برای درمان درد کمپرس سرد بهتر است یا گرم؟

برای درمان درد کمپرس سرد بهتر است یا گرم؟ پزشکی

در این مطلب به موضوع کمپرس سرد یا گرم برای تسکین درد پرداخته ایم.

اغلب ما ضربه و آسیب دیدگی بر بدن را تجربه نموده ایم  و در بیشتر اوقات از کمپرس سرد یا گرم برای بهبود ناحیه آسیب دیده و همچنین کاهش درد آن استفاده می نماییم اما آیا می دانید کمپرس سرد یا گرم هر کدام چه مزیتی دارند و در چه زمانی باید استفاده شوند در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا در این مورد بیشتر بخوانید.

کمپرس سرد یا گرم

آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده
کنید؟ اکثر ورزشکاران در هنگام وقوع مصدومیت‌های حاد زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما.
با مجله علم ورزش همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.

دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد

آسیب‌های حاد و آسیب‌های مزمن.
آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند.

آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند و به سختی نیز درمان می‌شوند.

آسیب‌های حاد ناگهانی، شدید و معمولاً تا یک ساعت پس از حادثه خود را نشان می‌دهند.
اکثر آسیب‌های حاد نتیجه نوعی برخورد مانند سقوط، پیچ‌خوردگی یا تصادف می‌باشند و در آن‌ها دلیل درد مشخص است.
آسیب‌های حاد همچنین علایم خاصی مانند حساس شدن ناحیه آسیب‌دیده، قرمز شدن، داغ شدن پوست در آن محل، تورم و
همچنین التهاب را در پی دارند.
آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند، خسته کننده و کسالت آور می‌باشند و اغلب به دلیل استفاده بیش از حد
از یک عضو خاص می باشند، اما گاهی نیز نتیجه عدم بهبود کامل آسیب‌های حاد می باشند.

کمپرس سرد یا گرم

کمپرس گرم

چه زمانی باید از سرما یا یخ استفاده کنید؟

درمان سرد به وسیله یخ بهترین درمان- فوری- برای آسیب‌دیدگی‌های حاد است.
چون تورم و درد را کاهش می‌دهد.
یخ همچنین تنگ کننده عروق نیز می‌باشد (رگ‌های خونی را باریک می‌کند) که باعث کاهش خونریزی داخلی در محل حادثه
می‌شود.
با این‌حال اینکه آیا یخ درمانی در آسیب‌هایی که به شاهرگ‌های خونی مربوط می‌شوند، مؤثر است یا خیر هنوز مورد
بحث و تبادل نظر است.

برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای ۲ یا
۳ بار دیگر انجام دهید.
شما می‌توانید در آسیب‌های حاد چندین مرحله در روز و تا ۳ روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید.
البته بستگی به شدت آسیب دارد، هر چه آسیب شدیدتر باشد، یخ درمانی طولانی تر خواهد بود.

یخ درمانی همچنین در تسکین برخی دردهای مزمن ( درمان درد ) نیز مفید است.
ورزشکاری که پس از دویدن دچار زانو درد می‌شود، ممکن است برای کاهش التهاب به یخ درمانی رو بیاورد.
بهترین روش یخ درمانی استفاده از کیسه‌های با کیفیت یخ است.
شما همچنین می‌توانید از بسته‌های نخود فرنگی یخ زده و ماساژ یخ با استفاده از آب یخ زده در لیوان‌های
کاغذی نیز استفاده کنید.

زمان استفاده از گرما درمانی

گرما درمانی عموماً در آسیب‌های مزمن یا آسیب‌هایی که تورم و خونریزی ندارند، استفاده می شود.
گرفتگی عضلانی، یا دردهای مفاصل برای گرما درمانی مناسب می‌باشند.
ورزشکارانی که دردهای مزمن دارند، معمولاً از گرما درمانی قبل از شروع تمرینات برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های همبند و
تحریک جریان خون استفاده می‌کنند.

گرما همچنین برای درمان درد و آرام کردن اسپاسم‌های شدید عضلانی نیز مفید می باشد.
برای استفاده از گرما درمانی منبع گرما را بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در محل حادثه قرار دهید تا مطمئن
شوید، گرما به لایه های زیرین عضلانی منتقل شده است.
گرمای مرطوب بهترین اتتخاب است.
برای این منظور شما می‌توانید از یک حوله داغ مرطوب استفاده کنید.همچنین در صورتی که از طرفدار گرما درمانی هستید،
می‌توانید بسته‌های گرمایشی ویژه ورزشکاران یا پد‌های گرمایی را خریداری کنید.

نکته:

هرگز از گرما درمانی پس از تمرین استفاده نکنید، چون در این حالت پوست ملتهب می باشد و گرما این
التهاب را افزایش می‌دهد.
در بعضی از آسیب‌های شدید لازم است که حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از حادثه حتماً به پزشک مراجه کنید.

کمپرس سرد یا گرم

کمپرس سرد

بد نیست درباره کمپرس گرم یا سرد بیشتر بدانید

هشدارهای استفاده از سرما و گرما درمانی

در بسیاری از آسیب های ورزشی کمپرس حرارتی گرم یا سرد بهترین انتخاب برای کاهش التهاب هستند. اما در برخی دیگر از شرایط می تواند خطرناک باشد. برخی از این موارد در لیست زیر ارائه شده اند.

دیابت

آسیب های عصبی

سکته

آسیب به نخاع

افرادی که الکل، مواد مخدر یا دخانیات مصرف می کنند

ابتلا به سرطان یا تومور

استفاده از ایمپلنت ها

افرادی به شرایط مذکور ریسک بالاتری برای سوختگی سرد یا سوختگی در اثر حرارت دارند زیرا قادر به حس سریع آسیب پوستی نیستند. همچنین استفاده از گرما یا سرما درمانی روی ناحیه ای که دارای تومور است ممنوع می باشد. از نظر تئوری تغییرات حرارتی متابولیسم، رشد و تکثیر سلول های سرطانی را تحت تاثیر قرار می دهند. در صورت وجود که ایمپلنت همانند مفصل مصنوعی زانو گرما یا سرما ممکن است به نواحی مجاور منتقل شده و آسیب را منتشر کنند.

علم ورزش -بازارطب

سانسور عجیب صداوسیما در بازی فوتسال ایران و آمریکا
تست شنوایی : مقابل چه عددی صدا را میشنوید؟
تاریخ بروزرسانی : 2020-12-01 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :