۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست

۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست پزشکی

از گیاهان دارویی کلاژن ساز می توان به گشنیز اشاره نمود که حاوی آنتی اکسیدان می باشد که با رادیکال های آزاد خون که موجب تخریب سلول ها می شوند مبارزه می کند.

کلاژن فراوان ترین چربی بدن می باشد که در چربی ها ،غضروف ها، تاندون ها و سایر قسمت های بدن
یاقت می شود.کلاژن ها برای چسبندگی قسمت های مختلف بدن و استحکام استخوان ها ضروری می باشد.با افزایش
سن میزان کلاژن سازی بدن کاهش پیدا می کند که موجب چین و چروک و افتادگی پوست می شود.موادغذایی و گیاهان دارویی زیادی در کلاژن سازی پوست موثر می باشند.
با ما همراه باشید در Niksalehi به مواد غذایی و گیاهان دارویی کلاژن ساز پرداخته ایم.

گیاهان دارویی کلاژن ساز

علاوه بر محصولات موضعی و درمان، مواد غذایی بهترین راه طبیعی برای افزایش کلاژن در پوست می باشد تحریک کلاژن
سازی با استفاده از محصولات موضعی در خانه و انتخاب شیوه زندگی مناسب کمک می کند تا پوست قدرت، استقامت
و حجم خود را حفظ کند.در واقع در درم ( زیر خارجی ترین لایه پوست)، کلاژن پایه و اساس بافت همبند است که از
ساختار پوست پشتیبانی می کند و برای جوانتر سازی پوست ضروری است اما با افزایش سن، تولید آن در بدن
کمتر می شود و به این علت است که آنزیم ها با شکشتن کلاژن آن را کاهش می دهند و
باعث نازک شدن پوست و از دست دادن احساس پری و سبب تشکیل چین و چروک می شوند.

در حالی که بدن برای تعمیر آنچه که آسیب دیده است به طور مداوم ایجاد کلاژن های جدید می کند
در حدود سن ۳۵ سالگی، تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش یافته، و کیفیت کلاژن نیز به خوبی سال قبل
نیست اما خبر خوب این است که علاوه بر محصولات موضعی و درمان، مواد غذایی بهترین راه طبیعی برای افزایش
کلاژن در پوست می باشد تحریک کلاژن سازی با استفاده از محصولات موضعی در خانه و انتخاب شیوه زندگی مناسب
کمک می کند تا پوست قدرت، استقامت و حجم خود را حفظ کند در این مقاله بهترین گیاهان دارویی کلاژن ساز و غذاها برای بازگرداندن،
بازسازی و تعمیر کلاژن آسیب دیده برای جوان سازی پوست و ضد پیری بیان می شود.

کلاژن سازی پوست با سیر

-سیر

یکی از بهترین منابع تولید گوگرد، که برای تولید کلاژن در بدن لازم است سیر همچنین اسید لیپوئیک و تورین
دارد که به بازسازی الیاف کلاژن آسیب دیده کمک می کند و از گیاهان دارویی کلاژن ساز می باشد.

 -صدف

صدف طبیعی منابع غنی از روی یک عنصر ضروری برای روند کلاژن سازی است همچنین و مملو از ویتامین ها
و مواد معدنی از جمله آهن و ویتامین B12 است، صدف یک گزینه کم کالری است و یک لیست طولانی
از فواید سلامتی دارد.

صدف کلاژن ساز

 -چای سفید

از ساختار کلاژن پشتیبانی می کند با توجه به تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کینگستون چای سفید ممکن است از
پروتئین های ساختاری پوست به طور خاص کلاژن محافظت نماید اعتقاد بر این است از فعالیت آنزیم تجزیه کلاژن و
خطوط و چین و چروک جلوگیری می کند.

 -مرکبات

مطالعات نشان می دهد که میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت که سرشار از ویتامین C هستند
توانایی در کمک به آمینو اسیدهای لیزین و پرولین برای تبدیل شدن به کلاژن را دارند.
آنتی اکسیدان ویتامین C همچنین در کمک به خنثی کردن رادیکال های آزاد که سبب شکستن کلاژن و الاستین در
پوست است بسیار مهم می باشند.

 -پروتئین

علاوه بر اینکه شما باید نیاز روزانه به پروتئین را مصرف کنید سفیده تخم مرغ هر دو لیزین و پرولین
را دارد بنابراین اضافه کردن سفیده تخم مرغ به رژیم غذایی خود می تواند از تولید طبیعی کلاژن در بدن
حمایت کند و برای کسانی که رژیم گیاهی دارند و ترکیب محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و یا گوشت بدون
چربی را دوست ندارند آجیل بخصوص بادام زمینی دارای پروتئین لیزین است.

سبزیجات نارنجی از گیاهان دارویی کلاژن ساز

-سبزیجات نارنجی

بازگرداندن و بازسازی- سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج و سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A هستند
و سبب بازیابی و بازسازی کلاژن آسیب دیده می شوند.

 -انواع توت ها

دفع آسیب – تمشک و انواع توت ها رادیکال های آزاد تمیز کرده و سطح کلاژن را افزایش می دهد.

 -سویا

بلوک کننده پیری – منابع شیر سویا، پنیر یا پنیر سویا، سویا دارای جنیستین ( هورمون گیاهی است با خاصیت
آنتی اکسیدان ) که باعث تولید کلاژن شده و به جلوگیری از آنزیم هایی، مانند MMP ها کمک می کند
و از پیری پوست جلوگیری می نماید.

همچنین بخوانید :  در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!

 -ماهی

ایجاد سلول های قوی تر – ماهی مانند ماهی تن و ماهی قزل آلا دارای اسید چرب امگا ۳ است
می گوید سلول های پوست توسط یک غشاء چرب محافظ احاطه شده است هنگامی که سلول های سالم باشند آنها
قادر به حمایت از ساختار پوست می باشند.

کلاژن سازی پوست با سبزیجات قرمز

-سبزیجات قرمز رنگ

حفاظت از آفتاب – گوجه فرنگی، فلفل و چغندر حاوی لیکوپن آنتی اکسیدان است.
لیکوپن به عنوان یک sunblock ( ضد آفتاب ) طبیعی عمل می کند و با افزایش سطح کلاژن از پوست
در برابر آسیب محفاظت می کند.

 -سبزیجات سبز تیره

برگردادن تولید کلاژن – سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین Cمی باشد و می تواند
تولید کلاژن را برگردانند در محصولات موضعی، ویتامین C وجود دارد.

و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که سبب تثبیت آنزیم پیام رسان شکننده کلاژن می شود این نیز بدن
را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از ضعیف شدن کلاژن جلوگیری می کند.

بد نیست بدانید بهترین گیاهان دارویی کلاژن ساز کدامند

حیدری پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: یکی از بهترین گیاهان دارویی کلاژن ساز
جینسینگ است که استفاده از پودر این گیاه به مقدار پنج گرم در سوپ های معمولی (سوپ جینسینگ) و مصرف سوپ جوی دوسر تاثیر معجزه آسایی در ایجاد کلاژن در سطح پوست دارند.

این پژوهشگر طب سنتی ابراز داشت: مصرف نوشیدنی قارچ کامبوجا و
جلبک های دریایی کلرلا و اسپیرولینا می توانند در روند جوان سازی پوست تاثیر چشمگیری داشته باشند، همچنین استفاده از دم نوش چای سفید و هل، به میزان چهار تا پنج گرم قبل از خواب توصیه می شود و از گیاهان دارویی کلاژن ساز می باشند.

وی با تاکید بر مفید بودن مصرف ماهانه میوه آووکادو برای بانوان
بیان کرد: استفاده از این میوه کلاژن ساز به عنوان یک منبع غنی از ویتامین E و همچنین
خوردن میوه های بلوبری و کرن بری برای ایجاد شادابی در پوست بسیار موثر است.

گردو یکی از موادغذایی کلاژن ساز

حیدری افزود: مصرف میوه ها، سبزیجات و ماهی تازه به دلیل حجم بالای پروتئین موجود در آن و گردو به عنوان یک منبع غنی از روی برای جوان سازی پوست بسیار مفید است.

گردو کلاژن ساز

وی با بیان اینکه خوردن یا استفاده از آب پیاز به صورت ماسک بر روی پوست یکی از بهترین راه های جوان سازی پوست است، اظهار کرد: استفاده از روغن کرم سرخ خراطین به دلیل طبع گرم آن به تسریع جریان خون، کلاژن سازی و ایجاد حجم دهندگی در سطح پوست کمک شایانی می کند و دوره مصرف درمانی این ماسک حداقل ۴۵ روز، قبل از خواب است اما مصرف طولانی مدت از آن باعث تیرگی و ایجاد جوش در صورت می شود.

این پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: استفاده از ترکیب پودر گیاه سوسن چلچراغ به همراه گلاب در افراد با طبع سرد و در پوست های بدون جوش توصیه می شود که مصرف این ماسک لایه بردار برای زمان ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی پوست در دوره مصرف ۲۰ تا ۳۰ روز بسیار موثر است.

ژل آلوئه ورا

وی افزود: استفاده از ژل گیاه آلوئه‌ورا به عنوان یکی از گیاهان دارویی کلاژن ساز به صورت ماسک ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بر روی پوست به ایجاد کلاژن کمک می کند که بهترین زمان استفاده از آن، شب ها و به دور از تابش نور است و مصرف این ژل گیاهی در روز و قرارگرفتن در معرض نور خورشید موجب باز شدن منافذ پوست می شود.

حیدری در مورد دیگر ماسک های مفید برای جوانسازی پوست گفت: استفاده از ترکیب سفیده تخم مرغ و لعاب تخم اسفرزه، همچین ترکیب دو قاشق چای خوری سفیداب قلع به همراه شیر و کف دریا به مدت ۱۵ دقیقه بر روی پوست و استفاده از پودر گیاه بومادران به همراه کف دریا به صورت رقیق به مدت ده دقیقه بر پوست و همچنین شیر خشت در افراد با طبع گرم بالا را می توان نام برد.

سلامت نیوز – باشگاه خبرنگاران جوان

تاریخ بروزرسانی : 2020-03-17 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi