پیشگیری از بیماری روش های برتر که پزشکان برای بیمار نشدن بکار می برند

پیشگیری از بیماری روش های برتر که پزشکان برای بیمار نشدن بکار می برند پزشکی

اگر به روش های پیشگیری از بیماری پزشکان و پرستاران دقت کنید مسلما کمتر بیمار می شوید

پزشکان و پرستاران بیش از هر کسی با افراد بیمار
ارتباط برقرار می کنند با این وجود به ندرت بیمار
می شوند. آن ها نیز مانندن شما کاری سخت و
استرس زا دارند اما کمتر بیمار می شوند ولی
روش آن ها برای پیشگیری از بیماری چگونه است؟
ما امروز از شما دعوت می کنیم با ما همراه شوید
تا ۱۰ روشی که پزشکان و پرستاران برای
بیمار نشدن استفاده می کنند را بیاموزید و تا
حد امکان سالم بمانید.

روش های برتر برای پیشگیری از بیماری و عمری طولانی

۱ . صورتشان را لمس نمی کنند

معمولا انتقال عوامل بیماری زا از طریق
دست به بینی ، چشم و دهان است. یک پرستار
در صورتی که مثلا بینی اش خارش بگیرد از
یک دستمال کاغذی یا بازویش برای خاراندن
آن استفاده می کند.

اگر عادت به جویدن ناخن دارید باید هرچه
سریعتر این عادت ناخوشایند را کنار بگذارید
زیر ناخن های شما مکان خوبی برای تجمع
باکتری است و انتقال آن ها به دهان می تواند
موجب بیماری شود

۲ . بهداشت خوبی دارند حتی پس از ساعت کاری

بهداشت خوبی دارند حتی پس از ساعت کاری

پزشکان و پرستاران بعد از تماس با بیمار
عادت به شستن دست ها دارند و این کار را حتی
بعد از ساعات کاری که با کسی  در ارتباط نیستند
رعایت می کنند.

شما حتی در باشگاه یا مترو
هم می توانید میکروب های زیادی را جذب کنید
بنابراین بهترین کار بعد از رسیدن به خانه
شستن دست ها با صابون است.

همیشه دسته سبد خریدتان را با یک دستمال
مرطوب آنتی باکتریال تمیر کنید.
معمولا ۷۲ درصد سبدهای خرید حاولی باکتری
مضر هستند که ۵۱ درصد آن ها باکتری اشرشیاکلای
است.

راه ساده برای پیشگیری از بیماری و افزایش سلامتی

۳ . از مصرف قند و شکر اجتناب می کنند

مصرف قند و شکر عملکرد موثر گلبولهای سفید
خون را کاهش می دهند و اجازه بلعیدن میکروب
ها را به آن ها نمی دهند. توصیه می شود زنان روزانه
کمتر از ۶ قاشق چایخوری و مردان کمتر از
۹ قاشق چایخوری شکر مصرف کنند.
برای مقایسه خوب است بدانید که یک شیشه
نوشابه ۳۰۰ میلی لیتری حاوی ۱۰
قاشق چایخوری شکر است.

مصرف کمتر قند و شکر مساوی با سلامت
بیشتر است.

۴ . تا حد ممکن در هوای آزاد پیاده روی می کنند

پزشکان و پرستاران برای پیشگیری از بیماری تا حد ممکن در هوای آزاد پیاده روی می کنند

بیمارستان مکانی پر از باکتری است بنابراین
استفاده از هوای تازه بیرون امری ضروری است
سعی کنید تا حد ممکن در هوای آزاد پیاده روی کنید
حتی اگر بعد از یک روز طولانی احساس
خستیگ می کنید. طبق مطالعه ای که در دانشگاهی
ایالتی آپالاچیان انجام شده یک پیاده روی
۳۰ – ۴۵ دقیقه ای  روزانه باعث افزایش
سلولهای ایمنی بدن می شوند و خطر ابتلا به
بیماری را ۴۰ درصد کاهش می دهد. اگر
از بیرون رفتن در هوای سرد زمستان
اجتناب می کنید باید بدانید سرماخوردگی
زمستان لزوما به دلیل سرما نیست بلکه
به دلیل این است که زمان بیشتری را در
فضای محصور می گذرانیم .

۵ . چیزهایی را تمیز می کنند که به فکر دیگران نمی رسد

آخرین باری که ماشین لباسشویی خود را تمیز کردید
کی بود؟ باکتری های مکان های تاریک ، گرم و
مرطوب را دوست دارند بنابراین ماشین لباسشویی
شما می تواند در طول زمان میکروب های مخصوص
به خود را جذ کند. توصیه می شود ۲ قاشق
غذاخوری سرکه سفید را در محفظه نرم کنده ریخته
و ماشین لباسشویی را روشن کنید.

پیشگیری و مبارزه با بیماریها

۶ . از تعطیلاتشان استفاده می کنند

پزشکان و پرستاران از تعطیلاتشان استفاده می کنند

بدن ما نیاز به استراحت دارد تا از چیزهایی که
به آن اسیب می رسانند بهبود یابد. باید از
تعطیلات خود برای دوری از استرس و
فرسودگی ، نهایت استفاده را ببرید. فرسودگی
با افزایش خطر ابتلا به بیماری ارتباط مستقیم
دارد. از تعطیلات خود به درستی استفاده کنید
تا باعث شادابی شما شود.

۷ . مکمل پروبیوتیک استفاده می کنند

۶۰ تا ۷۰ درصد از فعالیت سیستم ایمنی بدن ما در
روده است. روده شما سدی بین دنیای خارچ و داخل
بدن شماست. این سد از باکتریهای سالم پوشانده
شده است که از بروز عفونت جلوگیری می کنند
این باکتری ها به ما کمک می کنند مواد غذایی را
تجزیه کنیم و همچنین آلودگی هایی که با مواد
خوراکی وارد بدن شده اند را قبل از جذب
از بین می برند. در مطالعات زیادی
مشخص شده که مکمل های پروبیوتیک به
پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کنند

۸ . نمی گذارند احساساتشان سرریز کند

برای پیشگیری از بیماری نمی گذارند احساساتشان سرریز کند

پزشکان و پرستاران از هم کمکی برای
رهایی از استرس کاری و اضطراب
استفاده می کنند.

قرار ملاقات با یک روانشناس یا نوشتن
قایع روزانه می تواند به تقویت سلول های
ایمی بدن و پیشگیری از علایم بیماری
به خصوص آسم و روماتیسم کمک کند.

۹ . ورزش می کنند ولی نه سنگین

ورزش متوسط تا سنگین مثل دویدن
۴۰ تا ۶۰ دقیقه بدون وقفه باعث می شود
بدنتان در ۷۲ ساعت بعدی تحت تاثیر
فشار شدید قرار بگیرد و مستعد بیماری
شوید.

یک مطالعه در دانشگا آپالاچین نشان داد که
ورزش بیش از حد ورزشکاران را مستعد
ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه تفسی
فوقانی می کند. علت آن ترشح هورمون های
اپی نفرین و کورتیزول است که باعث تغییراتی
در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. اگر به
طور مرتب ورزش می کنید در صورتی که
فشار زیادی به خود وارد کرده اید تا ۷۲
ساعت بعد از وارد کردن فشار به بدن
باید اجتناب کنید. تمرینات سبک تر می تواند
سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

۱۰ . برای پیشگیری از بیماری مثبت اندیش هستند

شاید به فکرتان نرسد ولی مثبت نگر بودن می تواند
سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. محققان در مطالعه ای
که سال ۲۰۰۶ منتشر شد، به ۱۹۳ شرکت کننده در
سنین ۲۱ تا ۵۵ سال قطره آنفولانزای بینی دادند
و  دریافتند افرادی که خوش بین تر هستند
به مراتب کمتر بیمار شده و حتی سریعتر بهبود
پیدا می کنند.

هرچه نگرشتان به اطراف مثبت تر باشد
اتفاقات خوب بیشتری برایتان می افتد.

منبع : Bamail

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

تاریخ بروزرسانی : 2019-10-21 / گردآوری :
/
برچسب ها:
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو