آیا ماساژ و سونا در لاغری تاثیر دارد

آیا ماساژ و سونا در لاغری تاثیر دارد پزشکی

بعضی از بیماری های عفونی مانند پسوریازیس در سونا می تواند بهبود یابد اما ممکن است عرق کردن در سونا موجب عود برخی از بیماری های پوستی مانند اگزما شود

بسیاری از افراد در کنار ورزش از سونا برای لاغری استفاده می کنند اما باید دانست
تاثیر سونا در لاغری چقدر واقعی است و آیا در حقیقت گرمای سونا باعث کاهش چربی های
بدن می شود و یا فقط آب بدن را کم می کند.در این مطلب در نیک صالحی می توانید
تاثیر سونا در لاغری و همچنین تاثیر ماساژ را برای کاهش وزن بخوانید

تاثیر سونا در لاغری

در بعضی از مراکز سلامتی گفتارهای غیر مسئولانه ای درباره آثار ماساژور و
تاثیر سونا در لاغری و کاهش چربی و لاغر کردن ذکر می شود که هرگز واقعیت علمی ندارند.
به کارگیری این شیوه ها جهت کاهش وزن چیزی جز تلف کردن وقت و هزینه به همراه ندارند.
البته هر یک از این روش ها برای خود آثار ارزشمند دیگری دارند که به ذکر بعضی از آنها می
پردازیم.

ماساژ باعث افزایش موضعی قطر مویرگ ها، تنظیم انقباض عضلانی، کمک به برگشت خون وریدی و حرکت لنف، فعال سازی
هورمون های عصبی و تسکین و آرامش عمومی می گردد.
البته در از بین بردن چسبندگی های ناشی از آثار جراحی روی پوست نیز ماساژ می تواند روش موثری باشد.
رفع تنش عضلانی، کاهش استرس، کمک به تخلیه ترحشات ریوی، افزایش ترشحات گوارشی و کاهش احساس درد از دیگر آثار
احتمالی برخی از انواع ماساژ است.

اما در هیچ منبع علمی برای آن کاربردی جهت کم کردن چربی بدنو  تاثیر سونا در لاغری ذکر نشده است.
در ضمن بسیاری از موارد منع ماساژ نیز وجود دارد که باید به آن توجه خاص شود.
ماساژ دهنده ی آگاه و مجرب نیز از موارد مهم در به کارگیری این شیوه است که نباید از نظر
دور داشت.

آثار فیزیولوژیک سونا شامل بالا رفتن دمای بدن، تحریک سوخت و سازی در زمان محدود و افزایش گردش خون است
که می تواند به دفع زوائد سوخت و سازی کمک کند.
جنبن های روانی حمام سونا شامل آرامش کامل، ترمیم بافت عصبی و احساس حالت بدنی مطلوب است.

مضرات استفاده بیش از حد از سونا

سونا از تنش عضلانی می کاهد و از آن جهت مورد علاقه افراد فعال و ورزشکاران واقع شده است.
اما این تصور که حمام سونا ممکن است جانشین تمرینات فعال گردد به طور کلی نادرست است.
به کارگیری سونا محدودیت هایی هم دارد که باید به آن توجه شود در ضمن استفاده بیش از حد
این شیوه که منجر به کاهش زیاد آب بدن می شود ممکن است بسیار خطرناک باشد.

سونا و لاغری

بد نیست بدانید آیا سونا واقعا باعث کاهش وزن می شوند

وقتی بحث از اتاق بخار و سونا به میان می‌آید، مردم و طرفداران این اتاق‌های بخار به
دو دسته تقسیم می‌شوند: یکی آن دسته از افراد که همیشه در این اتاق‌ها هستند
و هیچ‌گاه از نشستن در آنجا سیر نمی‌شوند، دسته دوم هم کسانی هستند که متوجه علاقه شدید دیگران نمی‌شوند.

اگر شما هم جزو دسته دوم باشید، از اینکه چرا دیگران تا به این حد مشتاق حضور
در این اتاق‌ها هستند، تعجب خواهید کرد. آیا سونا واقعاً باعث بهبود سلامتی یا سرعت گرفتن روند
کاهش وزن می‌شود یا نه همه اینها تصوراتی بیش نیست؟
در ادامه با فیتامین همراه باشید تا به این نتیجه برسیم که واقعاً تأثیر سونا و علت علاقه بیش
از حد مردم به این اتاق‌های پر از بخار چیست؟
آیا سونا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

اگر داخل اتاق داغ نشسته‌اید و احساس می‌کنید وزنتان درحال کم‌شدن است،
اشتباه نمی‌کنید، این قضیه تاحدودی درست است. (چرا ورزش کلید کاهش وزن است؟)

در حقیقت، در تاثیر سونا در لاغری بدانید سونا راه بسیار خوبی برای آرامش بعد از تمرین محسوب می‌شود؛
اما هیچ کمکی به کاهش وزن شما نمی‌کند. البته وقتی به سونا می‌روید،
بیشتر عرق کرده و آب بدنتان کم خواهد شد؛ اما درنظر داشته باشید که به محض اینکه آب بنوشید
دوباره وزنتان به حالت اولیه برخواهد گشت. (چرا برخی افراد بیشتر از بقیه عرق می‌کنند؟)

همچنین بخوانید :  آموزش ساده تکنیک های ماساژ ریلکسی در خانه

اگر تصور می‌کنید که تاثیر سونا در لاغری یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن سرعتی است، پس تجدید نظر کنید.
طبق مطالعات انجام شده، این کار می‌تواند بسیار خطرناک و آسیب‌زا باشد؛ زیرا بسیاری از کشتی‌گیران

و افرادی‌که می‌خواهند قبل از مسابقه، وزن‌کشی شوند از این روش استفاده می‌کنند؛ زیرا کم‌آب شدن
بدن بسیار خطرناک و جدی است؛ هیچ‌گاه با آب بدن شوخی نکنید.

فواید سونا

سونا و سلامت قلب

آیا می‌خواهید احتمال اینکه دچار حمله قلبی شوید را کاهش دهید؟ برای این کار باید عرق بریزید.
تحقیقات صورت‌گرفته نشان داده که استفاده منظم از سونا رابطه مستقیمی با طول عمر و کاهش
احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی دارد.

در مطالعه‌ای که در کشور فنلاند بر روی ۲۳۰۰ نفر که به‌صورت مرتب حداقل سه بار در هفته
از سونا استفاده می‌کردند صورت گرفت، احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی (CHD) نسبت
به دیگر افرادی‌که از سونا استفاده نمی‌کردند، ۲۳ درصد کمتر بود. (هرآنچه درباره اهمیت ضربان قلب در ورزش باید بدانید!)

بهبود بیماری‎های مزمن

اگر شما نیز به بیماری‌هایی همچون بیماری قلبی، سرطان، دیابت یا چاقی مفرط دچار هستید،
لازم است بدانید که سونای منظم باعث کاهش علائم این بیماری‌ها شده و حالتان را خوب خواهد کرد. (چند درمان خانگی برای بهبود بیماری)

تحقیقات نشان داده که سونا رفتن باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به بیماری فشار خون شده
و عملکرد قلب را بهبود خواهد بخشید؛ همچنین سونای بخار در کاهش علائم بیماری آسم و برونشیت معجزه خواهد کرد.
آیا سونا باعث سم‌زدایی می‌شود؟

درحالی‌که بدن هر شخص با کمک سیستم گوارشی او به‌‌صورت خود به‌خود
پاکسازی می‌کند، اما پوست نیز یکی از ابزارهای اصلی این سم‌زدایی است؛
پوست بدن تأثیر بسیار زیادی در آزادسازی سموم بدن وسم‌زدایی دارد. (تنها با ۷ روز سم‌زدایی لاغر شوید!)

جالب است بدانید که عرق‌کردن باعث دفع سمومی مانند آرسنیک، قلع، کادیوم و جیوه
می‌شود؛ اگر در طول روز فعالیت بدنی خاصی ندارید که موجب تعریق شما شود، بهتر است
هر از گاهی به‌سراغ سونا بروید تا از فواید سم‌زدایی سونا بی‌نصیب نمانید.
سونا و توصیه‌های ایمنی بیشتر

برای ایمنی بیشتر بهتر است نکات زیر را پیش از ورود به سونا مد نظر داشته باشید

به‌صورت کلی سونا برای افراد سالم، زنان باردار و کسانی‌که وضعیت قلبی خوبی دارند،
مفید است؛ اما افرادی‌که برای اولین‌بار می‌خواهند از سونا استفاده کنند بهتر است
کمی بیشتر احتیاط کنند؛ برای تازه‌واردها ۵ تا ۱۰ دقیقه کافی بوده و بهتر است زیاده‌روی نکنند.

با پای برهنه وارد سونا نشوید؛ زیرا ممکن است به بیماری‌های قارچی یا زگیل دچار شوید؛
بنابراین قبل از ورود به سونا، حتماً دمپایی‌های خود را بپوشید.

بهتر است دو ساعت قبل از رفتن به سونا و یک ساعت بعد از آن، چیزی میل نکنید؛
اما حتماً قبل و بعد از سونا آب کافی بنوشید تا داخل اتاق بخار، دچار کم‌آبی نشوید.
نوشیدن آب کافی باعث می‌شود تا سم‌زدایی بدنتان به بهترین شکل ممکن انجام شود.

همیشه بعد از سونا، دوش بگیرید تا سموم باقی‌مانده روی سطح پوست‌تان کاملاً از بین رفته و پاکسازی شود.

اگر می‌خواهید به‌صورت منظم، یعنی بیش از سه بار در هفته به سونا بروید،
حتماً با پزشک مشورت کنید؛ به‌خصوص اگر باردار هستید یا از بیماری‌های قلبی رنج می‌برید.

سونا

نکات پایانی

اگرچه که سونا کمک زیادی به آزادسازی سموم و جلوگیری از بیماری‌های قلبی
می‌کند؛ اما معجزه‌ای برای کاهش وزن محسوب نمی‌شود و این کاهش وزن کاملاً موقت
است. اگر می‌خواهید به‌صورت همیشگی وزن کم کنید، انتخاب یک برنامه ورزشی شخصی
در کنار پیروی از یک رژیم غذایی اصولی، راه‌حل این مشکل است. (فواید معجزه‌آسای برنامه ورزشی)

دکتر سلام -فیتامین

تاریخ بروزرسانی : 2020-02-08 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :