در این مطلب به موضوع کمبود ویتامین دی و خواب آلودگی پرداخته ایم.
از ویتامین های ضروری برای بدن ویتامین دی می باشد که جز ویتامین های محلول در چربی می باشد و برای رشد و استحکام استخوان های بدن حیاتی می باشد منابع ویتامین دی شامل نور خورشید ،روغن جگر ماهی،لبنیات،تخم مرغ و…می باشد بد نیست در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره عوارض کمبود این ویتامین و کمبود ویتامین دی و خواب آلودگی بیشتر بدانید.
کمبود ویتامین دی و خواب آلودگی
تحقیقات جدید نشان داد که یک رابطه قوی اما پیچیده بین سطح ویتامین D و خواب آلودگی روزانه وجود دارد
و نژاد عامل اصلی است.
فارس ؛ محققان در این تحقیقات، ۸۱ بیمار را که سرانجام بیماری اختلال خواب آنها تشخیص داده شد را مورد
ارزیابی قرار دادند.
بسیاری از بیماران مبتلا به آپنه بودند.
کلمه آپنه از یک واژه یونانی به معنی فقدان تنفس گرفته شده است و زمانی که این حالت هنگام خواب
ظاهر میشود آپنه خواب نامیده میشود.
این حالت در فردی عادی ممکن است تا ۵ بار در هنگام خواب دیده شود.
خصوصاً پس از ۵۰ سالگی بیشتر دیده میشود.
آپنه خواب وضعیتی طبیعی است ولی در مواردی که این وضعیت زیاد تکرار شود، خواب شبانه فرد را مختل می‌کند
و باعث افت سطح اکسیژن در خون فرد میشود.
چون فرد خواب شبانه ناکافی دارد در طول روز خواب آلوده است و از تمرکز کمتری برخوردار خواهد بود.
محققان سطوح بیماران مبتلا به خواب آلودگی در طول روز را مورد بررسی قرار دادند و دو نمونه خون جهت
اندازه‌گیری میزان ویتامین D از آنها گرفتند.
خواب آلودگیمحققان دریافتند که بیمارانی که سطح ویتامین D آنها پایین‌تر بود به تدریج بیشتر به بیماری خواب آلودگی در طول
روز مبتلا شده اند.
این تحقیقات نشان داد که در میان بیماران مبتلا به کمبود ویتامین D، ارتباط بین ویتامینD و خواب آلودگی در
طول روز فقط در میان سیاه پوستان دیده شد.
نتایج این تحقیقات در the Journal of Clinical Sleep Medicine منتشر شد.
در حالی که این تحقیقات ارتباط بین خواب آلودگی در طول روز و ویتامین D خون را نشان داد اما
یک رابطه علت و معلول را ثابت نمی‌کند.
بد نیست درباره کمبود ویتامین دی بیشتر بدانید
ویتامین D
یکی از علائم کمبود ویتامین D، احساس خستگی و ضعف ماهیچه‌ای است. کمبود این ویتامین به ویژه در سالمندان شایع است و مطالعاتی نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D با تعداد دفعات زمین خوردن در سالمندان مستقیماً ارتباط دارد.
کمبود ویتامین D که اکنون تنها به عنوان ویتامین استخوان ساز شناخته شده است موجب بروز ضعف و بی حالی می شود و طی تحقیقات جدید انجام گرفته مشخص شده است که در سالمندان تعداد دفعات به زمین خوردن که موجب بروز شکستگی می شود با کمبود این ویتامین رابطه عکس دارد و هر چه این ویتامین در بدن فرد کم باشد شانس دفعات زمین خوردن وی بیشتر است و در واقع انقباض ماهیچه ای با کمبود ویتامین D رابطه داشته و موجب بروز ضعف و بی حالی در فرد می شود.
درمان خستگی با مکمل ویتامین D
یکی از علائمی که اغلب افراد آن را نادیده می‌گیرند خستگی است که می‌تواند مربوط به کمبود ویتامین D در بدن باشد، زیرا پایین بودن سطح ویتامین D می‌تواند بر روی میزان انرژی تاثیر منفی گذاشته و فرد در بیشتر ساعات روز با وجود فعالیت کم احساس خستگی می کند.
در یک مطالعه دیگر نیز به تازگی نشان داده شده که استفاده از مکمل ویتامین D به طور قابل توجهی در کاهش خستگی افراد تاثیرگذار است در این مطالعه به یک گروه دارونما و به گروه دیگر مکمل ویتامین دی داده شد که در نتایج تحقیقات محققان مشاهده کردند با مصرف مکمل ویتامین دی افراد کمتر احساس خستگی می‌کردند و انرژی بیشتری برای فعالیت‌های روزانه خود داشتند.
ویتامین دیافسردگی در نتیجه کمبود ویتامین D
ویتامین D در فعالیت ژن هایی که انتقال دهنده پیام هاى عصبی هستند، نقش داشته و به طور مستقیم در تکامل و عملکرد مغز تاثیرگذار است و به همین دلیل در تحقیقات نشان داده شده که کمبود ویتامین D با افسردگی و به ویژه اختلال رفتارى مربوط به تغییرات آب و هوایى فصول مرتبط است به عنوان مثال احساس افسردگى در فصل زمستان در افراد مربوط به کاهش نور خورشید و در نتیجه آن میزان ویتامین دى در بدن است. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که کاهش سطح ویتامین D در بدن خطر بروز افسردگی را افزایش می‌دهد و از طرفی در تحقیقات ثابت شده علائم افسردگی با مصرف مکمل‌های ویتامین D در افراد تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است.
خواب های خوب ببینید
علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
چگونه به راحتی بخوابیم
جالب ترین و جدیدترین ترفند زود خوابیدن
