۲۱ دلیل درد کف پا روش های درمان و پیشگیری

هر آنچه باید درباره درد کف پا بدانید ، کف پا، هنگامی که ایستاده اید وزن شما را
تحمل میکند و به شما کمک میکند به هر جا که میخواهید بروید.
به همین دلیل است که درد کف پا بسیار شایع است. درد کف پا  می تواند در انگشتان پا، پاشنه پا، قوس پا
و سینه پا باشد.درد کف پا می تواند از خفیف تا شدید باشد و ممکن است مدتی کوتاه طول بکشد یا مزمن شود.
درد کف پا بعد از پیاده روی های طولانی شایع  و طبیعی است که با آن آشنایی دارید ولی اگر نوع درد ایجاد
شده تیز و متفاوت است ممکن است آسیبی به پایتان وارد شده باشد مثلا خرده سنگی زیر کفشتان لغزیده باشد
یا پایتان را در جای نامناسب گذاشته اید و تاندون ها کشیده شده اند یا حتی یکی از مفاصل کف پا دچار
در رفتگی شده است.

علت درد کف پا

علت درد کف پا در بارداری هم میتواند همین موارد زیر به اضافه افزایش وزن در بارداری یا تجمع مایعات در بدن و تورم
پا باشد. درد کف پا میتواند در اثر اشتباهات خاص در سبک زندگی یا مشکات پزشکی ایجاد شود. علل شایع آن عبارتند
از :

انتخاب سبک زندگی در ایجاد درد کف پا

یکی از دلایل اصلی درد کف پا پوشیدنی کفش های نامناسب است مثل کفش های پاشنه بلند که باعث فشار زیادی
بر انگشتان پا می شوند. پاشنه کفش در حالت استاندارد باید ۳ تا ۴ سانتی متر باشد و بلندی بیشتر آن می تواند باعث
ایجاد درد کف پا شود.

اگر در حین ورزش شدید یا فعالیت های ورزشی دچار آسیب کف پا شوید مثلا زمان دویدن روی تردمیل یا ایروبیک
شدید باید فورا به پا استراحت دهید تا آسیب رفع شود.

بیماری هایی که باعث درد کف پا می شوند

برخی مشکلات سلامتی می تواند با درد کف پا همراه باشند مثلا

آرتریت . در کف پاهای شما ۳۳ مفصل وجود دارد که مستعد دردناک شدن در اثر آرتریت هستند. انواع
مختلف آرتریت می تواند منجر به درد کف پا شود از جمله

استئوآرتریت که بیشتر روی انگشت بزرگ پا و بخش میانی کف پا تاثیر می گذارد.

آرتریت روماتوئید که روی چندین مفصل از هر دو پا تاثیر گذاشته و موجب سفتی و خم شدن غیر طبیعی
انگشتان می شود.

نقرس که که با درد شدید و تورم انگشت بزرگ بعد از جراحت همراه است.

درمان بستگی به نوع آرتریت دارد و ممکن است استفاده از ضد التهاب های دهانی و موضعی ، داروهای نقرص،
داروهای ضد آرتریت، استفاده از روغن های گرم برای ماساژ و چراحی برای ترمیم شکستگی و ناهنجاری باشد.

دیابت شیرین . افراد مبتلا به دیابت در معرض مشکلات بیشتری در پا هستند از جمله : آسیب عصبی کف پا،
گرفتگی یا سخت شدن شریان ها در کف پا و زخم کف پا

چاقی و افزایش وزن می تواند باعث درد کف پا شود

بارداری

جراحت کف پا از جمله شکستگی، مویه کردن یا کشیده شدن تاندن ها

میخچه

پینه ( به انگلیسی : Calluses ) لایه های ضخیمی از وست هستند که در کف پا که در معرض اصطکاک
مکرر است ایجاد می شوند. تکه های پوست ضخیم و زرد رنگ که پوسته پوسته می شوند و اگر ضخامتشان
زیاد شود هنگام راه رفتن باعث دزد می شوند. می توانید با خیساندن پاهای خود در آب گرم و نمک پوست
خود را نرم کرده و با سنگ پا پینه ها را کم کم و به تدریج بسابید. با پوشیدن کفش هایی که به پای شما
فضای کافی میدهند می توانید از ایجاد پینه های جدید پیشگیری کنید.

متاتارسالژی Metatarsalgia التهاب دردناک در قسمت توپک پا است. این مشکل می تواند در اثر دویدن
یا پریدن ایجاد شود. پوشیدن کفشی که اندازه پا نیست یا داشتن دفورمیتی هم میتواند باعث درد شود علایم
آن عبارتند از :

سوزش، تیر کشیدن یا درد تیز

دردی که با راه رفتن ، ایستادن یا خم کردن پا بدتر می شود

احساس داشتن سنگریزه داخل کفش

درمان های خانگی مانند کیسه یخ و استراحت میتواند علایم را تسکین دهید. پوشیدن کفش با کفی طبی
می تواند از برگشتن علایم و درد کف پا  پیشگیری کند.

تاول

زگیل

فرو رفتن ناخن در پا

داروهایی که باعث تورم پا می شوند

نورم مورتون Morton’s neuroma ضخیم شدن بافتی است که عصب کف پا به سمت انگشتان
را احاطه می کند . این بیماری معمولا بین بین انگشتان سوم و چهارم به دلیل تحریک عصب،
فشار یا تروما ایجاد می شود. شایع ترین علامت آن احساس قدم زدن روی مروارید است. سایر
علایم این نوع درد کف پا عبارتند از :

درد در توپک پا که ممکن است به انگشتان پا سرایت کند

دردی که با راه رفتن یا پوشیدن کفش بدتر می شود

سوزن سوزن شدن یا بی حسی در انگشتان پا

می توانید با پوشیدن کفش راحت و ارتوزی و استفاده از داروهای مسکن علایم را کاهش
دهید در مورد شدید نیاز به تزریق کروتیکو استروئید دارید.

تاندونیت پا

تاندونیت التهاب تاندون است. تاندون ها تارهای ضخیم و فیبری هستند که عضلات را به استخوان متصل می کنند.
علایم بستگی به آسیب دیدگی کدام تاندون است. شایع  ترین علایم آن درد و سفتی است که با ادامه حرکت به
تدریج بدتر میشود. انواع تاندونیت و تفاوت درد کف پا در آن ها عبارتند از :

تاندونیت آشیل . که باعث درد و سفتی در امتداد پشت پاشنه پا می شود.

تاندونیت اکستانسور . که باعث درد در قسمت میانی بالای پا می شود.

تاندونیت پرونئال . که باعث درد در اطراف قوس و خارج پا می شود.

داروهای مسکن، استراحت، ژل های مسکن تنها چیزی است که شما نیاز دارید. بسته به علت و شدت
تاندونیت در موارد نادر ممکن است فیزیوتراپی، تزریق کروتیکو استروئید یا جراحی توصیه شود.

انگشت چمنی

انگشت چمنی ( به انگلیسی : Turf toe ) آسیب مفصل انگشت بزرگ پا است که معمولا به دلیل زیادی کشیده
شدن مفصل در قسمت کف پا است. این مشکل معمولا در ورزشکارانی که روی چمن مصنوعی ورزش
می کنند ایجاد می شود.  شایع ترین این نوع درد کف پا علایم آن درد، تورم و مشکل در حرکت مفصل است. درد میتواند به صورت
تدریجی افزایش یافته و با ناگهانی ایجاد شود. در موارد خفیف با استراحت ، کیسه یخ یا گذاشتن پا در بالا
علایم کاهش پیدا میکند.

سندرم تونل تارسال

سندرم تونل تارسال ( به انگلیسی : Tarsal tunnel syndrome ) یا به اختصار TTS زمانی رخ میدهد
که عصب تیبیال tibial  خلفی به داخل تونل تارسال فشرده می شود. گذرگاهی باریک در ساق پا که با
استخوان ها و رباط های متصل کننده آن ها محاصره شده است. این فشار باعث درد، سوزش ، سوزن
سوزن شدن و بی حسی در امتداد عصب می شود که از مچ پا تا ساق پا بالا می رود. درد کف پا اغلب با فعالیت
بدتر می شود اما در حالت استراحت نیز ممکن است  ایجاد شود. درمان در منزل استفاده از داروها و
ژل های مسکن و پوشیدن بریس یا اسپلینت است. در صورتی کهکدرد شما کاهش پیدا نکند از تزریق
کورتیکو استروئید ها و جراحی استفاده می شود.

کف پای صاف

در برخی افراد کف پا قوس ندارد و کاملا صاف است. این مشکل در بدو تولد رخ می دهد و در دوران
کودکی پیشرفت میکد. این  بیماری می تواند بعد از آسیب دیدگی یا ساییدگی تدریجی و پیری بروز پیدا
کند. دیابت و آرتریت روماتوئید خطر ابتلا به کف پای صاف را افزایش میدهند. درد کف پا با فعالیت بدتر می شود
و ممکن است با درد یا تورم در امتداد قسمت داخلی مچ پا همراه باشد. برای پیشگیری یا کاهش درد
تمرینات کششی و استفاده از کفی های طبی توصیه می شود.

سندرم استخوان کوبوئید و درد کف پا

سندرم کوبوئید ( به انگلیسی : Cuboid syndrome ) یا سندرم استخوان طاسی معمولا زمانی رخ می دهد که
مفاصل و رباط ها در نزدیکی استخوان کعبی یا طاسی پا آسیب دیده یا پاره شوند. یا زمانی که یکی از استخوان ها
به طور جرئی از موقعیت اصلی خود خارج شود.

درد کف پا در این بیماری در قسمت بیرونی پای شما در طرف  انگشت کوچک شایعترین علامت است. قرار دادن وزن روی پا
میتواند درد را بدتر کند. ایستادن بر روی انگشتان پا می توند باعث گسترش درد در قسمت های دیگر پا شود.
همچنین ممکن است متوجه علایم زیر شوید:

تورم در نزدیکی مچ پا یا رباط های در رفته

قرمزی

ضعف در انگشتان پا در قسمت جانبی پا

از بین رفتن تحرک در قسمت خازج پا یا مچ پا

خار پاشنه

خار پاشنه ( به انگلیسی : Plantar fasciitis ) در اثر التهاب ایجاد شده در پاشنه پا بافتی ضخیم در کف پاشنه
ایجاد می شود که معمولا باعث ایجاد درد پاشنه صبحگاهی بعد از بیدار شدن و راه رفتن می شود. درد کف پا ممکن است
هنگام ایستادن بعد از بلند شدن یا زیادی سرپا ماندن یا هنگام راه رفتن طولانی این درد را حس کنید. معمولا
صبح ها که بیدار می شوید هر چ بیشتر حرکت می کنید درد کمتر می شود ولی بعد از ورزش که فعالیت شدید
محسوب میشود درد بدتر می شود. استفاده از کیسه یخ و مسکن و استفاده از پابندهای مخصوص خار پاشنه
هنگام خوای و فیزیو تراپی گزینه های درمانی خار پاشنه هستند.

نقرس بویژه در انگشت شصت

انگشت چکشی یا خم شدن انگشت بزرگ به سمت داخل

پای ورزشکار

ناهنجاری هاگلاند. بزرگ شدن استخوان پشت پاشنه پا

بیماری های شریانی محیطی

روش های کاهش درد کف پا در خانه

بسته به دردی که تجربه می کنید و علت آن گزینه های درمانی متفاوتی در خانه خوهید داشت. با این وجود رعایت
نکات زیر می تواند درد شما را کاهش دهد

استفاده از کیسه یخ در نحیه آسیب دیده

استفاده از ژل ها یا کرم های ضد درد

استفاده از مسکن

استفاده از پد

بالا نگه داشتن پا

استراحت پا

تمرین حرکات کششی

چه زمانی برای درد پا باید به پزشک مراجعه کنید

بسیاری از افرادی که مرتبا درد پا را تجربه می کنند معمولا از علت آن اطلاع دارند و روش کنترل درد خود
را می شناسند. با این حالدر صورت داشتن درد کف پا باید در اسرع وقت در صورت مشاهده موارد زیر به پزشک مراجعه نمایید:

درد شدید و ناگهانی

درد به دلیل آسیب دیدگی

بعد از آسیب نمی تونید هیچ وزنی روی پایتان بیندازید

بیماری ای دارید که به جریان خون مرتبط است و درد پا را تجربه میکنید

منطقه ای که باعث درد می شود زخم باز دارد

ناحیه ای که باعث درد می شود قرمز است و التهاب دارد.

علاوه بر درد پا ، تب هم دارید.

منبع : Healthline ، medicalmews

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی