شده برای بررسی رابطه ی بین سلامت و کیفیت اسپرم و مصرف مواد
مخدر و الکل بسیار محدود است.
این امر به این دلیل است که استفاده از مواد مخدر و الکل در آزمایش ها تا حدی غیر قانونی است.
با این حال طی یک بررسی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد، نشان داده شد که استفاده از موادی مانند
الکل، ماری جوانا و کوکائین باعث کاهش تولید اسپرم می شود.

پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر

تأثیر کاهش وزن مرد در کیفیت باروری

مطالعات پزشکی نشان می‌دهد در زوج‌هایی که مرد دارای اضافه وزن بوده و حتی در شرایط بدتر، «چاق»
قلمداد می‌شود و در نقطه مقابل، زن در وضعیت عادی قرار دارد، فرآیند آبستن شدن زن نسبت به سایر
زوج‌هایی که هیچ یک اضافه وزن ندارند طولانی‌تر صورت می‌گیرد.

 سلامت و کیفیت اسپرم با پرهیز از قرار گرفتن در محیط آلوده

محققین بر این باورند که عوامل محیطی مانند کیفیت هوا و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی می تواند سلامت و کیفیت اسپرم را کاهش دهد.
از این رو تصور می شود که آلودگی محیطی می تواند ارتباط مستقیمی با کاهش کیفیت اسپرم داشته باشد.

نی نی بان، دکتر کرمی، بیتوته