نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۱۶ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > چگونه بدنی سالم داشته باشیم

چگونه بدنی سالم داشته باشیم

تاریخ بروزرسانی : 2012-02-25
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

دلیل اصلی بیماری‌های کشنده ضعف سیستم دفاعی بدن است.روش‌های افزایش ایمنی بدن مهمترین عامل در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها و درمان آنهاست.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، چند روش موثر برای افزایش ایمنی بدن که موثر ترین عامل در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری‌هاست به شرح زیر است: […]

دلیل اصلی بیماری‌های کشنده ضعف سیستم دفاعی بدن است.
روش‌های افزایش ایمنی بدن مهمترین عامل در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها و درمان آنهاست.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، چند روش موثر برای افزایش ایمنی بدن که موثر ترین عامل
در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری‌هاست به شرح زیر است: •از مواد پروتئین دار به مقدار زیاد مصرف کنید.
پروتئین در بدن نقش بلوک در ساختمان را ایفا می‌کند که برای بدن سالم، ذهن خلاق و فعال و افزایش
سیستم دفاعی بدن ضروری است.
کمبود پروتئین در رژیم غذایی به مصرف زیاد کربوهیدرات و در نتیجه افزایش چربی و قند خون و ضعف سیستم
دفاعی بدن منجر می‌شود.
•تا می‌توانید از میوه و سبزی تازه استفاده کنید – امروزه اهمیت مصرف میوه و سبزی تازه بر همگان آشکار
است ولی شاید افراد از تاثیر افزایش ایمنی بدن با مصرف سبزی و میوده تازه آگاه نباشند.
لازم به ذکر است که مصرف سبزیجات تازه و خام در مقایسه با سبزیجات منجمد و تازه توصیه شده است.
•خواب کامل شب را از دست ندهید.
میزان ساعات لازم برا خواب و استراحت افراد متفاوت است ولی معمولا این زمان بین ۶ تا ۱۰ ساعت است.
خواب کافی در شب باعث تعادل هورمون‌های مختلف بدن ( از جمله هورمون رشد، هورمون استرس و کورتیزول ) می‌شود
و علاوه بر آن کاهش وزن بدن، خلاقیت ذهن، احساس شادی و پوست سالم را به همراه دارد.
•مقدار زیادی آب بنوشید .
تحقیقات اخیر نشان داده است که یکی از دلایل بروز سردرد عدم نوشیدن آب کافی در روز است.
تشنگی و سردرد دو علامتی هستند که خبر از کم آبی بدن می دهند.
•از لیمو ترش استفاده کنید.
لیمو ماده غذایی ایده‌آل برای بازگرداندن تعادل اسیدی – قلیایی بدن است.
مصرف آب لیموی تازه به تنهایی یا به همراه غذا باعث می‌شود که میزان PH بدن تنظیم شود و محیط
برای رشد باکتری‌های سالم به جای باکتری‌ها و ویروس های مضر فراهم شود.
•از نوشیدن قهوه اجتناب کنید – برخلاف تصور عمومی قهوه حاوی آنتی اکسیدان نیست و سیستم دفاعی بدن را به
شدت ضعیف می‌کند.
اگر یک فنجان قهوه میل کردید برای جبران آن دو لیوان پر آب بنوشید.
• قند و شکر را از وعده های غذایی خود حذف کنید.
•از غلات استفاده کنید.
•ساعاتی از روز را خارج از محیط خانه بگذرانید – گردش و تفریح در هوای آزاد و تمیز و حتی
پیاده روی روزانه برای حفظ سلامت بدن بسیار موثر است.
محققان بر این باورند که صرف زمان در فضای آزاد و حتی هوای سرد و برفی برای استحکام سیستم ایمنی
بدن بسیار موثر است.
•برای خودتان ارزش قایل شوید و زمانی از روز را به خودتان اختصاص دهید .
صرف زمان با دوستان مخصوصاً افراد شاد، حمام آب گرم و ماساژ در سلامت بدن بسیار موثر است.
به خودتان انرژی مثبت بدهید و محیط اطراف را برای خودتان شاد و سرشار از عشق کنید.
از دعا و توکل به خداوند متعال غافل نشوید چون دلیل اصلی آرامش است.
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
'پیوند رحم شدنی است' پیوند رحم امکان پذیر است
بهترین روش از بین بردن خط اخم این‌گونه خط اخم خود را از بین ببرید!
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
علائم سوء‌هاضمه سوء‌هاضمه ، علائم و نشانه ها
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
تاثیر مولتی ویتامین در بارداری تاثیر مولتی ویتامین در دوران بارداری
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
درمان تنبلی معده روشی جدید برای درمان تنبلی معده
لکه های قهوه ای روی پوست لکه‌های قهوه‌ای پوست که به تدریج ظاهر می‌شوند
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
سرفه خشک شبانه سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
روغن بنفشه برای گرفتگی بینی بهترین روغن برای گرفتگی بینی
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
نکات بهداشتی در سفر ۲۶ نکته بهداشتی در سفر تابستانی
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
درمان سرفه با روغن زیتون رفع سرفه های خشک با روغن زیتون
درد شکم هنگام گرسنگی دردی که هنگام گرسنگی به سراغتان می‌آید
کمپرس سرد یا گرم برای درمان درد کمپرس سرد بهتر است یا گرم؟
علائم سرفه های سرطانی سرفه فقط علامت سرماخوردگی نیست، علامت سرطان هم هست
علل سرگیجه چرا سرگیجه می‌گیرید
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
'پیوند رحم شدنی است' پیوند رحم امکان پذیر است
بهترین روش از بین بردن خط اخم این‌گونه خط اخم خود را از بین ببرید!
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو