پیش گیری از بروز مشکل گوارشی در ماه رمضان

پیش گیری از بروز مشکل گوارشی در ماه رمضانپزشکی

سلامت نیوز : با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد .به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرهنگ آشتی ؛ غذاهای دیرهضم معمولا چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالی‌که غذاهای سریع الهضم فقط ۱ تا […]

سلامت نیوز : با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم
می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد .
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرهنگ آشتی ؛ غذاهای دیرهضم معمولا چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند
در حالی‌که غذاهای سریع الهضم فقط ۱ تا ۲ساعت در معده باقی می مانند .
غذاهای دیر هضم غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ،
لوبیا ، عدس ، آرد،‌ غلات برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدرات‌ها نامیده می شوند ) .
چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟ ۱ – مصرف کربوهیدرات‌های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند
و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید .
۲- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود .
۳- خرما یک منبع عالی قند ،‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم است .
۴- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا است .
۵- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات است .
۶-مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد
نیاز بدن می شود.

همچنین بخوانید :  ضدعفونی کردن روده و دستگاه گوارشی با این ترفند معجزه آسا
یبوست

یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ
می شود .
علل یبوست : مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا از علل
عمده یبوست هستند.
درمان : اجتناب از مصرف زیاد کربوهیدراتهای تصفیه شده ، افزایش مصرف آب ، استفاده از سبوس در نانها ،
استفاده از آردهای قهوه ای .
سوء هاضمه و نفخ علل : پرخوری ، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاهای تند و غذاهایی
که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، عدس ،‌ نوشابه های گازدار.
درمان : از پرخوری اجتناب کنید ، آب میوه یا آب بنوشید .
از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید .

تاریخ بروزرسانی : 2012-07-26 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
۱۳ نوع درد شکم را جدی بگیرید
۱۳ نوع درد شکم را جدی بگیرید
فرق آموکسی سیلین و آمپی سیلین چیست؟
فرق آموکسی سیلین و آمپی سیلین چیست؟
سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
درمان خانگی نفخ معده با ۵ دمنوش گیاهی موثر
درمان خانگی نفخ معده با ۵ دمنوش گیاهی موثر
۷ درمان خانگی موثر برای تب خال
۷ درمان خانگی موثر برای تب خال
حس بویایی ام ضعیف است ، ایا دارو ای برای ان وجود دارد؟
حس بویایی ام ضعیف است ، ایا دارو ای برای ان وجود دارد؟
رفع مشکل افزایش میزان ترشح بزاق دهان
رفع مشکل افزایش میزان ترشح بزاق دهان
تغییر رنگ ادرار دلایل مختلفی می تواند داشته باشد
تغییر رنگ ادرار دلایل مختلفی می تواند داشته باشد