نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۱۳ / ۰۴ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > چه کارهای میشه برای رفع قوز کمر انجام داد ؟

چه کارهای میشه برای رفع قوز کمر انجام داد ؟

تاریخ بروزرسانی : 2008-11-07
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

پیاده روی ،که باید راست بیاستند و به طوری که دنده ها به طرف بالا باشد و مستقیما روبه رو را نگاه کنید و شانه هایتان به حالت افتاده باشد تا ستون فقرات به طور صحیح قرار گرفته باشد ورزش در آب، که خیلی از ورزش ها و نرمش های دیگه راحت تر هست چون […]

پیاده روی ،که باید راست بیاستند و به طوری که دنده ها به طرف بالا باشد و مستقیما روبه رو
را نگاه کنید و شانه هایتان به حالت افتاده باشد تا ستون فقرات به طور صحیح قرار گرفته باشد ورزش
در آب، که خیلی از ورزش ها و نرمش های دیگه راحت تر هست چون خم و راست شدن در
آب بسیار راحت تر و دلپذیر تر هست و همچنین بار سنگین بلند نکنید و به جای حمل بار میتونید
با هول دادن بار و وسیله از فشار آوردن به ستون فقرات جلوگیری کنید یوگا نیز جزو ورزش های خوب
برای محکم شدن عضلات بدن و همچنین ستون فقرات میبشد و در آخر باید بگم که بیشترین نرمش: دستهایتان را
به سمت سقف بکشید تا حدی که فشار به بدن نیاید و دردتان نیاید و حدود ۳۰ ثانیه به این
حالت بمانید و هیچ حرکتی نکنید یه مقدار هم به فیزیک بدن خودتون باید توجه داشته باشید و این که
در همون حالت نشسته پشت کامپیوتر یا میز کار چه ورزشهایی می تونید انجام بدید.
مثلا یه ورزشی که برام من خیلی مفید بوده این هست که همونطور نشسته روی صندلی پشت و کمر رو
کاملا صاف کنید بعد دستها رو از پشت به هم قفل کنین (یا فقط دستها رو رو به روی هم
قرار بدین از پشت بدون قلاب شدن) و همینطور که راست نشستین دستها رو تا جایی که می تونین بالا
بیارین از پشت تا حس کنین که مچ دستهاتون در امتداد شونه ها قرار گرفته.
سعی کنید این حرکت رو زیاد تکرار کنید تا کم کم عادت کنید که به همین صورت بشینید و قوز
نکنید.
(این یکی از حرکتهای یوگا هست در حقیقت که چه در حالت ایستاده چه نشسته برای رفع انحنای پشت خیلی
مفیده).
برای رفع خستگی هم میتونید همون وضعیتی که شرح دادم رو داشته باشید و این دفعه با دستهای قلاب شده
و به حالت نشسته روی صندلی تا جایی که می تونید به عقب خم بشید.
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: ستون فقرات
اخبار مرتبط:
رفع کمر درد ۶ حرکت ورزشی برای درمان کمردرد
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
تلفن همراه شما را در معرض چه نوع بیماری هایی قرار می دهد؟
چگونه استرس را از بدن خارج کنیم؟ چگونه استرس را از بدن خارج کنیم؟
پیشنهادات ویژه
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
  • هم اکنون دیگران می خوانند
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
رفع خارش بخیه با این روش خارش پوست را درمان کنید
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
علت لختگی خون در ریه علت لختگی خون در ریه و درمان های آن
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
ایمونوتراپی در درمان سرطان ایمونوتراپی روشی مکمل برای درمان سرطان
بهترین بالش برای خواب بالش خوب چطور بالشی است
برجستگی کره چشم علل ایجاد برآمدگی کره چشم چیست
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
حساسیت دندانی آیا دندان‌های حساس به سرما و ترشی باید عصب‌کشی شوند؟
سردرد سینوسی روش تشخیص سردرد سینوسی و درمان سریع آن در خانه
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
درمان درد پشت زانو روش های درمان درد پشت زانو
سردرد ماه رمضان سردرد ماه رمضان ناشی از گرسنگی نیست!
میکرودرم برای جای جوش آیا میکرودرم برای از بین بردن جای جوشهای صورت مناسب است؟
درمان خانگی یبوست درمان یبوست با داروهای شگفت انگیز گیاهی در خانه
کرم دور چشم برای گودی معرفی یک کرم دور چشم مناسب برای گودی چشم
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
درمان ورم معده ورم معده چیست؟ بهترین راه درمان آن
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
میکرودرم برای جای جوش آیا میکرودرم برای از بین بردن جای جوشهای صورت مناسب است؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه