پاکسازی سیستم لنفاوی و از بین بردن همیشگی سلولیت ها

پاکسازی سیستم لنفاوی و از بین بردن همیشگی سلولیت ها پزشکی

پاکسازی سیستم لنفاوی یکی از مهم ترین روش ها برای حفظ سلامت بدن و زیبایی پوست به خصوص از بین بردن سلولیت است

شبکه پیچیده ای از گره های حاوی مایع، عروق،
غدد و اندام ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام بخش های
بدن حضور دارد. با وجودی که ممکن است آن را
ندیده یا حس نکنیم یکی از مهم ترین و در عین
حال فراموش شده ترین سیستم های بدن انسان
است. درست مثل کبد، کلیه و دهان باید توجهی
که شایسته سیستم لنفاوی است را به آن
داشته باشیم. پاکسازی سیستم لنفاوی یکی از اصول
حفظ سلامت بدن است

وظیفه اصلی سیستم لنفاوی پاکسازی سموم و محافظت
در برابر مهاجمان مضر است که این کار
را با دور کردن ضایعات از بافت ها و جریان
خون انجام می دهد. سیستم لنفاوی با سمومی که
از خارج از طریق غذا، هوا یا محصولات
مراقبت های بهداشتی و آب وارد بدن
می شوند و سموم داخلی که در اثر
آسیب دیدن پروتئین ها و سلولها و
ضایعات متابولیسم ایجاد می شود،
مقابله می کند.

پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

سیستم لنفاوی مسیر
پاکسازی و سم زدایی بدن است.
به محض این که سموم وارد جریان
خون می شوند از طریق بزرگترین
بافت لنفاوی بدن ، طحال ، پاکسازی
می شوند. طحال اصلی ترین سیستم
دفاعی بدن است که با عفونت مبارزه
می کند و گلبول های سفید و قرمز را
ذخیره کرده و گلبول های قرمز فرسوده
را از بین می برد.

سلول های ایمنی بدن از طریف گره ها
لنفاوی و شبکه لنفاوی حرکت کرده و با
پاتوژن ها از قبیل باکتری ها و قارچ ها
مبارزه کرده و از بیماری و عفونت
پیشگیری می کنند. به همین دلیل است
که عملکرد صحیح سیستم لنفاوی با
سلامت کلی بدن ارتباط مستقیم دارد.
یک سیستم لنفاوی قووی تر به معنی
واکنش دفاعی قوی تر و سریعتر
در بدن است.

نحوه پاکسازی پاکسازی سیستم لنفاوی

مشکل اینجاست که برخلاف خون ،
لنف پمپاژ نمی شود و برای حرکت
به انبساط و انقباظ عضلات و باز و
بسته شدن مفاصل نیازمند است.
سیستم لنفاوی به سادگی می تواند
راکد شود، به خصوص زمانی که
سرشار از سموم و ضایعات
است. این مشکل نه تنها منجر به
بیماری و نقص ایمنی می شود
بلکه منجر به گسترش سلولیت،
ادما ( احتباس مایعات ) ، درد مزمن
و رسوب چربی خواهد شد.

جریان لنفاوی کند می تواند یکی از دلایل
اصلی سینوزیت مزمن باشد. غدد متورم،
تورم مچ پا و چشم ، اگزما، آرتریت ،
عفونت های سیستم تنفسی فوقانی ، سینوس
و عفونت گوش ، مشکلات گلو ، سرماخوردگی،
تونسیلیت یا سنگ لوزه ، برونشیت و ذات الریه،
همه می تواند به دلیل رکود سیستم لنفاوی و
تجمع سموم در بدن ایجاد شود.

خبر خخوب این است که برای ایجاد تحرک
در سیستم لنفاوی زمان زیادی از شما نمی گیرد
فقط کمی ورزش منظم روزانه ، نوشیدن
مقدار زیادی آب و مصرف میوه ها و
سبزیجات خام می تواند تاثیر بسزایی
بر حل مشکل شما داشته باشد.

زمانی که سیستم لنفاوی به خوبی کار می کند
سلامت می مانید یا زودتر سلامتی خود را
به دست می آورید.

چطور سیستم لنفاوی بدن را به طور طبیعی پاکسازی کنیم

هیچ گاه برای پیشگیری از رکود سیستم
لنفاوی زود نیست به خصوص اگر بخواهیم
پوستی جوان و زیبا و بدون سلولیت داشته
باشیم.

پرش

پرش یکی از ساده ترین روش ها برای ایجاد
پمپاژ در لنف است. درست مثل همان کاری که
در کودکی برای سرگرمی انجام می دادید.
پریدن روی ترامپولین ( پارچه ضخیم کشسان
که روی آن عملیات آکروباتیک انجام می دهند)

پاکسازی سیستم لنفاوی با پرش

برای ۱۰ تا ۳۰ دقیقه. این حرکت انفعالی
باعث تحریک جریان خون و در نتیجه
حرکت لنف در بدن می شود. مطالعات
متعدد موثر بودن این حرکت در بهبود
جریان لنفاوی و تقویت عضلات را
تایید کرده اند.

نیمکت وارونه

پاکسازی سیستم لنفاوی با نیمکت وارونه

دراز کشیدن روی نیمکت وارونه به طوری که
سر به سمت پایین و پاها به سمت بالا باشند روند
فشردگی بدن روی مفاصل را برعکس کرده و
باعث تحریک و جریان سیستم لنفاوی می شود.
این کار خون و اکسیژن را به بافت ها رسانده
و به پاکسازی سموم جمع شده در عضلات کمک
می کند. علاوه بر پاکسازی لنف می تواند باعث
سلامت ستون فقرت و آبرسانی به دیسک بین
مهره ها شود و با کاهش فشار روی اعصاب
به استراحت عضلات کمک کند.

استفاده از مواد طبعی برای پاکسازی سیستم لنفاوی

 آب لیمو

۹۵ درصد لنف از آب تشکیل شده است بنابراین
مصرف به اندازه آب برای سلامت آن مهم است.
اگر می خواهید روند پاکسازی سیستم لنفاوری را
تسریع کنید می توانید مقداری لیموترش به آبتان
اضافه کنید. لیمو یک میوه قلیایی است که به تعادل
بدن و لنف کمک می کند. سعی کنید در طول روز
آب گرم با لیمو بنوشید بهتر است برای نوشیدن از
نی استفاده کنید که ترشی لیمو باعث خرابی
دندانهایتان نشود.

همچنین بخوانید :  با این درمان‌های تبلیغاتی، سلولیت از بین نمی‌رود

آنزیم ها

آنزیم ها برای تجزیه مواد غذایی و تسریع در
فرایند های متابولیک در بدن تولتید می شوند
و به پاکسازی ضایعات توسط سیستم لنفاوی
کمک می گیرند . استفاده از مکمل های آنزیمی
راهی برای کمک به بهبود سلامت لنف است.
استفاده از آنزیم های پروتئولیتیک بین
وعده های غذایی به هضم و تجزیه ضایعات
جرین خون و سیستم لنفاوی کمک می کند
همچنین باعث کاهش ترکیبات شبه آلرژی
و بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند.

درمان سلولیت با ماساژ

پاکسازی سیستم لنفاوی و درمان سلولیت با ماساژ

همه ما عاشق یک ماساژ خوب هستیم. ماساژ
لنفاوی شکل خاصی از ماساژ است که بهبود
جریان لنفاوی در بدن را هدف قرار داده است
برای تحریک لنف از مقدار مشخصی فشار و
حرکات دایره ای ریتمیک استفاده می کنند
مطالعات نشان داده است که ماساژ لنفاوی
۷۸ درصد لنف راکد را به گردش خون
باز میگرداند و باعث کاهش بار سیستم
لنفاوی و از بین رفتن سلولیت ها می شود.

گیاهان

گیاهان مفید برای پاکسازی سیستم لنفاوی

اثر بهبود دهنده سلامت لنفاوی بسیاری از گیاهان
به اثبات رسیده است چه توانایی افزایش جریان
خون لنفاوی و چه زهکشی و تسریع در خروج
موثر سموم از بدن.

شبدر قرمز( به انگلیسی : Red clover )
یک گیاه محبوب برای لنف است
که جریان آن را افزایش داده به پاکسازی سموم
و کاهش التهاب کمک می کند.

غلف شیر یا علف پنیر ( به انگلیسی : Cleavers )
گیاه دیگری برای پاکسازی سیستم لنفاوی است. این
گیاه قرن هاست که به عنوان بهترین تونیک برای
تحریک و کمک به تخلیه سیستم لنفاوی استفاده
می شود.

مانجیستا ( به انگلیسی : Manjistha )
در درجه اول برای از بین بردن رکود لنف
مورد استفاه قرار می گیرد. این گیاه با
سم زدایی بافت ها به بهبود جربان
لنف کمک می کند.

و در نهایت گیاه چتر گندمی
( به انگلیسی : bupleurum ) و
رهمانیا ( به انگلیسی : rehmannia )
تونیک های گیاهی شناخته شده برای
درمان مشکلات لنفاوی در طب سنتی
چین هستند. این گیاهان به دلیل خواص
پاکسازی کننده سیستم لنفاوی در آسیا
معروفند و به سم زدایی عمقی بدن
کمک می کنند.

روش های ساده خانگی برای پاکسازی سیستم لنفاوی

براشینگ خشک

براشینگ خشک پوست یکی از روش های محبوب
پاکسازی سیستم لنفاوی است که معمولا برای کمک
به جریان لنفاوی و تقویت گردن خون در آیرودا
مورد استفاه قرا رمی گیرد. شما می توانید به راحتی
از یک برس خشک با دانه های درشت و گرد برای
برس کشیدن بدن به سمت قلب استفاده کنید.
این کار باعث تحریک غده های عرق ، باز شدن
حفرت و خلاص شدن از شر سلول های مرده
پوست می شود. همچنین باعث تحریک حرکت
لنف و خون اندام های زیر پوست می شود که به
پاکسازی سموم جمع شده کمک می کند. در نتیجه
پوستی سالم تر و با سلولیت کمتر خواهید داشت.

خام خواری

افزودن غذاهای خام به رژیم غذایی راهی ساده برای
سلامت همیشی سیستم لنفاوی است. مقدار انزیم
موجود در مواد غذایی خام به صورت طبیعی
زیاد است و به تجزیه ترکیبات سمی کمک کرده
و مانع از ترشح مواد مضر در بدن می شود.
مصرف مواد غذایی خام به خصوص میوه و سبزیجات
راهی عالی برای تقویت آبرسانی بدن است و
به قلیایی شدن خون و خنثی کردن پاتوژن های
مضر کمک کرده و منجر به کاهش بار لنف
می شود.

استفاده نکردن از لباس زیر های تنگ

درست مانند لباس های تنگ استفاده از سینه بند ها
تنگ می تواند مانع از جریان طبیعی لنفاوی شود
یکی از بزرگترین خوشه های غدد لنفاوی در ناحیه
زیر بغل و قسمت فوقانی قفسه سینه است که
به عنوان منبع تخلیه سینه ف بازو و قفسه سینه
فوقانی عمل می کنند. اگر لباس زیرتان بیش از
حد تنگ باشد ممکن است با انقباض ایجاد شده
مانع از تخلیه طبیعی لنف شود. برخی محققان
معتقدند که استفاده از لباس های تنگ در
دوره زمانی طولانی می تواند باعث اختلال
در عملکرد لنفاوی شود که منجر به مشکلاتی
از جمله بافت پستان فیبروکیستیک ، گره های
لنفاوی متورم و افزایش خطر سرطان سینه
می شود.

تمرین یوگا

یوگا از روش های مختلف به افزایش جریان لنف
و بهبود سم زدایی بدن کمک می کند. حرکات وارونه
یوگا و قرار دادن پاها بر روی دیوار اثر گرانش را
معکوس می کند که به تخلیه لنف کمک می کند.
پیچ و قوس هایی که در یوگا انجام می شود راهی
عالی برای تحریک جریان لنفاوی است.

منبع : Thechalkboardmag

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

تاریخ بروزرسانی : 2019-10-12 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو