کاهش فشار خون بالا با روش‌های غیردارویی| پرفشاری خون عامل حملات قلبی

کاهش فشار خون بالا با روش‌های غیردارویی| پرفشاری خون عامل حملات قلبیپزشکی

با کاهش مصرف نمک، فعالیت بدنی منظم، ثابت نگه داشتن وزن ایده آل، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل می‌توان به میزان قابل ملاحظه‌ای از خطر پیشرفت فشار خون بالا کاست.

روش‌های غیردارویی برای کاهش فشار خون بالا

کاهش فشار خون بالا ,معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی درخصوص آمار رو به رشد افراد مبتلا به
فشار خون بالا گفت: فشار خون در واقع همان نیروی خون است که بر رگ ها وارد می شود.
قلب خون را به درون رگ ها پمپ می کند و به این ترتیب خون در تمام بدن حمل می
شود.
امروزه فشار خون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب می شود.
۳۰ درصد انسان‌ها در سراسر جهان مبتلا به پرفشاری خون هستند که این نسبت با سن افزایش می‌یابد.
وی عنوان کرد: پرفشاری خون سبب افزایش خطر حملات قلبی، سکته و نارسایی کلیه می شود.
فشار خون بالای کنترل نشده می تواند منجر به نابینایی، نامنظمی ضربان قلب و نارسایی قلبی شود.
خطر این عوارض در صورت وجود عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی مانند دیابت افزایش می یابد.
فشار خون بالا قابل پیشگیری و درمان است.
با پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مرگ و ناتوانی ناشی از بیماری های قلبی کاهش می‌یابد.
صفورا محبی درباره کاهش خطر پیشرفت فشار خون بالا با رعایت چند مورد ساده افزود: با کاهش مصرف نمک ، فعالیت بدنی منظم، ثابت نگه داشتن وزن ایده آل، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف
الکل می‌توان به میزان قابل ملاحظه‌ای از خطر پیشرفت فشار خون بالا کاست.
وی ضمن اشاره به این مطلب که بعضی از غذاها مثل غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد می توانند فشار
خون را بالا ببرند گفت: با مصرف غذاهای شور و پر نمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن می شود، به
دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج کند، این مسئله
باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد.
بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود.

کاهش فشار خون بالا

کاهش فشار خون بالا

وی در پایان گفت: طبق توصیه‌های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از ۲۴۰۰ میلی گرم
یا یک قاشق چای خوری نمک نباشد که متاسفانه اغلب افراد بیشتر از این مقدار در روز نمک مصرف می
کنند.
توصیه شده است که بیماران قلبی و افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای ۵۰ سال روزانه
کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم که معادل ۳ گرم نمک است مصرف کنند.

همچنین بخوانید :  درمان فشار خون با رژیم درمانی بی نظیر بدونه دارو
محبی در پاسخ به اینکه روغن ها و چربی ها چگونه باعث افزایش فشار خون می شوند گفت:

از آنجا که فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی در بیشتر موارد با هم ایجاد می شوند و
همچنین کاهش مصرف چربی در کاهش وزن موثر است پس چربی به عنوان یک عامل تغذیه ای می تواند
در ایجاد فشار خون بالا موثر باشد.
در بیشتر موارد یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مناسب است.
مصرف چربی های غیر اشباع که در منابع غذایی گیاهی وجود دارد مثل انواع روغن های مایع و همچنین اجتناب
از مصرف چربی های جامد که دارای اسیدهای چرب اشباع هستند مثل پیه، دمبه، روغن نباتی جامد به کاهش تجمع
پلاک در رگ های خونی کمک می کند.
این امر خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد.
معاون غذا و دارو فسا در مورد غذاهایی که مقدار نمک و روغنشان زیاد است بیان کرد: انواع سس ها
مثل کچاپ، سویا، سالاد، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی، میان وعده هایی نظیر چوب شور، ذرت بو داده،
بادام زمینی و پفک، انواع ترشی‌های آماده و شورها، انواع پودرهای سوپ آماده، غذاهای فرآیند شده و آماده از قبیل
همبرگر، سوسیس، کالباس، ماهی دودی، غذاهای کنسروی، کره و مارگارین، گوشت های پر چرب، شیر و ماست پر چرب و
ماست های خامه ای، پنیرهای پرنمک و پنیر های خامه ای غذاهایی هستند که مقدار نمک و روغن زیادی دارند.
محبی در خاتمه چند توصیه برای کاهش فشار خون بالا کرد و افزود: از غذاهای متنوع استفاده کنید یعنی روزانه
از مواد غذایی موجود در ۵ گروه اصلی غذایی(نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ)
به مقدار توصیه شده مصرف کنید.
از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان و ماکارونی تهیه شده از غلات کامل و میوه‌ها و سبزی های تازه
استفاده کنید.
نان‌هایی را مصرف کنید که در تهیه آن ها جوش شیرین به کار نرفته باشد.
همچنین بهتر است افراد از روغن های گیاهی بجای روغن های جامد و حیوانی استفاده کنند.
فارس

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2017-02-11 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌ سینا آرام کنید!
درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌ سینا آرام کنید!
بیماری شلی ماهیچه ها
بیماری شلی ماهیچه ها
مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
بهترین درمان خانگی گلودرد
بهترین درمان خانگی گلودرد
سرطان معده، سرطانی بدون درد
سرطان معده، سرطانی بدون درد
سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
جراحی بای پس روده برای کاهش وزن چه مزایا و معایبی دارد
جراحی بای پس روده برای کاهش وزن چه مزایا و معایبی دارد
خداحافظی با رفلاکس معده و سوزش سر دل در ۱۵ روز
خداحافظی با رفلاکس معده و سوزش سر دل در ۱۵ روز