نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۰۵ / ۰۳ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > یکبار برای همیشه اضطراب و استرس خود را درمان کنید

یکبار برای همیشه اضطراب و استرس خود را درمان کنید

تاریخ بروزرسانی : 2020-02-10
گردآوری : نیک صالحی
اضطراب و استرس

استرس یک بخش اجتناب ناپذیر زندگی است، اما راه های بسیار آسانی برای مقابله با آن وجود دارد. برای داشتن آینده ای روشن شما باید استرس های خود را مدیریت کنید استفاده از برخی راهکارهای خانگی ساده می تواند در بهبود استرس و اضطراب به ما کمک کند.

استرس و اضطراب در نوع خود بک بیماری خطرناک به شمار می آید که سن و سال نمیشناسد واگر هر چه سریعتر به دنبال راهکارهای درمانی نباشید گریبانگیر شما میشود ما در این صفحه بر آن شدیم تا راهکارهای درمانی و راحتی را برای کنترل اضطراب و استرس در اختیار شما عزیزان قرار دهیم .

اضطراب و استرس چیست ؟

اضطراب و استرس احساس‌هایی هستند که همه افراد در طول زندگی آنها را تجربه می‌کنند

یک دکترای روان شناسی عمومی جابه جایی در محیط کار، آغاز یک مقطع تحصیلی یا فعالیت جدید
و مصرف برخی دارو‌ها را از علل شایع ایجاد اضطراب و استرس در افراد دانست

 

اضطراب و استرسراه های درمانی اضطراب و استرس

اضطراب و استرس احساس‌هایی هستند که همه افراد در طول زندگی خود آنها را تجربه می‌کنند،
اما این احساس‌ ها همیشه مخرب نیستند و در برخی مواقع سازنده هستند
و نیروی محرکه لازم را در فرد برای انجام کار‌ها فراهم می‌کنند، بنابراین آشنایی با علائم اضطراب،
استرس و یادگیری روش‌های کنترل آنها از مهارت‌های ضروری زندگی است.

تفاوت اضطراب و استرس چیست؟

شهیدی دکترای روان شناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده درباره استرس اظهار کرد:
استرس به هر نوع فشاری می‌گویند که بر ذهن یا جسم فرد وارد می‌شود
که در نتیجه آن شخص احساس ناتوانی می‌کند یا عصبانی می‌شود.

وی بیان کرد: اضطراب به معنی احساس ترس، نگرانی یا ناراحتی است.
این احساس می‌تواند واکنش به استرس باشد همچنین اضطراب در افرادی بروز پیدا می‌کند
که نمی‌توانند عوامل اضطراب زا را در زندگی خود تشخیص دهند.

اضطراب و استرس چه عواقبی در پی دارد؟

وی تاکید کرد: اضطراب و ترس علائم هشدار دهنده‌ای هستند که خطر‌های بیرونی و درونی را اعلام می‌کنند. اضطراب موجب حفظ حیات می‌شود. اضطراب خطر‌هایی مانند خطر وقوع صدمه جسمی، جدایی از دوستان و نزدیکان و وجود مانعی در برابر ارتقاء موقعیت یا منزلت فرد را اعلام می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده تصریح کرد: اضطراب باعث می‌شود که افراد برای پیشگیری از خطرها، تهدید‌ها یا برای کاهش عواقب ناشی از آن‌ها گام بردارند. آماده سازی بدن در مقابل اضطراب با افزایش فعالیت خودکار بدن همراه که تحت کنترل اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک است.

شهیدی گفت: سخت کوشی با هدف کسب آمادگی برای امتحان و دویدن برای رسیدن به آخرین قطاری که فرد را به مقصد می‌رساند،
نمونه‌هایی از خطر یا تهدید در زندگی روزانه هستند. اضطراب سبب می‌شود
که فرد اقداماتی انجام دهد تا از بروز خطر و وارد شدن آسیب جلوگیری کند.

وی اظهار کرد: اینکه ما اتفاقی را عامل فشار تلقی کنیم یا نه به ماهیت واقعه و امکانات فرد بستگی دارد.
به عبارتی هر چه شخص قوی‌تر باشد قدرت بیشتری
را برای مقابله با فشار‌های روانی دارد و کمتر دچار استرس یا اضطراب می‌شود.

درمان اضطراب

اضطراب و ترس علائم هشدار دهنده‌ای هستند که خطر‌های بیرونی و درونی را اعلام می‌کنند

وقتی اضطراب قدرت یادگیری فرد را نشانه می‌گیرد

این دکترای روان شناسی عمومی بیان کرد: اضطراب علاوه بر اثر‌های جسمی که دارد،
بر تفکر، ادراک و قدرت یادگیری فرد هم تاثیر می‌گذارد. اضطراب باعث سردرگمی می‌شود
همچنین در تمرکز و قدرت یادآوری شخص اختلال ایجاد می‌کند.

 

اضطراب و استرسعلل شایع ایجاد اضطراب

وی عنوان کرد: استفاده از نوشیدنی‌هایی مانند چای و به ویژه قهوه نیز به علت آنکه مقادیر زیادی کافئین دارند،
در شخص احساس اضطراب را ایجاد می‌کنند؛ بنابراین افرادی که مضطرب هستند، نباید در مصرف قهوه زیاده روی کنند.

این مشاور نوجوان و خانواده تاکید کرد: شخص مضطرب اغلب خسته است،
زیرا زندگی با اضطراب مداوم سبب تحلیل رفتن احساسات می‌شود.
اختلال حافظه یا از دست رفتن حافظه نیز اغلب در اضطراب‌های
حاد به علت ترشح مداوم هورمون استرس (کورتیزول) رخ می‌دهد.

اضطراب را با این روش‌ها به زانو درآورید

شهیدی توصیه کرد: افراد مضطرب باید با پیروی از رژیم غذایی سالم،
استعمال نکردن مشروبات الکلی و اعتدال در مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار اضطراب خود را کاهش دهند. ورزش منظم،
خواب کافی و مراقبه (تن‌آرامی) نیز نقش موثری در کنترل اضطراب دارند.

وی یادداشت روزانه احساسات را روشی مناسب برای کاهش اضطراب در زندگی دانست
و تاکید کرد: افراد دچار اضطراب باید در برنامه روزانه خود زمانی را برای تفریح درنظر بگیرند
همچنین اشخاص به کمک شناخت عواملی که باعث استرس می‌شوند،
نیز می‌توانند خودشان را برای مقابله با اضطراب آماده کنند.

مردمان

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
حضور زهرا امیر ابراهیمی در فرش قرمز جشنواره کن
برچسب ها: درمان افسردگی
اخبار مرتبط:
راههای درمان افسردگی افسردگی پاییزی را از خودتان دور کنید
علائم افسردگی علائم‌ شایع‌ افسردگی‌
داروهای ضد افسردگی نامنظم شدن ضربان قلب با داروهای ضد افسردگی
تشخیص زودهنگام افسردگی و شیزوفرنی با آزمایش خون!
پیشنهادات ویژه
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
تبلیغات شما
تبلیغات شما
  • هم اکنون دیگران می خوانند
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
ماسک زیبایی برای پوست چند ماسک برای زیبایی و شادابی پوست
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
تلخی روی زبان احساس تلخی روی زبان و دهان
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
کاهش تری گلیسیرید خون چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
درمان کبد چرب با خاکشیر روش های فوق العاده درمان کبد چرب با خاکشیر و نحوه مصرف آن
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
پسوریازیس خفیف پسوریازیس خفیف را در منزل درمان کنید
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
دلایل شل شدن عضلات بدن شل شدن و افتاده شدن عضلات بدن
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
ماسک زیبایی برای پوست چند ماسک برای زیبایی و شادابی پوست
کاهش تری گلیسیرید خون چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟
علت تندی ضربان قلب چرا ضربان قلب تند می شود
بیرون زدگی چشم ها بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهدکتر طاهریویدئو