نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه ۲۸ / ۰۲ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > چگونه قلب سالمی داشته باشیم

چگونه قلب سالمی داشته باشیم

تاریخ بروزرسانی : 2013-03-04
گردآوری : نیک صالحی

متخصصان گفتند: مصرف یک رژیم‌غذایی با فیبر بالا باعث گوارش خوب و از سوی دیگر بر سلامت قلب می‌افزاید.«جودی گیلکریست» متخصص در بیماری های قلب و عروق از دانشگاه آلاباما بیرمنگام در انگلیس گفت: فیبر غذایی از میوه‌ها،‌ سبزیجات، غلات سبوس دار و حبوبات باعث کاهش کلسترول می‌شود.گلیلکریست افزود: به گفته کارشناسان هر فرد نیاز […]

متخصصان گفتند: مصرف یک رژیم‌غذایی با فیبر بالا باعث گوارش خوب و از سوی دیگر بر سلامت قلب می‌افزاید.
«جودی گیلکریست» متخصص در بیماری های قلب و عروق از دانشگاه آلاباما بیرمنگام در انگلیس گفت: فیبر غذایی از میوه‌ها،‌
سبزیجات، غلات سبوس دار و حبوبات باعث کاهش کلسترول می‌شود.
گلیلکریست افزود: به گفته کارشناسان هر فرد نیاز دارد تا حداقل ۲۵ گرم فیبر در روز را در رژیم غذایی
خود داشته باشد.
انجمن قلب آمریکا توصیه کرد: کودکان و بزرگسالان باید به ازای هر ۱۰۰۰ کالری دریافت انرژی در روز باید ۱۴
گرم فیبر مصرف کنند.
فیبرها در دو گروه محلول در آب (فیبرهای محلول) و نامحلول در آب (فیبرهای نامحلول) طبقه‌بندی می‌شوند.
فیبر نامحلول،‌ حرکت مواد در دستگاه گوارش را تحریک می‌کند.
آرد کامل گندم، سبوس گندم، آجیل‌ها، کلم، چغندر، هویج، شلغم، گل کلم و پوست سیب و بسیاری از سبزیجات منبع
غنی فیبر نامحلول هستند.
فیبر محلول که در آب حل شده و تولید ماده‌ای ژل مانند می‌کند که باعث کاهش کلسترول و قند خون
می‌شود و در جو دوسر، نخود، لوبیا، سیب، مرکبات، هویج جو و پسیلیوم یافت می‌شود.
مقدار هر کدام از انواع فیبر در مواد خوراکی مختلف، متفاوت است.
برای حفظ سلامتی باید سعی شود از انواع مختلف مواد‌غذایی حاوی بیشترین مقدار فیبر بهره برد.
تحقیقات نشان داد: در‌ یک رژیم غذایی سرشار از فیبر خطر ابتلا به هموروئید و بیماری‌های روده بزرگ را کاهش
می‌یابد.
با فیبر محلول، همچنین سطح کلسترول خون از طریق کاهش لیژوژروتنئین با چگالی کم یا کلسترول بد نیز کاهش می‌یابد.
محققان دریافتند که افزایش فیبر در رژیم غذایی باعث کاهش فشار خون و التهاب که نتیجه آن سلامت قلب است،
می‌شود.
از سوی دیگر، فیبر نامحلول در رژیم غذایی به جلوگیری از یبوست ، کمک می‌کند و باعث سالم نگه
داشته شدن دستگاه گوارش می‌شود.
مواد‌غذایی سرشار از فیبر نامحلول شامل نان کامل گندم، اغلب غلات کامل،کلم، چغندر، هویج، شلغم، گل‌کلم و پوست سیب می‌باشد.
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
فیلم جالبی از زایمان گاو
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
از بین بردن چربی صورت
چکونه می توان چربی صورت را از بین برد؟
پیشنهادات ویژه
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
تبلیغات شما
تبلیغات شما
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
تسکین دندان درد تسکین دندان درد با گیاهان طبیعی
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
از نشانه‌های هشداردهنده کمبود اکسیژن در خون
آنفلوآنزا معده وقتی آنفلوآنزا معده می گیریم
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
دلایل ایجاد سرطان کمبود کدام ویتامین ها باعث سرطان می شود؟
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
درمانی برای کم خونی داسی شکل
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
قرص کلاژن چیست موارد مصرف و عوارض جانبی
علت تغییر رنگ دندان چرا دندان‌های ‌مان زرد می‌شوند؟
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
قرص کوآموکسی کلاو برای چیست؟
بزرگی سینه آقایان علت بزرگی سینه آقایان یا ژینوماستیک چیست
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
پاکسازی خون و کبد روش‌های بسیار موثر در پاکسازی کبد و خون
علایم پوستی هپاتیت علائم پوستی بیماریهای کبدی
خواص سبزی خرفه سبزی مورد علاقه حضرت زهرا
تشخیص بیماری از روی چهره تشخیص ۱۰ بیماری از روی چهره انسان + عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
از بین بردن چربی صورت
چکونه می توان چربی صورت را از بین برد؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشرپورتاژ آگهیویدئو