چه کنیم قلب‌ سالم و جوانی داشته باشیم

یکی از مهمترین علل مرگ و میر در جهان بیماری های قلبی می باشد اما مطالعات اخیر نشان می دهد بسیاری از
حملات قلبی قابل پیشگیری می باشند اگرچه برخی از عوامل خطر مانند سن،سابقه خانوادگی و …را نمی توان تغییر داد ولی
برای داشتن قلب سالم میتوان با تغییر سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم و رسیدن به وزن مناسب  از بیماری های قلبی در امان ماند.
در ادامه در Niksalehi راهکارهای داشتن قلب سالم و جوان را می خوانید.

داشتن قلب سالم

پروفسور معصومعلی معصومی با بیان اینکه قلب “جوان” قلبی است که ماهیچه قوی داشته و
دریچه های آن به چه کنیم قلب‌مان خوبی کار کنند، گفت: در این شرایط فرد در هر سنی هم که
قرار داشته باشد از نظر ما قلب جوان و سالمی دارد.

معصومی تصریح کرد: جوانی و پیری قلب نه بر اساس سن فرد، بلکه با توجه به عملکرد آن، قدرت انقباضی
و عملکرد دریچه‌ها و باز بودن رگ‌های آن سنجش می‌شود.

وی در خصوص راهکارهای جوان ماندن قلب، گفت: در ابتدای تولد هر فرد هیچ عامل تهدید کننده و خطرسازی برای
قلب او وجود ندارد، اما به مرور این سبک زندگی و شرایط محیطی است که می‌تواند تهدیدکننده سلامت قلب باشد
و در صورت کنترل عوامل تهدید کننده سلامت قلب، می‌توان حتی در سنین بالا هم قلب جوان و سالم داشت.

معصومی تغذیه نامناسب، عدم تحرک، مصرف دخانیات، استرس و کم خوابی را از جمله عوامل تهدیدکننده و خطرساز سلامت قلب
عنوان کرد و افزود: علاوه بر اینها چاقی واضافه وزن و بویژه چاقی شکمی نیز عامل جدی تهدید کننده سلامت
قلب است.

وی تصریح کرد: بلحاظ تغذیه‌ای، افزایش مصرف چربی‌ها و روغن‌ها و از طرفی مصرف کم سبزیجات و میوه‌ها و نیز
غذاهای دریایی مانند ماهی می‌تواند به سلامت قلب آسیب رسان باشد.

عوامل موثر در بیماری های قلبی

معصومی به مصرف بالای گوشت قرمز، چربی، جگر و کله پاچه در کشور و استان اشاره کرد و افزود: این
مواد غذایی بسیار برای سلامت قلب مضر هستند و با افزایش سن استفاده از این مواد می‌تواند به راحتی زمینه
بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را فراهم کند.

وی تصریح کرد: با افزایش سن اختلال چربی در بدن بیشتر شده و قدرت تصفیه سازی بدن پایین می‌آید و
همین امر زمینه ساز ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.

این فوق تخصص جراحی قلب و عروق با بیان اینکه تحرک برای مصرف انرژی و سوختن چربی ذخیره شده بدن
ضروری است، گفت: متاسفانه عدم تحرک به ویژه در جامعه امروز موجب شده تا تمام انرژی و چربی مورد استفاده
در بدن ذخیره شود و همین امر با ایجاد چاقی و بویژه چاقی شکمی زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی وعروقی
را فراهم کرده است.

مصرف دخانیانت یک فاکتور تهدید کننده برای سلامت قلب

وی مصرف دخانیات را هم یکی از فاکتورهای تهدید کننده سلامت قلب عنوان کرد و افزود: سیگار و بویژه قلیان
لایه داخلی رگ‌ها را خراب کرده و زمینه رسوب چربی و در نتیجه تنگی رگ را فراهم می‌کند.

معصومی فشارخون را نیز یکی دیگر از عوامل خطرساز برای قلب عنوان کرد و افزود: متاسفانه در حال حاضر نیمی
از جمعیت بالای ۵۰ سال کشور فشار خون دارند که بیشتر آنها نیز از بیماری خود بی اطلاعند و این
امر زمینه بیماری‌های قلبی و عروقی را فراهم کرده است.

این فوق تخصص جراحی قلب و عروق روند افزایشی بیماری‌های قلبی و عروقی را تهدید جدی برای سلامت جامعه عنوان
کرد و افزود: متاسفانه در حال حاضر بیماری‌های قلبی و عروقی ۴۵ درصد عوامل مرگ و میر را به خود
اختصاص می‌دهند که این امر توجه جدی جامعه و مسئولین را می‌طلبد.

معصومی اظهار کرد: بنابر اعلام سازمان بهداشت جهانی چنانچه بتوان سه فاکتور تحرک، فشار خون و مصرف سیگار را کنترل
کرد، می‌توان مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را تا سال ۲۰۲۵ به یک چهارم کاهش داد.

بد نیست بدانید روش های داشتن قلب سالم چیست

برای داشتن قلبی سـالـم چه راهکارهایی را پیشنهاد می‌کنید :
۱– از پله های ساختمان، آهسته و مرتب بالا بروید و در هر پله کمی مکث کنید.

۲– در موقع هضم غذا کار نکنید، راه نروید و بازی نکنید.

۳– با دست چپ، بار سنگین حمل نکنید.

۴– از بلند کردن اشیای سنگین به بالای سر خود اجتناب کنید.

۵– طوری بخوابید که پاهای شما قدری‌ بالاتر از سطحی که سر قرار دارد، قرار بگیرد.

۶– هوای اتاق خواب را موقع شب قبل از خوابیدن تازه کنید.

۷- روی پهلوی راست بخوابید.

۸– از ماندن در حمام خیلی داغ و طولانی مدت خودداری کنید.

۹– از اتوبوس، قطار، پله ماشین و صندلی نپرید.

۱۰– یک مرتبه و ناگهانی روی صندلی خیلی کوتاه ننشینید؛ مگر خیلی آهسته و با احتیاط.

ایسنا – عصرایران