برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ با ما در نیک صالحی همراه باشید.
خوراکی تقویت حافظه دو خوراکی شگفت انگیز که باعث تقویت حافظه می شوند
را در مقاله زیر بخوانید. غذاهایی که می خورید، نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارند
پس در خورد و خوراک خود دقت داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید.
خوراکی تقویت حافظه
مطالعات محققان تگزاس امریکا نشان میدهد، مصرف دو خوراکی با داشتن تاثیرات مثبت و مفید بر سیستم مغزی و عصبی
میتوانند به احیای حافظه پرداخته و قدرت تمرکز را نیز افزایش دهند.
بر اساس نتایج این مطالعات مصرف خوراکیهایی مانند انگور و بادام زمینی و برخی از توتها میتوانند تاثیر مثبتی
بر عملکرد سلولهای مغزی و عصبی داشته و بیماریهای مرتبط با حافظه را به تاخیر بیاندازند.
انگور حاوی رسوراتول بوده و میتواند قدرت تمرکز و همینطور توانایی مغز را تقویت کرده و به مبارزه با اثرات
کاهش حافظه بپردازد.
تقویت حافظه با غذای معجزه گر
این ماده باعث کاهش پلاکهای حاوی پپتیدهای بتا آمیلوئید شده که این پپتیدها در بافتهای مغز مبتلایان به آلزایمر
یافت میشود.
از سوی دیگر، باید گفت خوراکیهایی مانند انگور حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که میتوانند تاثیرات مفیدی در
کاهش حافظه و همچنین افزایش قدرت تمرکز داشته باشند.
بادام زمینی نیز دارای بیشترین مقدار پروتئین در میان سایر مغزها بوده و میتواند منبع غنی و مناسبی برای جبران
کمبود پروتئین باشد.
بادام زمینی حاوی سلنیوم بوده که باعث افزایش فعالیت آنتی اکسیدانها شده و میتواند مغز را در برابر بیماریهایی
که با کاهش قدرت تمرکز و حافظه در ارتباطند، محافظت کند.
تنظیم خلق و خوی مغز با تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از چندین مواد مغذی مرتبط با سلامت مغز، از جمله ویتامین B6 و B12، فولیک اسید و کولین هستند.
کولین ماده مغذی مهمی است که بدن شما را در ایجاد استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی تنظیم کننده خلق و خو و حافظه کمک می کند.
دو مطالعه نشان داد که مصرف کولین بیشتر به حافظه و عملکرد ذهنی مرتبط است.
با این وجود، بسیاری از مردم کولین را در رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نمی کنند. خوردن تخم مرغ ها یک راه آسان برای گرفتن کولین است، به شرطی که همراه با زرده تخم مرغ باشد.
جام جم، سلام دنیا