نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۰۹ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > پنج ماده غذایی خام برای داشتن پوستی زیباتر

پنج ماده غذایی خام برای داشتن پوستی زیباتر

تاریخ بروزرسانی : 2014-09-10
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

بسیاری از موادغذایی سلامت پوست را بهبود می بخشند.اما برخی از آنها حداکثر سودمندی را زمانی دارند که خام و نپخته مصرف شوند. موادغذایی خامی که سبب سلامت پوست می شوند عبارتند از: ۱- کلم پیچ و اسفناج: کلم پیچ و اسفناج سبب استحکام ساختار پوست می شوند چراکه حاوی فیتونوترینت ها (موادمغذی گیاهی) هستند […]

بسیاری از موادغذایی سلامت پوست را بهبود می بخشند.
اما برخی از آنها حداکثر سودمندی را زمانی دارند که خام و نپخته مصرف شوند.

موادغذایی خامی که سبب سلامت پوست می شوند عبارتند از:

۱- کلم پیچ و اسفناج: کلم پیچ و اسفناج
سبب استحکام ساختار پوست می شوند چراکه حاوی فیتونوترینت ها (موادمغذی گیاهی) هستند که حفاظت بیشتری در برابر آسیب های
نورخورشید فراهم می کنند.
بویژه اسفناج که سرشار از مواد مغذی مثل بتاکاروتن و لوتئین است و اثبات شده هر دو این موادمغذی الاستیسیته(قابلیت
ارتجاعی) پوست را ارتقا می دهند.

نکته: سعی بر دریافت حدود ۳ فنجان از هر دو نوع سبزیجات برگ سبز در هفته داشته باشید.
هرکدام به عنوان پایه یک سالاد خوشمزه هستند.
حتی ترکیب این دو با هم خوش طعم تر خواهد شد.

۲- مغز گردو و پسته: مغز گردو و پسته یک منبع غنی از ویتامین های گروه B و E هستند
که کمک به محافظت در برابر آسیب سلولی می کنند.
ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است که با رادیکال های آزاد و فرایند اکسیداسیون که منجر به پیر شدن زودرس
پوست می شود، مقابله می کند.در حالیکه ویتامین B1 بر سیستم گردش خون اثر دارد تا درخششی جوان و سالم
در پوست ایجاد کند.

نکته: مصرف مغزها همراه با یک منبع کربوهیدراتی سالم مانند میوه، برای کمک به کاهش سرعت هضم و تجزیه
قندها توصیه می شود.

۳- انواع توت ها و مرکبات: انواع توت ها (Berries) حاوی آنتی اکسیدان های ضد پیری و هم چنین فیبر
هستند، که فیبرها به دفع و از بین بردن سموم قبل از آنکه آنها سبب جوش و آکنه شوند، کمک
می کنند.
مرکبات سرشار از ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی هستند که سبب افزایش سنتز کلاژن برای داشتن پوستی نرم و
انعطاف پذیر می شوند.

نکته: سالاد مرکبات تازه و توت به عنوان یک درمان زیبایی و البته خوش طعم، می تواند استفاده شود.

۴- سیب: همانند مرکبات، سیب نیز ویتامین C فراوانی داردکه برای کلاژن سازی ضروری است.
عنصر مس موجود در سیب نیز سبب سنتز ملانین، رنگدانه ای قهوه ای رنگ در پوست که به عنوان یک
محافظ طبیعی در برابر نورخورشید عمل می کند، می شود.

نکته: سیب خرد شده را به سالاد یا ماست خود اضافه کنید و میل کنید.

۵- شیر بادام(نوعی نوشیدنی حاوی بادام): این شیر آجیل برای پوست فوق العاده است چراکه حاوی مس (افزایش سنتز
کلاژن) و هم چنین مواد معدنی مثل منگنز است که کمک به محافظت پوست از آسیب اشعه UV (ماوراء بنفش)
می کند.

نکته: از شیر بادام مثل شیر روزانه و یا همراه با غلات یا مخلوط شده با میوه های یخ
زده استفاده کنید.

سلامت نیوز

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
خواص درمانی تخم شربتی بیماری های تنفسی را با تخم شربتی برطرف کنید
مهارت و فوت فن های مبارزه با استرس و اضطراب چگونه استرس خود را کاهش دهیم
درمان روماتیسم مفصلی کشف شیوه جدید درمان روماتیسم مفصلی
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
درمان طبیعی سرفه ۱۰ درمان طبیعی سرفه
درد و سوزش هنگام دفع ادرار خارش و سوزش، درد و سوزش در هنگام دفع ادرار
اهمیت ماموگرافی خانم ها ماموگرافی را جدی بگیرید!
ارتباط مو و مغز در مرد آقایان، انتخاب کنید: مو یا مغز
علت چرب شدن زیاد پوست سر عامل چرب شدن زیاد پوست وموی سر و پوست صورت
توده های خوش خیم سینه توده‌های خوش‌خیم سینه
درمان اسکلرودرمی اسکلرودرمی یک نوع بیماری روماتیسمی است
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
بیماری زونا بیماری زونا مسری است
خواص درمانی تخم شربتی بیماری های تنفسی را با تخم شربتی برطرف کنید
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
مضرات خواب بعد از ظهر خواب بعد از ظهر مضرترین نوع خواب
روغن بنفشه برای گرفتگی بینی بهترین روغن برای گرفتگی بینی
بیماری کهیر زخم معده منجر به بیماری کهیر می شود
میکروب معده و کم خونی ارتباط باکتری معده با کم‌خونی
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
درمان صافی کف پا ۶ ورزش موثر برای درمان صافی کف پا
علائم سوء‌هاضمه سوء‌هاضمه ، علائم و نشانه ها
نرم شدن خلط نرم شدن خلط در قفسه سینه
کبد کبدتان را در سریع ترین زمان ممکن پاکسازی کنید
آموزش ماساژ صورت چگونه با ماساژ دادن صورت جوان شویم؟
علل و درمان قلب ضعیف علل و درمان قلب ضعیف
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
راههای پیشگیری از وبا چگونه در فصل گرم تابستان وبا نگیریم
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
خون در مدفوع نشانه چیست خون در مدفوع نشانه چیست و چرا مدفوع سیاه می شود
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
خواص درمانی تخم شربتی بیماری های تنفسی را با تخم شربتی برطرف کنید
مهارت و فوت فن های مبارزه با استرس و اضطراب چگونه استرس خود را کاهش دهیم
درمان روماتیسم مفصلی کشف شیوه جدید درمان روماتیسم مفصلی
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو