نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه, ۱۷ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > ۱۰ فرمول ساده برای چکاپ شخصی بدون دکتر

۱۰ فرمول ساده برای چکاپ شخصی بدون دکتر

تاریخ بروزرسانی : 2014-09-28
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

۱) به خودتان نگاهی بیندازید: هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست‌سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید.بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال‌ها یا روی پوست و ظهور لک‌های قرمز به این معنی است که […]

۱) به خودتان نگاهی بیندازید:

هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست‌سر،
نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید.
بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال‌ها یا روی پوست و ظهور لک‌های قرمز به این معنی است
که لازم است با پزشک متخصص مشورت کنید.

۲) علایم خستگی را جدی بگیرید:

آیا معمولا بدون ساعت زنگ‌دار نمی‌توانید صبح‌ها بیدار شوید؟ بعد از ظهرها
احساس خستگی مفرط می‌کنید؟ بعد از ظهر معمولا چرت می‌زنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت
است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می‌کنیم شب‌ها ۸ ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز
هم دچار کم‌خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید.

۳) بعد از ۵۰ سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید:

انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود.
کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس
از انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد.

۴) به رنگ ادرار توجه کنید:

روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل
به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی
آب نمی‌نوشید.
اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود، لازم است با پزشک خود مشورت کنید.
اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی‌ویتامین‌ها باشد،
پس خیلی نگران نشوید.

۵) بعد از ورزش نبض خود را چک کنید:

طبق تحقیقی که اخیرا در مجله پزشکی انجمن آمریکا به چاپ رسیده است احتمال بروز سکته قلبی طی ۱۰
سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین‌تر از حد معمول است ۲ برابر بیش از
این احتمال در سایر زنان است.
به شما توصیه می‌کنیم حتما یک تست ورزش‌ بدهید.
(۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا دو)

**و شمارش نبض خود را ۱۵ ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید.
عدد به دست آمده به علاوه ۴ تعداد ضربان قلب شما را نشان می‌دهد.
بعد ۲ دقیقه استراحت کنید و مجددا شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را با ۴ جمع کنید.
عدد به دست آمده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از ۵۵ بود، با
پزشک خود تماس بگیرید.

 ۶) اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاها‌یتان باشید:

پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی، پوسته‌پوسته شدن، زخم و عفونت می‌شود.
از آنجا که احساس درد در این افراد کمتر است، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به
آنها نگاهی انداخته و آنها را چک کنند.

۷) به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید:

متخصصان پیشنهاد می‌کنند از ۱۸ سالگی به کمک دستگاه‌های سنجش فشارخون خانگی فشارخون خود را اندازه بگیرید.
این باعث می‌شود سریعا متوجه افزایش فشارخون خود بشوید و به پزشک مراجعه کنید.

 ۸) از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید:

به شرطی قلب و عروق سالمی خواهید داشت که از آن مراقبت کنید.
در صورتی که گمان می‌کنید امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد مثلا مبتلا به چاقی هستید، ورزش نمی‌کنید،
سیگار می‌کشید، کلسترول خون‌تان بالاست، فشارخون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید، به پزشک مراجعه کرده و از او
بخواهید یک چکاپ کامل قلب شامل آزمایش خود، نوار قلب، اندازه‌گیری فشارخون ، تست ورزش و…
برای شما تجویز کند.

 ۹) شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید:

اگر احساس می‌کنید ریزش موی‌تان زیاد شده از پزشک بخواهید یک آزمایش خون برایتان تجویز کرده و میزان آهن خون‌تان
را چک کند.
جالب است بدانید کمبود آهن می‌تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد.
کم‌کاری تیرویید هم از جمله دیگر دلایل آن است.

 ۱۰) شیوه زندگی سالم را رعایت کنید:

میوه و سبزیجات سالم و تازه بخورید.
به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید.
تغذیه درست، استراحت کافی و اکشیژن‌رسانی به بدن ۳ کلید طول عمر است.
مراقب باشید تمامی گنج‌های به دست آمده به کمک این ۳ کلید را با مصرف زیاد شکلات، سیگار کشیدن و
نوشیدن الکل به باد ندهید.

صبحانه

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها: کمبود آهن
اخبار مرتبط:
اسید فولیک در مردان مردان اسید فولیک مصرف نکنند
گیاهان آهنی و شگفت انگیز را بهتر بشناسیم
این هم یک دمنوش معجزه آسا برای مقابله با کم خونی + طرز تهیه
۱۰ علامت شایع کم‌خونی چیست؟ ۱۰ علامت شایع کم‌خونی چیست؟
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
راههای درمان کمردرد ۷ راه رهایی از کمر درد
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
داروی سرماخوردگی بزرگسالان قرص ادالت کولد یا سرماخوردگی بزرگسالان
سردرد هنگام مطالعه سرم درد می گیرد و نمی توانم خوب درس بخوانم
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
برداشتن خال زمان مناسب برداشتن “خال صورت”
دمیدن دود سیگار در گوش آیا دمیدن دود سیگار در گوش موجب کاهش درد آن می‌شود؟
مسکن طبیعی درد دندان ۱۲ مسکن طبیعی درد دندان
تحریک غده هیپوفیز ۶ نکته باعث افزایش ترشح هورمون رشد
تعیین جنسیت در 5هفتگی تشخیص جنسیت جنین در ۵ هفتگی
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
راههای درمان کمردرد ۷ راه رهایی از کمر درد
عارضه جوش های قرمز عارضه جوش های قرمز در کتف و سر کودکان
داروی سرماخوردگی بزرگسالان قرص ادالت کولد یا سرماخوردگی بزرگسالان
درمان دیسک کمر دیسک کمر؛ روش‌های درمان و کاهش درد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو