چگونه زیبا شویم و زیبا بمانیم

چگونه زیبا شویم و زیبا بمانیم پزشکی

جوان تر به نظر بیایید: بادام خواص ضد پیری فوق العاده ای دارد. نه تنها حاوی میزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جزو ویتامین هایی است که معمولاً پشت قوطی کرم ها و لوازم آرایشی از آن نام می برند)، بلکه میزان زیادی اسید چرب هم دارد که به نرم کردن […]

جوان تر به نظر بیایید: بادام خواص ضد پیری فوق العاده ای دارد.
نه تنها حاوی میزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جزو ویتامین هایی است که معمولاً پشت
قوطی کرم ها و لوازم آرایشی از آن نام می برند)، بلکه میزان زیادی اسید چرب هم دارد که به
نرم کردن پوست کمک می کند.
همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم است.
اما حواس تان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید.
درست است که دارای خواص زیبایی و آرایشی فراوانی است،‌اما میزان کالری بالایی دارد و ممکن است باعث چاقی شود.
ناخن هایی محکم داشته باشید: با خوردن پروتئین می توانید به ناخن های تان استحکام بیشتری داده و آنها را
تقویت کنید.
پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود.
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات منبع غنی از پروتئین هستند.
موهایی براق داشته باشید: مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند، برای براق تر کردن مو بسیار مفیدند.
ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات و گوشت مرغ یافت می شود.
سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار مؤثر است.
پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.
خشکی پوست تان را از بین ببرید: ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند.
ماهی (بخصوص ماهی های چرب مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ است که به مرطوب کردن و تقویت
پوست کمک می کند.
چین و چروک پوست تان را برطرف کنید: ویتامین C سازنده ی کولاژن بوده و به راستی در برطرف کردن
و از بین بردن چین و چروک مؤثر است.
کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید، چون تقریباً صد در صد این ویتامین را در خود
دارد.
ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تأثیرات کمک به ساختن کولاژن است.
وقتی بدن تان میزان بیشتری از کولاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کشش بیشتری پیدا کرده و
چین و چروک راحت تر از بین می روند.
منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.
آفتاب سوختگی را درمان کنید: اگر به خاطر زیر آفتاب ماندن، پوست تان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید.
این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E هستند.
این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند.
همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز مؤثر است.
دندان هایتان را سفید تر کنید: همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر
رنگ و لکه دار شدن دندان ها می شوند.
اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغییر رنگ و سفید تر کردن دندان
ها کمک می کنند؟ گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید: هیچ کس دوست ندارد که زیر
چشم هایش گود رفته و سیاه شود، اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه
آهن استفاده کنید.
این دو ماده با یکدیگر مؤثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گود رفتگی زیر چشم هستند.
از سینه مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین
C) استفاده کنید.
پوست تان را براق تر کنید: برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوست تان آب بخورید.
ممکن است تا به حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد.
آب سموم را از بین برده و باعث مرطوب شدن پوست تان می شود.
از سرطان پوست پیشگیری کنید: گوجه فرنگی در این زمینه بسیار مؤثر است، چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد
سرطان است: بتاکاروتن، ویتامین ‍‍‍‍C و لیکوپن.
گوجه فرنگی را به هر شکلی می توانید استفاده کنید:‌ خام، پخته یا حتی به شکل سس.
اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدن تان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.
منبع: نشریه ۷ روز زندگی
تاریخ بروزرسانی : 2012-05-20 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi