پیامدهای ورزش کردن در فصل سرما

پیامدهای ورزش کردن در فصل سرما پزشکی

ورزش کردن در سرما اگر تا به حال تجربه ورزش در هوای سرد را داشته باشید، می دانید که احساس فشرده شدن ماهیچه‌ها، بی حسی انگشتان دست و پا و احساس فشار در ریه‌ها می‌تواند از عوارض آن باشد. رعایت برخی موارد پیش از ورزش کردن در هوای سرد اهمیت دو چندان پیدا می‌کند از […]

ورزش کردن در سرما

اگر تا به حال تجربه ورزش در هوای سرد را داشته باشید، می دانید که
احساس فشرده شدن ماهیچه‌ها، بی حسی انگشتان دست و پا و احساس فشار در ریه‌ها می‌تواند از عوارض آن باشد.

رعایت برخی موارد پیش از ورزش کردن در هوای سرد اهمیت دو چندان پیدا می‌کند از قبیل این که گرم
کردن بدن قبل از ورزش در هوای سرد منجر به کاهش انقباض‌های دردناک در ماهیچه‌ها می‌شود.

در برخی از ورزشکاران مبتلا به آسم، احتمال بروز اسپاسم در ریه، سرفه و تنگی نفس وجود دارد.
اسپاسم برونش نیز ممکن است در این افراد اتفاق بیفتد.
در صورت بروز این علائم در هوای سرد باید به شدت از ورزش اجتناب کرد.

هیپوترمی یا سردی ناگهانی بدن در اثر سرمای هوا نیز در ورزشکاران شایع است.
بخصوص نوشیدن آب سرد خطر سرمازدگی حین ورزش بیشتر می‌شود.
بنابراین از نوشیدن آب سرد حتی در صورت تشنگی حین ورزش در هوای سرد باید اجتناب کرد.

همچنین بخوانید :  این پنج ورزش پایه را انجام دهید

بعد از اتمام ورزش، بدن باید به طور کامل خشک شود، و لباس‌های خشک جایگزین لباس‌های مرطوب و خیس از
عرق شوند این کار باید بالافاصله بعد از انجام ورزش برای حفظ درجه حرارت بدن در حالت طبیعی صورت گیرد
تا هیپوترمی یا سرمازدگی اتفاق نیفتد.
نوشیدنی‌های گرم بعد از ورزش کردن برای به دست آوردن درجه حرارت طبیعی بدن مفید است.

msn

اخبا مرتبط:

تغییرات در اندام افرادی که ورزش کردن را بعد از مدتی رها می‌کنند
سرمازدگی مهمترین عامل درد مفاصل است
بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن
تاریخ بروزرسانی : 2015-12-16 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو