درد پریودی | راههای طلایی برای کاهش این دردها

درد پریودی | راههای طلایی برای کاهش این دردها پزشکی

در این مقاله روش های خانگی و همچنین راهکارهای پزشکی را برای شما گرداوری کرده ایم تا بتوانید درد پریودی خود را کاهش دهید.راههای طلایی برای کاهش درد پریودی (دیسمنوره)

زنان ودختران زیادی در جامعه ما هستند که در دوره  پریودی خود دردهای بسیار زیادی را متحمل میشونددر راستای کاهش این دردها و تسکین آنان سایت نیک صالحی بر آن شد تا مطالب مفیدی در خصوص کاهش  درد پریودی در اختیار شما عزیزان قرار دهد .

کاهش درد پریودی

افراد زیادی قبل از شروع خون ریزی ماهیانه یا در زمان قاعدگی از درد و انقباض رنج می برند،
برای بعضی از خانم‌ها ،درد پریودی عادت ماهانه یک کابوس است.

درد های دوران قاعدگی

کابوسی که هر ماه با درد شدید، بی حالی،
خستگی، تهوع، سردرد، سرگیجه و ناراحتی دیگر تکرار میشود به همین علت بسیاری
از خانم‌ها به دنبال راهکارهایی برای کاهش درد پریودی میباشند.

دردهای قاعدگی ( پریود ) چیست؟

بسیاری از زنان کرامپ های شکمی دردناک را طی زمان قاعدگی تجربه میکنند .
عضلات رحم و عضلات شکمی اطراف رحم برای بیرون راندن مایع قاعدگی انقباض یافته میشود
اعتقاد بر این است که انقباضات عضلانی رحم با افزایش رها شدن اسیدهای چرب موسوم
به پروستاگلاندین از بافت پوششی رحم تولید میشود این کرامپ دیسمنوره اولیه یا دردهای قاعدگی نامیده میشود.
ناحیه شیوع درد در هر خانمی متفاوت است،
اما این دردها نظم خاصی ندارد و شدت و محل آن در هر فرد و در هر ماه متمایز است. این دردها که از نوع کوفتگی هستند،
گاهی وقت ها آن قدر شدیدند که فرد ناگزیر میشود دست از تمام فعالیت هایش کشیده و دراز بکشد.
دردهای قاعدگی همراه با علایم مختلفی هستند مثل تهوع، سردرد، خستگی، کسالت،
اسهال، استفراع و… است.

راه های سنتی برای کاهش درد پریودی

دارچین

دارچین بعنوان ماده ای تسکین دهنده و کاهش دهنده ی التهاب شناخته شده است.
یک هات چاکلت با دارچین به بهبود انقباضات رحمی کمک خواهد کرد. از پودر کاکائو یا برندهای میکس شده ی

هات چاکلت استفاده کنید. نصف قاشق چای خوری پودر دارچین و نصف قاشق
جوز داخل آن بریزید. برای طعم بهتر میتوانید شکلات اضافه کنید.

شکلات تلخ

شکلات تلخ به ماهیچه ها کمک میکند به سرعت آزاد شده و برای کاهش درد شما بسیار مؤثر است.
درصورتی که می خواهید برای تسکین علایم از شکلات تلخ استفاده کنید میتوانید
مقداری از آن را ذوب کرده و روی میوه بریزید. این ترکیب سالم به کاهش درد کمک میکند.

زنجبیل

زنجبیل میزان هورمون های درد در بدن را کاهش میدهد وبه شما انرژی زیادی میدهد .

کاهش درد قاعدگی با ماساژ

با استفاده از روغن های معطّر مخصوص و ماساژ میتوانید به درمان
درد پریودی کمک کنید. با استفاده از روغن های مثل اسطوخودوس،

مریم گلی، میتوانید طول مدت درد دوران قاعدگی را کوتاه کنید.

برای کاهش درد پریودی آب بنوشید:

درصورتی که شما آب زیادی مینوشید، میتوانید از درد قاعدگی و نفخ شکم جلوگیری کنید.
هدف استفاده آب گرم میباشد . که برای بهتر شدن گرفتگی موثر است برای
این که جریان خون در بدن را افزایش می دهد و گرفتگی های عضلانی را آرام می کند.

چه دمنوش هایی به تسکین درد پریودی کمک میکنند ؟

رازیانه:

یک قاشق چای خوری دانه های رازیانه را به یک فنجان آب جوش بیفزایید،
مخلوط را مجددا به مدت ۵ دقیقه حرارت دهید. اجازه دهید تا اندکی خنک شود
و بعد یک قاشق چای خوری عسل بیافزایید و به خوب هم بزنید.
این چای گیاهی را دو بار در روز، سه روز قبل از تاریخ شروع قاعدگی خود استفاده کنید.

همچنین بخوانید :  دلایل سردرد!

سبزی جعفری:
یک چهارم فنجان جعفری جدید را داخل یک لیوان بریزید و
سپس آب جوش را به آن بیفزایید و به مدت ۵ دقیقه صبر کنید و سریعاً بنوشید.
از این درمان دوبار در روز در طول زمان قاعدگی استفاده کنید.

کاهش درد پریودی با دارو:

داروهای بدون نسخه برای درمان اغلب موارد گرفتگی قاعده دردسترس است.

مسکن ها
داروهای بدون نسخه برای درمان اغلب موارد سندرم قائدگی دردسترس است.
ضد پروستاگلاندین ها، گرفتگی رحم را کاهش میدهد ،
جریان خون را تسکین میدهد و ناراحتی را از بین می برد. این داروها همچنین امکان دارد
حاوی مسکن هایی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن باشد. این داروها،
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی( NSAIDs) میباشند. NSAID ها
هم تنها برای کاهش درد گرفتگی پریود استفاده میشوند.

قرص های ضدبارداری

پزشک امکان دارد قرصهای ضد بارداری هورمونی را برای جلوگیری از تخمک گذاری
و کاهش شدت درد پریود تجویز کند. این کار با نازک شدن پوشش رحم،
که در آن پروستاگلاندین ها تشکیل میشوند، همراه است. این کار باعث تنگی و خون ریزی میشود.
در بعضی موارد، قرصهای کنترل حاملگی را میتوان بطور پی در پی استفاده کرد.
در این مورد اصلاً خون ریزی وجود نخواهد داشت. اقسام دیگر قرصهای کنترل بارداری،
من جمله بعضی از انواع IUD هورمونی، حلقه های واژینال، پچ ها و تزریق ها میتوانند به کاهش گرفتگی کمک کنند.
توجه: درصورتی که دردها ناشی از یک بیماری باشند، مثل اندومتریوز یا فیبروئیدها،
امکان دارد جراحی برای برداشتن بافت غیرطبیعی مورد نیاز باشد.

دردهای عادت ماهیانه

کارهایی که باید برای کاهش درد زمان پریودی انجام دهید:

حسابی استراحت کنید و درصورتی که لازم بود، مرخصی بگیرید اگر چه اغلب خانم‌ها به آسانی میتوانند
بر اوضاع مسلط شوند، ولی با این حال بعضی از خانم‌ها هم هستند که درد خانه‌نشین شان میکند.
بهتر است به خودتان فشار نیاورید.

– بدون شک اصلاً خانمی دلش نمی خواهد در دوره ی پریودش ورزش کند. ولی باید بدانید که انجام حرکات ورزشی
منظم سبب کاهش دردهای قاعدگی میشود . اما منظورمان این نیست که روز نخست پریودتان ورزش های سنگین انجام دهید.
بلکه انجام حرکات ورزشی سبک، نرمش و پیاده روی ساده سبب میشود
که اکسیژن بیشتری به اعضای بدن برسد و جریان خون بیش تر شود.

– مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید.
خواهید دید که در تخفیف درد و علائم شما بسیار مؤثر است.

راهکارهای پیش‌گیری از درد پریودی:

غذاهایی که باید یک هفته پیش از آغاز پریود شدن استفاده کنید تا در زمان پریودی درد کمتری داشته باشید:
یک هفته پیش از آغاز پریود، بهتر است از اسفناج( می توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)،
تمشک و گردو استفاده کنید. همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره فرنگی، موسیر،
فلفل سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

تبیان

تاریخ بروزرسانی : 2020-02-11 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :