نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۱۴ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > ۷ ماده ی غذایی که می توانند به پیشگیری از میگرن کمک کنند

۷ ماده ی غذایی که می توانند به پیشگیری از میگرن کمک کنند

تاریخ بروزرسانی : 2018-02-27
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

زمانی که سردرد میگرنی رخ می دهد، ممکن است به نظر برسد که مسکن یا داروی تجویزی درد های ضربه ای و ناتوان کننده را آرام میکند.

پیشگیری از میگرن

پیشگیری از میگرن ,با وجود اینکه بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها مانند کافئین، چیپس و لبنیات باعث سردرد می شوند، بسیاری از مواد غذایی نیز هستند که میتوانند با سردردهای میگرنی مقابله نمایند.

هفت ماده ی غذایی زیر همگی نشان داده اند که می توانند از سر درد های میگرنی جلوگیری کنند،
همانطور که توصیه شده است آن ها را جهت بهبود سلامتی خود مصرف کنید، قرص ها و داروها را کنار بگذارید و آشپزی کنید.

۱٫ سبزیجات سبز تیره

یکی از توصیه های مکرر بهداشتی، خوردن سبزیجات تیره مانند اسفناج، کلم، برگ چغندر و کاهو نمونه های کمی
از سبزیجات هستند که از بروز سردرد های مزمن میگرنی می کاهند. اسفناج سرشار از ویتامین های
ب ۲، ب۶ و همچنین امگا ۳ است که همگی آنها می توانند سردرد های میگرنی را کاهش دهند.

ویتامین ب۲ که آن را با نام ریبوفلاوین می شناسند،درکاهش شدت سردرد ها و طول مدت آنها موثر می باشد.
زمانی که بدنبال سبزیجات عالی هستید در نظر داشته باشید که هرچه سبزیجات تیره تر باشند ارزش غذایی آنان نیز بیشتر است.

۲٫ آجیل ودانه ها

زمانی که سر دردهای میگرنی برایتان اتفاق می افتند، مغز های مورد علاقه ی خود را بخورید.شواهد نشان می دهند
افرادی که از سر درد های میگرنی رنج می برند، سطح منیزیم بدنشان پایین تر از افرادی است که دچار این سر درد ها نمی شوند.

راهکارهای مفید در پیشگیری از میگرن

یک بررسی نشان داد که شدت حمله ی میگرنی ۴۱ درصد در افرادی که مکمل های منیزیم استفاده می کردند کاهش یافته است. کلم بروکلی بر روی بادام، دانه ی کنجد، بادام زمینی، آجیل برزیل، دانه های آفتاب گردان و مغز گردو میان وعده ی سرشار از منیزیم می باشد.

۳٫ گوشت قرمز

انجمن ملی میگرن توصیه می کند از مصرف گوشت های خاص مانند محصولات سالم، خشک شده، تخمیر شده، ترش شده،
نمک سود شده یا گوشت دودی ممانعت به عمل آید، زیرا می توانند سبب سر درد های میگرنی شوند.
اما خوردن گوشت گاو علفی می تواند راه حل ساده ای برای سردرد بی پایان شما باشد.
گوشت قرمز غنی از CoQ10، یک ترکیب طبیعی در بدن شما و همچنین ویتامین B2 است.

۴٫ جوانه ی گل سرخ

این گیاه یک نوع گیاه از خانواده ی گل آفتاب گردان است که بشدت مورد مطالعه قرار گرفته و در پیشگیری از سر درد های میگرنی موثر است. در یک بررسی محققان آلمانی و آمریکایی ۷۵ میلی گرمی یا یک مسکن را دو بار در روز به بزرگسالانی که از میگرن رنج می بردند می دادند .

پس از ۴ ماه این محققان دریافتند که جوانه ی گل سرخ ۴۸ درصد و مسکن ۲۶ درصدسر دردهای میگرنی
را کاهش می دهد. اما باید آن را با احتیاط مصرف کرد زیرا ممکن است به کبد آسیب برساند.

پیشگیری از میگرنتخم مرغ

۵٫ تخم مرغ

تخم مرغ و بطور کلی ویتامین ها نقش بزرگی در سر درد و پیش گیری و درمان میگرن دارند، مقادیر ۲۰۰ یا ۴۰۰ میلی گرمی یک روزه ی ریبوفلاوین (ویتامین ب۲) در کاهش شدت و مدت سر درد موثر بوده است. دو تخم مرغ بزرگ حاوی ۲۴ ماده ی مغذی می باشد که برای سلامت بسیار مفید است.

۶٫ غلات کامل

یکی از ساده ترین روش های درمانی سر درد، خوردن غلات کامل است. هایپوگلیسمی یا پایین بودن سطح قند خون بطور
طبیعی می تواند سردرد ها را تحریک کند.برای پیشگیری از سردرد هایی که بعلت قند خون پایین بوجود می آیند،
وعده های غذایی خود را حذف نکنید و کربوهیدرات و فیبر را بطور کامل مصرف کنید.

برای اینکه بمدت طولانی تری سیر بمانید و سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید، بدنبال محصولاتی باشید که صد در صد حاوی غلات کامل هستند و فهرست ترکیبات را بخوانید. غلات کامل گندم و جو باید در اول لیست قرار گرفته باشند و به هیچ عنوان حاوی آرد گندم غنی شده نباشد.

۷٫ ماهی آب سرد

بررسی بیماران مزمن میگرنی نشان داد که افزایش امگا ۳ همراه با کاهش امگا۶ منجر به کاهش سر درد ها در طول ماه و کاهش چشمگیر پریشانی فیزیولوژیکی و همچنین بهبود سلامت می شود. برای افزایش دریافت امگا۳، ماهی آب سرد مانند سالمون، شاه ماهی، هالیبوت یا نوعی ماهی پهن، ماهی خال مخالی، ماهی های ساردین و ماهی تن مصرف کنید. پیشگیری از میگرن

برگردان عرب زاده , دکتر سلام

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: میگرن
اخبار مرتبط:
درمان میگرن درمان میگرن و سریع ترین راه درمان خانگی و گیاهی میگرن
سردرد میگرنی علایم و پیشگیری از میگرن و سردرد میگرنی
با تغییر دمای بدن سردرد میگرنی خود را درمان کنید
دستور های مفید خوراکی برای پیشگیری از میگرن
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
روغن بنفشه برای گرفتگی بینی بهترین روغن برای گرفتگی بینی
کرم دور چشم برای گودی معرفی یک کرم دور چشم مناسب برای گودی چشم
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
همه چیز درباره زخم معده زخم معده هم خوش خیم و بدخیم دارد؟!
عرق زیاد پا عرق کردن زیاد پا نشانه ی چه بیماریست؟
تحریک غده هیپوفیز ۶ نکته باعث افزایش ترشح هورمون رشد
تریاک و فشار خون تریاک تأثیر منفی در کنترل فشار خون دارد
ارتباط مو و مغز در مرد آقایان، انتخاب کنید: مو یا مغز
بیماری کهیر زخم معده منجر به بیماری کهیر می شود
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
'پیوند رحم شدنی است' پیوند رحم امکان پذیر است
بهترین روش از بین بردن خط اخم این‌گونه خط اخم خود را از بین ببرید!
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو