نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۰۲ / ۰۳ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > چربی دور شکم تان را کم کنید

چربی دور شکم تان را کم کنید

تاریخ بروزرسانی : 2013-01-14
گردآوری : نیک صالحی

چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می شود.این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد.در این مطلب به نقل از « Prevention » به عواملی که در کاهش حجم چربی شکم تاثیر دارد، اشاره می شود که خواندن آن […]

چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می شود.
این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد.
در این مطلب به نقل از « Prevention » به عواملی که در کاهش حجم چربی شکم تاثیر دارد، اشاره
می شود که خواندن آن مفید است.
۱ ـ در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند: نوع غذایی که مصرف می کنید روی
سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد.
در یک مطالعه انجام شده در این زمینه، ۲ گروه از داوطلبان کالری مساوی مصرف کردند.
گروه اول کربوهیدرات خود را از غلات تصفیه شده و گروه دوم از لوبیا و غلات سبوس دار تامین کردند.
در گروه دوم چربی شکم بیشتری سوزانده شد.
بنابراین کافی است ۲ وعده غذایی تشکیل شده از نان سفید، پاستای سفید و …
را با عدس، نخود یا لوبیا جایگزین کنید.
۲ ـ ادویه در سوزاندن چربی موثر است: در یک مطالعه، یک گروه از داوطلبان که به چاقی مفرط مبتلا
بودند روزی یک تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و گروه دیگر دارونما مصرف کردند.
در گروهی که سرکه سیب مصرف کردند چربی شکم بیشتری سوزانده شد.
این درحالی بود که رژیم غذایی و میزان ورزش دو گروه کاملا مشابه بود.
اگر قصد دارید از این روش برای سوزاندن چربی بدن استفاده کنید، قبل از مصرف حتما سرکه سیب را در
آب حل کنید.
۳ ـ نشستن طولانی مدت باعث ایجاد چربی شکم می شود: ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن ملایم، دوچرخه سواری
هفته ای ۳ساعت برای سوزاندن چربی مفید است.
۴ ـ درازنشست موثر نیست: درازنشست، عضله ریز چربی را سفت می کند و قسمت اصلی بدن را محکم می
کند که اهمیت دارد اما چربی شکم را آب نمی کند.
برای سوزاندن چربی باید به ایروبیک، پیاده روی، دوی آهسته و …
بپردازید.
۵ ـ چای سبز بر کاهش چربی شکم تاثیر می گذارد: افرادی که ورزش می کنند و روزی ۷
فنجان چای سبز می نوشند، نسبت به دیگران چربی بیشتری می سوزانند، کانکینز موجود در چای سبز مکانیزم
چربی سوزی بدن را فعال می کند.
۶ ـ تماشای کمتر برنامه تلویزیونی: افرادی که مدت زمان تماشای تلویزیون را کاهش می دهند، ۱۰۰ کالری کمتر مصرف
می کنند.
۷ ـ استرس در افزایش چربی دور شکم نقش دارد: هرچه استرس بیشتر باشد، دور شکم نیز بزرگ تر می
شود.
استرس باعث افزایش کورتیزول می شود.
در پی این امر فرد به مصرف هله هوله ها که کالری بالا دارد، ترغیب می شود.
سعی کنید یاد بگیرید با مشکلات کنار بیایید و نگذارید استرس به شما وارد شود.
۸ ـ چربی شکم را با متر اندازه بگیرید: استفاده از متر بهترین راه برای اندازه گرفتن چربی دور شکم
است.
۹ ـ با افزایش وعده های غذایی می توان شکم را آب کرد: افرادی که روزی ۶ وعده غذای کوچک
می خورند نسبت به دیگران کمر کوچک تری دارند.
برای از بین بردن چربی دور شکم، شکر و چربی های اشباع شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید
و غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب و فیبر را جایگزین کنید و با انجام فعالیت های ورزشی، استرس
خود را کاهش دهید.
shafaf.ir
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
حضور زهرا امیر ابراهیمی در فرش قرمز جشنواره کن
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
علت تندی ضربان قلب
چرا ضربان قلب تند می شود
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
پیشنهادات ویژه
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
تبلیغات شما
تبلیغات شما
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
درمان کبد چرب با خاکشیر روش های فوق العاده درمان کبد چرب با خاکشیر و نحوه مصرف آن
درد شکم هنگام گرسنگی دردی که هنگام گرسنگی به سراغتان می‌آید
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
علت تندی ضربان قلب چرا ضربان قلب تند می شود
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
شستشوی صورت با لیف اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
تاثیر خانه تکانی تأثیرات مثبت و باور نکردنی خانه تکانی بر سلامت
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
رفع خارش بخیه با این روش خارش پوست را درمان کنید
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
علت درد کلیه ها چرا کلیه ها درد می گیرند
آستیگماتیسم آستیگماتیسم چیست؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
علت تندی ضربان قلب
چرا ضربان قلب تند می شود
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی