پیش گیری از بروز مشکل گوارشی در ماه رمضان

پیش گیری از بروز مشکل گوارشی در ماه رمضانپزشکی

نفخ معده ، ریفلاکس معده و یبوست از مشکلات گوارشی در ماه رمضان برای روزه داران می باشند.

ماه رمضان ماه روزه داری بندگان است. در این ماه در صورت رعایت نکردن یک سری نکات غذایی ، امکان بروز مشکلات گوارشی در ماه رمضان برای روزه داران گرامی وجود دارد. یکی از شایع‌ ترین و بیشترین مشکلات گوارشی در ماه رمضان ریفلاکس معده ، سوء هاضمه ، یبوست و نفخ می باشد. برای خواندن مطلبی در رابطه با مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان و راه های پیشگیری از این مشکلات با نیک صالحی همراه باشید.

بررسی مشکلات گوارشی در ماه رمضان

با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم
می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد .

غذاهای دیرهضم معمولا چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند
در حالی‌که غذاهای سریع الهضم فقط ۱ تا ۲ساعت در معده باقی می مانند .

غذاهای دیر هضم

غذا های دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ،
لوبیا ، عدس ، آرد،‌ غلات برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدرات‌ ها نامیده می شوند ) .

غذاهای پیشگیری کننده از مشکلات گوارشی در ماه رمضان

۱ – مصرف کربوهیدرات‌های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند
و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید .

۲- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود .

۳- خرما یک منبع عالی قند ،‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم است .

۴- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا است .

۵- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات است .

۶-مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد
نیاز بدن می شود.

یبوست از مشکلات گوارشی در ماه رمضان

یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ
می شود .

علل یبوست :

مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا از علل
عمده یبوست هستند.

درمان یبوست یکی از مشکلات گوارشی در ماه رمضان :

اجتناب از مصرف زیاد کربوهیدراتهای تصفیه شده ، افزایش مصرف آب ، استفاده از سبوس در نانها ،
استفاده از آردهای قهوه ای .

مشکلات گوارشی در ماه رمضان

مشکلات گوارشی در ماه رمضان و پیشگیری از آن

سوء هاضمه و نفخ یکی دیگر از مشکلات گوارشی در ماه رمضان

علل : پرخوری ، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاهای تند و غذاهایی
که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، عدس ،‌ نوشابه های گازدار.

همچنین بخوانید :  ورم شکم ،۸ علت پنهان ورم و بزرگی شکم

درمان سوء هضم و نفخ :

از پرخوری اجتناب کنید ، آب میوه یا آب بنوشید .
از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید .

خوب است بدانید: یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در ماه رمضان

دکترعلیرضا خلیلیان اظهار کرد: وقتی در ماه رمضان یک وعده غذایی در سحر به وعده‌ های
غذایی اضافه می‌شود و به دنبال آن هم فرد استراحت می‌کند، شرایط ایجاد ریفلاکس
فراهم می‌شود.

وی افزود: ریفلاکس معده به حالتی می‌گویند که در آن محتویات معده و اسید معده
برگشت پیدا می‌کند و شخص دچار حالت تهوع، احساس سنگینی و سوزش سردل
می‌ شود.

این فوق تخصص گوارش و کبد تصریح کرد: استراحت بلافاصله پس از خوردن سحری،
موجب تشدید علائم ریفلاکس شده و باعث می‌شود که روزه‌داران هنگام بیداری در
صبح احساس سنگینی معده و حالت تهوع داشته باشند. همچنین احساس برگشت
محتویات غذا و معده نیز موجب آزار آن‌ها می‌شود.

مشکلات گوارشی در ماه رمضان برای روزه داران

خلیلیان تاکید کرد: افرادی که سابقه ریفلاکس معده را داشته‌اند در ماه رمضان علائم ریفلاکس در آن‌ها تشدید می‌شود. ایجاد حداقل دو ساعت فاصله میان خوردن سحر و استراحت، درصد زیادی از علائم ریفلاکس را در افراد کاهش می‌دهد.

مشکلات گوارشی در ماه رمضان

مشکلات گوارشی در ماه رمضان برای روزه داران

خلیلیان تصریح کرد: روزه‌داران سعی کنند در وعده سحر مایعات زیادی ننوشند؛ چراکه مصرف زیاد مایعات موجب پرشدن حجم معده شده و خود باعث ریفلاکس معده می‌شود. مصرف غذاهای چرب را نیز به حداقل برسانید؛ چراکه روند تخلیه معده را با کندی مواجه می‌کند و موجب باز شدن دریچه میان معده و مری می‌شود. همچنین نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا باعث تشدید علائم ریفلاکس در روزه‌داران می‌شود.

خلیلیان افزود: استفاده از قرص‌هایی مانند فاموتیدین و رانیتیدین تا درصد زیادی به کاهش علائم ریفلاکس و پیشگیری از آن کمک می‌کند؛ به طوری که در هنگام سحر از یک عدد رانیتیدین یا فاموتیدین برای کاهش اسید معده استفاده شود.

سلامت نیوز و فردا

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-15 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو