نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه, ۱۱ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
پزشکی > پزشکی

چه کنیم قلب‌ سالم و جوانی داشته باشیم

تاریخ بروزرسانی : 2020-02-22
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
داشتن قلب سالم

برای داشتن قلب سالم باید مصرف نمک خود را محدود کنید هر فرد بزرگسال در هر روز فقط مجاز به شش گرم نمک یا معادل یه قاشق چای خوری می باشد.

یکی از مهمترین علل مرگ و میر در جهان بیماری های قلبی می باشد اما مطالعات اخیر نشان می دهد بسیاری از
حملات قلبی قابل پیشگیری می باشند اگرچه برخی از عوامل خطر مانند سن،سابقه خانوادگی و …را نمی توان تغییر داد ولی
برای داشتن قلب سالم میتوان با تغییر سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم و رسیدن به وزن مناسب  از بیماری های قلبی در امان ماند.
در ادامه در Niksalehi راهکارهای داشتن قلب سالم و جوان را می خوانید.

داشتن قلب سالم

پروفسور معصومعلی معصومی با بیان اینکه قلب “جوان” قلبی است که ماهیچه قوی داشته و
دریچه های آن به چه کنیم قلب‌مان خوبی کار کنند، گفت: در این شرایط فرد در هر سنی هم که
قرار داشته باشد از نظر ما قلب جوان و سالمی دارد.

داشتن قلب سالممحافظت از قلب خود

معصومی تصریح کرد: جوانی و پیری قلب نه بر اساس سن فرد، بلکه با توجه به عملکرد آن، قدرت انقباضی
و عملکرد دریچه‌ها و باز بودن رگ‌های آن سنجش می‌شود.

وی در خصوص راهکارهای جوان ماندن قلب، گفت: در ابتدای تولد هر فرد هیچ عامل تهدید کننده و خطرسازی برای
قلب او وجود ندارد، اما به مرور این سبک زندگی و شرایط محیطی است که می‌تواند تهدیدکننده سلامت قلب باشد
و در صورت کنترل عوامل تهدید کننده سلامت قلب، می‌توان حتی در سنین بالا هم قلب جوان و سالم داشت.

معصومی تغذیه نامناسب، عدم تحرک، مصرف دخانیات، استرس و کم خوابی را از جمله عوامل تهدیدکننده و خطرساز سلامت قلب
عنوان کرد و افزود: علاوه بر اینها چاقی واضافه وزن و بویژه چاقی شکمی نیز عامل جدی تهدید کننده سلامت
قلب است.

وی تصریح کرد: بلحاظ تغذیه‌ای، افزایش مصرف چربی‌ها و روغن‌ها و از طرفی مصرف کم سبزیجات و میوه‌ها و نیز
غذاهای دریایی مانند ماهی می‌تواند به سلامت قلب آسیب رسان باشد.

عوامل موثر در بیماری های قلبی

معصومی به مصرف بالای گوشت قرمز، چربی، جگر و کله پاچه در کشور و استان اشاره کرد و افزود: این
مواد غذایی بسیار برای سلامت قلب مضر هستند و با افزایش سن استفاده از این مواد می‌تواند به راحتی زمینه
بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را فراهم کند.

وی تصریح کرد: با افزایش سن اختلال چربی در بدن بیشتر شده و قدرت تصفیه سازی بدن پایین می‌آید و
همین امر زمینه ساز ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.

این فوق تخصص جراحی قلب و عروق با بیان اینکه تحرک برای مصرف انرژی و سوختن چربی ذخیره شده بدن
ضروری است، گفت: متاسفانه عدم تحرک به ویژه در جامعه امروز موجب شده تا تمام انرژی و چربی مورد استفاده
در بدن ذخیره شود و همین امر با ایجاد چاقی و بویژه چاقی شکمی زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی وعروقی
را فراهم کرده است.

مصرف دخانیانت یک فاکتور تهدید کننده برای سلامت قلب

وی مصرف دخانیات را هم یکی از فاکتورهای تهدید کننده سلامت قلب عنوان کرد و افزود: سیگار و بویژه قلیان
لایه داخلی رگ‌ها را خراب کرده و زمینه رسوب چربی و در نتیجه تنگی رگ را فراهم می‌کند.

معصومی فشارخون را نیز یکی دیگر از عوامل خطرساز برای قلب عنوان کرد و افزود: متاسفانه در حال حاضر نیمی
از جمعیت بالای ۵۰ سال کشور فشار خون دارند که بیشتر آنها نیز از بیماری خود بی اطلاعند و این
امر زمینه بیماری‌های قلبی و عروقی را فراهم کرده است.

این فوق تخصص جراحی قلب و عروق روند افزایشی بیماری‌های قلبی و عروقی را تهدید جدی برای سلامت جامعه عنوان
کرد و افزود: متاسفانه در حال حاضر بیماری‌های قلبی و عروقی ۴۵ درصد عوامل مرگ و میر را به خود
اختصاص می‌دهند که این امر توجه جدی جامعه و مسئولین را می‌طلبد.

معصومی اظهار کرد: بنابر اعلام سازمان بهداشت جهانی چنانچه بتوان سه فاکتور تحرک، فشار خون و مصرف سیگار را کنترل
کرد، می‌توان مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را تا سال ۲۰۲۵ به یک چهارم کاهش داد.

داشتن قلب سالمقلب سالم و جوان

بد نیست بدانید روش های داشتن قلب سالم چیست

برای داشتن قلبی سـالـم چه راهکارهایی را پیشنهاد می‌کنید :
۱– از پله های ساختمان، آهسته و مرتب بالا بروید و در هر پله کمی مکث کنید.

۲– در موقع هضم غذا کار نکنید، راه نروید و بازی نکنید.

۳– با دست چپ، بار سنگین حمل نکنید.

۴– از بلند کردن اشیای سنگین به بالای سر خود اجتناب کنید.

۵– طوری بخوابید که پاهای شما قدری‌ بالاتر از سطحی که سر قرار دارد، قرار بگیرد.

۶– هوای اتاق خواب را موقع شب قبل از خوابیدن تازه کنید.

۷- روی پهلوی راست بخوابید.

۸– از ماندن در حمام خیلی داغ و طولانی مدت خودداری کنید.

۹– از اتوبوس، قطار، پله ماشین و صندلی نپرید.

۱۰– یک مرتبه و ناگهانی روی صندلی خیلی کوتاه ننشینید؛ مگر خیلی آهسته و با احتیاط.

ایسنا – عصرایران

بدن شما چند سالشه؟ این تست رو انجام بدین !
فرصت بی نظیر برای سرمایه گذاری بلندمدت
برچسب ها: بیماری قلبی
اخبار مرتبط:
نارسایی دریچه میترال چرا دچار نارسایی دریچه میترال می شویم؟
باز شدن گرفتگی رگ قلب چطور می‌توان رگ‌های گرفته قلب را باز کرد
علت تندی ضربان قلب چرا ضربان قلب تند می شود
حقایقی درباره قلب حقایقی عجیب درباره قلب انسان
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
مراحل مقدماتی برای کاشت موی طبیعی چیزهایی که قبل از کاشت مو باید بدانید
نحوه استفاده از مسواک و نخ دندان اصول استفاده از مسواک و نخ دندان را اینجا یاد بگیرید
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
رفع خارش بخیه با این روش خارش پوست را درمان کنید
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
راههای از بین بردن بوی بد پا ۷ راه برای مبارزه با بوی بد پا در تابستان
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
لکه های قهوه ای روی پوست لکه‌های قهوه‌ای پوست که به تدریج ظاهر می‌شوند
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
مشکلات دهان و دندان مشکلات دهان و دندان با این علائم
بستنی بعد از عمل بعد از عمل جراحی بستنی بخورید
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
روش های کنترل قند خون ۸ روش موثر برای کنترل قند خون
ورزش بعد زایمان انواع ورزش بعد زایمان برای سفت کردن بدن و تناسب اندام
تاثیر بخور گرم روی پوست چگونه است؟ پاک‌سازی پوست/بخور از مُد افتاده است!
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
عمل بینی با قالب کنترلی عمل بینی با قالب‌های پیش ساخته
علت سرماخوردگی چگونه دچار سرماخوردگی می‌شویم؟
پر پشت شدن ابرو راه هایی برای پر پشت شدن ابرو
همين حالا با موهای سفید خداحافظي کنید کشف روش جدید برای خداحافظی با موهای سفید
گوش درد کودکان گوش درد در کودکان
سنگ لوزه چیست و چطور از شر آن خلاص شویم + فیلم
حساسیت دندانی آیا دندان‌های حساس به سرما و ترشی باید عصب‌کشی شوند؟
علت گودی و سیاهی زیر چشم از گودی چشم و سیاهی زیر چشم رنج می برم
پیشگیری از بیماری های روده ای بیماری‌های روده‌ای در تابستان
تاثیر مولتی ویتامین در بارداری تاثیر مولتی ویتامین در دوران بارداری
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
درمان بیماری مالاریا همه چیز درباره مالاریا
آشنایی با انواع فریم عینک همه چیز درباره ی فریم عینک ها
درمان گرمازدگی این قرص باعث گرمازدگی میشود
رژیم غذایی برای لاغری شکم یک نوع رژیم مناسب برای کوچک کردن شکم
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو