چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم

چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم پزشکی

ویروسهای سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین دست دادن ، بوسیدن ، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود. • رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این […]

ویروسهای سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات دستگاه
تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است.
بنابراین دست دادن ، بوسیدن ، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود.
• رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان
و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.
• از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما استفاده بیشتر از وسایل نقلیه دسته جمعی و تجمع
در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.
• تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است.
بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماریهای عفونی نقش مهمی را ایفا می‌کند.
ابتلا به بیماریهای مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی (مثل برونشیت) نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.
روشهای پیشگیری از سرماخوردگی رعایت بهداشت فردی موثرترین راه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آنفلوانزا و سرماخوردگی است.
بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند .
کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا
لیوان را لمس می کند .
میکروبها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی
که آن اشیاء را لمس می کند منتقل شود .
بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئید .
رعایت نکات بهداشتی ازسوی فرد بیمار از جمله استفاده از وسایل و ظروف جداگانه و استفاده از دستمال در هنگام
عطسه و سرفه، خودداری از تماس‌ غیرضروری‌ با افرادی‌ که‌ دچار عفونتهای‌ دستگاه‌ تنفسی‌ فوقانی‌ هستند، شستشوی مداوم دستها، استفاده
از پوشش مناسب در روزهای سرد باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری می‌شود.
عدم تماس با بیمار بهترین راه جلوگیری از بیماری سرماخوردگی عدم تماس با مردم هست.
سعی کنید با بیمارانی که سرماخوردگی دارند اصلا تماس نداشته باشید، مخصوصا در ۳ روز اول بیماریشان.
مسئله دیگر اینکه احتمال انتقال ویروس با دستها زیاد هست و اگر در طی روز تماس دستی زیادی دارید حتما
دستهای خود را بشوئید.
پس با ساده‌ترین راه، یعنی شستن دستها می‌توانید مهمترین و مؤثرترین کار را در طول زمستان و در تمام ماههای
سال برای پیشگیری از سرماخوردگی ، انجام دهید.
استفاده از دستگاه بخور و مرطوب کننده هوا اگر آب آن را به طور مرتب عوض کنید، بسیار مفید خواهد
بود.
می‌توانید به جای دستگاه بخور، از ظرفهای پر از آب بر روی رادیاتور استفاده کنید.
گرمای موجود در فضای بسته خانه‌ها و محل کار می‌تواند موجب خشک شدن سینوسها شود.
با این کار، ویروسهای سرماخوردگی در محیط دارای رطوبت پایین و خشک پخش می‌شوند، به این ترتیب در این
محیط خشک و گرم که دارای رطوبت پایین است، شما در برابر بیماری سرماخوردگی آسیب پذیرتر خواهید شد.
انجام تمرینات بدنی به طور معمول و روزمره حتی زمانی که هوا نامناسب است، از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.
زیرا تمرینات بدنی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
اما در صورت ابتلا به سرماخوردگی از انجام تمرینات بدنی و ورزش با دستگاههای ورزشی تا برطرف شدن بیماری
و بهبودی کامل اجتناب کنید.
تغذیه درست یک رژیم غذایی حاوی ویتامین C می‌تواند از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند.
توصیه می‌شود در فصل زمستان مرکبات بیشتر مصرف کنید.
البته تاثیر آن هنوز مورد بحث است ولی چیزی که ثابت شده این است که اگر کسی مبتلا شده باشه،
پس از ابتلا از شدت بیماری کم می‌کند.
بعضی دیگر از روی (زینک) برای جلوگیری از سرماخوردگی استفاده می‌کنند که اثر بخشی آنهم ثابت شده نیست.
سیگار نکشید آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های بیشتر و مکرر می شوند .
حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد .
دود راههای هوائی بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند .
مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس
های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می کنند .
یک سیگار مژک ها را برای ۴۰-۳۰ دقیقه فلج می کند .
راحت و آسوده ( relax) باشید اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام
نیاز فعال کنید .
شواهدی وجود دارد که زمانی که شما آسوده هستید میزان اینترلوکین ها در جریان خون شما افزایش می یابد .
اینترلوکین ها پیشتاز پاسخ سیستم ایمنی بدن به ویروس های سرماخوردگی هستند .
خود را تمرین بدهید تا تصویری را که برای شما آرامش بخش و شاد است در ذهن خود تصور کنید
.
این کار را روزانه به مدت ۳۰ دقیقه برای ماهها تکرار کنید .
به ذهن بسپارید که آرامش داشتن شدن یک مهارت آموختنی است اما به معنای عدم انجام هیچ کار نیست .
افرادی که سعی می کنند آرام باشند اما در واقع خسته هستند ، هیچ تغییراتی را در مواد شیمیائی خون
خود نشان نمی دهند .
تزریق واکسن آنفلوانزا ایمنی ۸۰ درصدی را برای یکسال در برابر ابتلا به ویروس های انفلوانزا ایجاد می کند ولی
تاثیری در ابتلا به سایر ویروس های مسبب سرماخوردگی نخواهد داشت ..
تزریق واکسن برای افراد بالاتر از ۶۰ سال و یا مبتلایان به بیماریهای مزمن قلبی_ریوی و کلیوی و …
توصیه می‌شود.
تاریخ بروزرسانی : 2009-04-07 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :