درمان آرتروز زانو با مواد غذایی موثر

آرتروز یکی از درد های شایعی میباشد که در سنین میان سالی و یا حتی  زودتر گریبانگیر افراد میشود نمیتوان گفت که صد در صد درمان قطعی دارد ولی تا حدودی میتوان آن را کنترل نمود و به بهبوددرد کمک کرد ما در این صفحه با اظلاعات جامعی در خصوص درمان آرتروز زانو با شا همراه هستیم . 

درمان آرتروز زانو با تغذیه صحیح و تایید شده

ورم مفاصل، رایج ترین شکل آرتروز است که میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است.
این مشکل زمانی رخ می دهد که غضروف حفاظتی در انتهای استخوان های شما به مرور زمان کاهش یابد.
اگر چه آرتروز می تواند به تمام مفصل های بدن آسیب برساند، اما این اختلال معمولاً مفاصل دستان،
زانوها، باسن و ستون فقرات را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آرتروز را معمولاً می توان به طور موثر مدیریت کرد،

آرتروز زانو

اگر چه این فرآیند اساسی را نمی توان معکوس کرد. فعال ماندن، حفظ وزن سالم و درمان های دیگر ممکن است
روند پیشرفت بیماری را کند کرده و به بهبود درد و عملکرد مفاصل کمک کند.

علائم آرتروز

علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می کنند و در طول زمان بدتر می شوند.
چنانچه در بخش قبلی سلامت نمناک در توضیحات کاملی گفته شد علائم و نشانه های آرتروز، عبارتند از:

_درد از نشانه های آرتروز

مفصل شما ممکن است در طول یا بعد از حرکت درد کند.

_حساسیت

زمانی که فشار سبکی را به آن اعمال می کنید، ممکن است مفصل شما احساس تحریک شدگی کند.

_سفتی از نشانه های آرتروز

هنگامی که صبح یا بعد از یک دوره عدم فعالیت بیدار شوید، سفتی مفاصل بیشتر قابل توجه خواهد بود.

_فقدان انعطاف پذیری از نشانه های آرتروز

شما ممکن است قادر به حرکت مفاصل خود از طریق محدوده کامل حرکت نباشید.

_احساس ساییدگی از علائم آرتروز

وقتی از این مفصل استفاده می کنید ممکن است صداهایی را بشنوید و یا حس کنید.

_اسپرس استخوان از نشانه های آرتروز

این قطعات اضافی استخوان که شبیه تکه های سفت هستند، ممکن است در اطراف مفصل آسیب دیده شکل بگیرند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

اگر شما درد و یا سفتی مفاصل دارید که از بین نمی رود، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب

رژیم غذایی متعادل و مناسب ابزار لازم برای جلوگیری از بیشتر به مفاصل است
که برای افراد مبتلا به آرتروز ضروری است. برخی غذاها به کاهش التهاب در بدن معروف هستند
و به دنبال یک رژیم ضد التهابی می توانند علائم را بهبود بخشند.
خوردن آنتی اکسیدان های کافی از جمله ویتامین a, c و e ممکن است به جلوگیری از آسیب بیشتر به مفاصل کمک کند.

مواد غذایی برای درمان آرتروز زانو

کاهش کلسترول

افراد مبتلا به آرتروز احتمالاً دارای کلسترول خون بالا هستند و کاهش کلسترول ممکن است علائم این بیماری را بهبود بخشند.
در رژیم غذایی مناسب, افراد می توانند به سرعت سطح کلسترول خود را کاهش دهند.

کاهش علائم آرتروز با حفظ وزن سالم

اضافه وزن می تواند فشار اضافی بر مفاصل وارد کند و زخیره های چربی اضافی بدن می توانند باعث التهاب بیشتر شوند.
حفظ وزن سالم می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. حفظ وزن سالم برای برخی افراد مشکل است,
به ویژه آن هایی که دارای مشکلات پزشکی هستند که تحرک خود را کاهش می دهند, مانند آرتروز.

مواد غذایی و خوراکی های مفید برای درمان آرتروز زانو

غذاهای خاصی در رژیم غذایی می تواند استخوان ها, ماهیچه ها و مفاصل را تقویت کند و به بدن کمک کند
تا با التهاب و بیماری مبارزه کند.افرادی که مبتلا به آرتروز هستند
می توانند هشت غذای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا علائم را کاهش دهند:

۱٫ روغن ماهی

ساردین

خالدار

سالمون

ماهی تون تازه

آن هایی که دوست ندارند ماهی بخورند می توانند مکمل هایی را مصرف کنند که حاوی امگا ۳ هستند.
دیگر منابع امگا ۳ شامل دانه های چیا, روغن کتان و گردو هستند. اینها نیز می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند.

دزمان زانو درد

مواد غذایی موثر در درمان آرتروز زانو

چای سبز برای افراد مبتلا به آرتروز

پلی فنول ها آنتی اکسیدان های هستند که به اعتقاد کارشناسان امکان کاهش التهاب و کاهش میزان آسیب به غضروف وجود دارد.
چای سبز حاوی مقادیر بالای پلی فنول می باشد.

سیر برای افراد مبتلا به آرتروز

دانشمندان بر این باورند که ترکیبی به نام دی آلیل دی سولفید که در سیر وجود دارد ممکن است
علیه آنزیم های بدنی که به غضروف آسیب می رسانند کار کند.

آجیل برای درمان آرتروز زانو

آجیل برای قلب خوب است و حاوی مقادیر بالای کلسیم, منیزیم, روی, ویتامین e و فیبر است.
آن ها همچنین حاوی اسید لینولنیک اسید (ala) هستند که سیستم ایمنی را افزایش می دهد.
برخی مواد غذایی و مواد مغذی که به کاهش التهاب آرتریت روماتوئید کمک می کند عبارتند از :

اسیدهای چرب امگا-۳ مفید برای درمان آرتروز زانو :
چربی های امگا-۳ (به ویژه DHA و EPA ) از روغن ماهی آثار ضد التهابی دارند.
مصرف یک دوز روغن ماهی روزانه حداقل ۲٫۷ گرمی از DHA بعلاوه EPA سبب افزایش اثربخشی داروی ضدروماتیسمی می شود .

درمان آرتروز زانو

چربی اشباع شده مضر برای افراد مبتلا به آرتروز:

غذاها با چربی اشباع شده مثل پیتزا و گوشت قرمز می توانند باعث التهاب در بافت چربی شوند.
علاوه بر این که در معرض خطر ابتلا به چاقی،
بیماری های قلبی و شرایط دیگر قرار دارد، این می تواند ورم مفاصل را بدتر کند.

کربو هیدرات ها برای افراد مبتلا به آرتروز

کربو هیدرات های پردازش شده، مانند نان سفید، برنج سفید و چیپس سیب زمینی،
تولید گلیسیری پیشرفته (AGE) را تامین می کنند.اینها ممکن است که ورم بدن را تحریک کنند.

گلوتن

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید احتمال دارد پادتن های ضد گلوتن بیشتری تولید کنند .
نفوذ پذیری افزایش یافته روده یا نشت روده برچگونگی اثرگذاری گلوتن بر آرتریت روماتوئید ارتباط دارد.

تخم مرغ و لبنیات

مواد غذایی مانند تخم مرغ و شیر پادتن های ایمنی خاص و نشانگرهای التهابی مرتبط با نشانه های آرتریت روماتوئید را تولید می کنند.

درمان آرتروز درد زانــوهــا درد ورم مـفـاصــل و پوکی استخوان

خبرگزاری جوان