نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه ۱۸ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > چطور وزن کم کنیم اما پوستمان آویزان نشود؟

چطور وزن کم کنیم اما پوستمان آویزان نشود؟

تاریخ بروزرسانی : 2016-01-03
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

راه های وزن کم کردن مناسب شما نهایتاً برنامۀ ورزشی و غذایی مناسبتان را پیدا کرده‌اید و کیلوهای اضافی‌تان شروع به آب شدن کرده‌اند. فقط یک مشکل وجود دارد: همان سطحی که قبلاً روی بدنتان را پوشانده بود، حالا باید روی بدنی لاغرتر را بپوشاند و در نتیجه پوستتان حالت آویزان و اضافی پیدا می‌کند.ترکها […]

راه های وزن کم کردن مناسب

شما نهایتاً برنامۀ ورزشی و غذایی مناسبتان را پیدا کرده‌اید و کیلوهای اضافی‌تان
شروع به آب شدن کرده‌اند.
فقط یک مشکل وجود دارد: همان سطحی که قبلاً روی بدنتان را پوشانده بود، حالا
باید روی بدنی لاغرتر را بپوشاند و در نتیجه پوستتان حالت آویزان و اضافی پیدا می‌کند.
ترکها روی شکم و بازوهایتان شکل می‌گیرد و صورتتان کمی افتاده به نظر می‌رسد.
اگرچه نمی‌توان کاملاً مانع پوست آویزان
شد، اما اگر می‌خواهید مقدار زیادی وزن کم کنید، راههایی وجود دارد که بتوانید پوستتان را سفت کنید.
سبک زندگی سالم و استراتژی‌های خاصی برای تقویت کلاژن وجود دارد.

کلاژن یک پروتئین سازه‌ای است که مسئول سلامتی و ارتجاعی بودن پوست است.
در زیر با شش راهی که با انجام آنها می‌توانید همزمان با کم کردن وزن ، پوستی کشیده‌تر و
سفت‌تر داشته باشید آشنا می‌شوید:

به تدریج وزن کم کنید

اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که بسته به وزن اولیه‌تان، باید هدف گذاری کم کردن وزن بین نیم کلیو تا ۲٫۵ کیلو باشد.
سریع وزن کم کردن با استفاد از رژیم‌های سریع و دارویی، باعث بدشکل شدن خط و خطوط صورتتان و تاثیر
بد بر روی پوستتان خواهد شد.
همچنین موفقیتتان را در جلوگیری از بازگشت مجدد وزن کم شده به خطر می‌اندازد.
ماهیچه بسازید چربی‌ای را که
زمانی پوستتان را پر کرده بود با ماهیچه پر کنید.
این کار را باید از طریق تمرینات قدرتی انجام دهید.
اگر نمی‌خواهید پوستتان بعد از کم کردن وزن، آویزان شود، باید ماهیچه را جایگزین چربی کنید.
ماهیچۀ زیر پوست سفت است و بنیانی را در اختیار پوست می‌گذارد که روی آن سوار شود.
ورزش کردن نه تنها روی آویزان نماندن پوست موثر است، در وزن کم کردن هم تاثیر دارد و وزنی که
با وزرش کم شود کمتر احتمال بازگشت دارد.
بسته به ترجیحتان، می‌توانید از دمبل، دستگاه یا وزن خود بدن استفاده
کنید.
اما حتماً هدفگذاری کنید که در طول هفته چهار جلسه تمرین قدرتی انجام دهید.
دو یا سه روز را هم به تمرینهای شدید اختصاص دهید تا هم متابولیسم تان را به کار بیاندازید و
هم جرم ماهیچه‌ای بیشتری بسازید.
همراه این تمرینات، پروتئین کافی را هم به همراه وعده‌ها و میان‌وعده‌هایتان مصرف کنید تا از داخل و بیرون قوی‌تر،
مستحکم تر و سفت‌تر شوید.

از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید

اگر خارج از منزل ورزش می‌کنید، تلاش کنید در معرض اشعۀ فرابنفش آفتاب قرار
نگیرید.
این اشعه کلاژن پوست را نابود می‌کند.
سعی کنید پیاده‌روی یا دویدنتان را اوایل صبح یا اواخر روز، یعنی زمانی خورشید کمتر سوزاننده است، انجام دهید.
لباسهایی بپوشید که از شما در مقابل نور آفتاب محافظت کند.
ضمناً کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید.

کلی میوه و سبزی بخورید

بشقابتان را پر از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ کنید.
اینها حاوی مواد مغذی‌ای هستند که برای سلامت پوست حیاتی است.
به خصوص ویتامین A را فراموش نکنید.
این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به ترمیم آسیب های ناشی اشعۀ فرابنفش کمک کند.
این ویتامین در گوجه، فلفل قرمز و سبزیجات قرمز رنگ وجود دارد.
همزمان از میوه‌های حاوی ویتامین سی هم استفاده کنید.
این ویتامین به ساخت کلاژن کمک می‌کند.
سیگار نکشید سیگار خودتان را دور بیاندازید و از دود سیگار بقیه
هم دوری کنید.
سیگار کشیدن، مقاومت پوست را کاهش می‌دهد.
همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران، باعث
افزایش سطح پروتئین‌های التهابی در پوست شده و با کاهش سطح کلاژن، منجر به نازک شدن پوست و ایجاد
چین و چروک می‌شود.
آب بخورید حتماً آب بخورید.
کمبود آب بدن باعث خشک شدن سلول های پوست شده و باعث می‌شود که این سلولها انعطاف‌پذیری خود را از
دست بدهند.
متخصصان توصیه می‌کنند که هر روز به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، ۳۰ گرم آب بخورید.

جام جم

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
درمان خانگی سینوزیت دارو گیاهی جهت بخور دادن درمان سینوزیت
انواع قرص خواب و عوارض آن موارد مصرف ومنع قرصهای خواب آور
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
کرم دور چشم برای گودی معرفی یک کرم دور چشم مناسب برای گودی چشم
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
لکه های قهوه ای روی پوست لکه‌های قهوه‌ای پوست که به تدریج ظاهر می‌شوند
آمپول نوروبیون آمپول نوروبیون چیست و آیا باعث تقویت نیروی جسمانی می شود؟
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
درمان خانگی سینوزیت دارو گیاهی جهت بخور دادن درمان سینوزیت
انواع قرص خواب و عوارض آن موارد مصرف ومنع قرصهای خواب آور
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو