همانطور که می دانید ویروس کرونا در دو سال اخیر موجب تعطیلی مدارس شد و دانش آموزان به صورت غیرحضوری به آموزش دروس پرداختند.اما در صورتی که مدارس باز شوند لازم است نکاتی را برای جلوگیری از کرونا در کودکان بدانید.
جلوگیری از کرونا در کودکان
فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: کودکانی که به مدرسه می‌روند
چون در سن رشد سریع به سر می‌برند نیاز به توجهات تغذیه خاص تری دارند تا بتوانند هم رشد بهتری داشته باشند و هم از نظر وضعیت تحصیلی شرایطی داشته باشند تا روی افزایش قدرت تمرکز آنها تأثیر بگذارد.
کوهدانی افزود: اصولا ما در تغذیه کودکانی که در سنین ابتدایی ورود به مدرسه هستند با بزرگسالان
تفاوت‌هایی را قائل می‌شویم. این تفاوت در کیفیت پروتئین مصرفی آنهاست، یعنی میزان مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا در
کودکان باید بیش از بزرگسالان باشد، به همین دلیل مصرف انواع پروتئین‌های حیوانی مثل انواع گوشت‌ها، تخم مرغ و لبنیات می‌تواند در تامین این پروتئین مورد نیاز بسیار موثر و مفید باشد.
او ادامه داد: از نظر ما برنامه غذایی مفید است که دارای ترکیبی از همه گروه‌های غذایی به
ویژه پروتئین حیوانی و مواد غذایی که سرشار از املاح و مواد مفید و ویتامین‌ها باشد. رعایت
چنین رژیم غذایی می‌تواند تا حد زیادی به تعادل وزن کودکان در سن ورود به مدرسه کمک کند.
همچنین منجر به افزایش قدرت تمرکز و افزایش سیستم ایمنی بدنشان خواهد شد.
افزایش تمرکز در کودکان
این متخصص تغذیه بیان کرد: بعضی از مواد غذایی در افزایش تمرکز کودکان نقش بسیار
موثری دارند. به طور کلی خوراکی‌هایی که مانع کم خونی و فقرآهن در کودکان می‌شوند، می‌توانند
به افزایش تمرکز کودکان کمک کنند. باتوجه به شایع بودن فقر آهن و کم خونی در کودکانی که در این سن به سر می‌برند،
لازم است از منابع غذایی که حاوی آهن بالایی هستند در برنامه غذایی کودکان استفاده شود.
انواع گوشت‌های قرمز، جگر و منابعی مثل حبوبات و خشکبار می‌تواند به تأمین آهن
مورد نیاز کودکان در این مقطع سنی کمک کند.
کرونا
چه کار کنیم کودکمان در مدرسه کرونا نگیرد؟
کوهدانی گفت: ما امسال با همه گیری کرونا نیز مواجه هستیم؛ هزمان با بازگشایی مدارس و مواجه با این ویروس باید از مواد غذایی برای کودکان استفاده کنیم که به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک کند تا بتوانند در مقابله با این بیماری عملکرد مناسبی داشته باشند.
این متخصص تغذیه به والدین توصیه کرد: حتماً بر خوردن صبحانه کودکشان، جدیت داشته باشند زیرا صرف صبحانه باعث دریافت مواد مغذی مختلفی برای کودک می‌شود که به افزایش تمرکز و یادگیری درس هایش کمک می‌کند. همچنین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک دارد.
او افزود: وعده‌ای هم به عنوان ناهار در اختیار کودکان قرار بدهند تا در زمان مشخص مصرف کنند. بهتر است در وعده ناهار کودکان از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات تازه و لبنیات استفاده شود. بهتر است برای میان وعده شیرهای کوچک کم چرب یا دسر ساده برای او فراهم کنند تا کودک از مواد غذایی فرآوری شده مضر در اوقات گرسنگی استفاده نکند.
کوهدانی بیان کرد: کودکان تمایل زیادی به مصرف فست فودها و نوشیدنی‌های شیرین، گازدار و مواد غذایی فرآوری شده دارند؛ فراموش نشود که مصرف این مواد غذایی می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی کودکان شود. بهتر است خانواده‌ها توجه زیادی بر مواد غذایی مصرفی کودکانشان داشته باشند و به جای این نوع مواد غذایی از میوه‌ها سبزیجات خشکبار آجیل‌ها و مغزجات برای میان وعده‌های کودکان شان بهره بگیرند.
این متخصص تغذیه گفت: کودکان در سنین رشد نباید از رژیم‌های سخت برای چاقی یا لاغری
استفاده کنند و صرفاً با داشتن یک رژیم متعادل با همراهی برنامه‌های ورزشی و تحرک کافی می‌توانند به وزن ایده آل دست یابند.
بد نیست درباره جلوگیری از کرونا در کودکان بیشتر بدانید
محدود کردن تعاملات اجتماعی: کلید کاهش سرعت انتشار ویروس کرونا محدود کردن
تماس تا حد ممکن است. در صورتی که مدرسه، خارج از خانه است، کودکان نباید با بچه های
خانواده های دیگر بازی کنند. اگر کودکان در خارج از خانه های خود بازی می کنند، ضروری است که آنها از هر کسی که ساکن خانه نیست، ۲ متر دور بمانند.
تمرین فاصله اجتماعی: از حضور در اجتماعات بزرگ و کوچک در اماکن خصوصی و اماکن
عمومی، مانند خانه دوست، پارک ها، رستوران ها، مغازه ها یا هر مکان دیگر خودداری کنید.
این توصیه برای افراد در هر سنی از جمله نوجوانان و بزرگسالان بیشتر صادق است.
کرونا
دست ها را تمیز کنید: اطمینان حاصل کنید که کودکان رفتارهای پیشگیرانه روزمره مانند شستن
دست های خود با آب و صابون، حداقل به مدت حداقل ۲۰ ثانیه را انجام دهند. این امر به ویژه در صورتی
که در مکان عمومی بوده اید، بسیار مهم است.
تجدیدنظر در تعطیلات بهاره و برنامه های سفر: از برنامه های تعطیلات بهاره و سفر، در صورتی
که شامل سفرهای غیر ضروری می شود، صرف نظر کنید.
به یاد داشته باشید، اگر کودکان در خارج از مدرسه در گروه های بزرگتر با یکدیگر ملاقات کنند،
می توانند همه را در معرض خطر قرار دهند.
اطلاعات در مورد COVID-19 در کودکان تا حدودی محدود است، اما داده های فعلی حاکی از آن ا
ست که کودکان مبتلا به ویروس کرونا فقط علائم خفیفی دارند. با این حال، آنها هنوز هم می توانند
این ویروس را به دیگران که ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند، از جمله افراد سالخورده و افرادی
که شرایط پزشکی جدی دارند، منتقل کنند.
تابناک با تو -درمانکده
