گرفتگی عضلات پشت ساق پا به طور ناگهانی شروع میشود و به علت اینکه عضله شل نمیشود، باعث دردی شدید میشود.همشهری آنلاین آمادگی مناسب پیش از ورزش میتوانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید: قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرینهای کششی انجام دهید.با […]
میشود.
همشهری آنلاین آمادگی مناسب پیش از ورزش میتوانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید: قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرینهای
کششی انجام دهید.
با نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.
در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید.
آب پرتقال و موز منابع عالی پتاسیم هستند.
بیش از حد فعالیت نکنید و عضلاتتان را تحت فشار زیاد قرار ندهید، چرا که ممکن است باعث گرفتگی یا
اسپاسم شود.