ورزش در ماه مبارک رمضان

ورزش در ماه مبارک رمضانپزشکی

ورزش در ماه مبارک رمضانReviewed by on Jul 29Rating: «ورزش» نه تنها با «روزه» منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند.به گزارش مشرق، ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری […]

ورزش در ماه مبارک رمضانReviewed by on Jul 29Rating:
«ورزش» نه تنها با «روزه» منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش
استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند.
به گزارش مشرق، ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را
تسهیل می کند.
به طوری که ورزشکارانی که روزه می گیرند کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می شوند.
ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی،انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدنی
به دست آورند.
استفاده به موقع و به اندازه از آب ازدیگر نکاتی است که می بایست در طول این ماه به آن
توجه کرد.در ماه مبارک رمضان کم آبی می تواند در برخی موارد به خصوص هنگام ورزش کردن مشکل ساز شود
اما با تغییر زمانی در برنامه های ورزشی می توان با این مشکل مقابله کرد.
نکاتی در مورد وعده سحر و افطار ورزشکاران وعده سحر به هیچ عنوان نباید حذف شود چرا که افت قند
خون، کاهش تمرکز و پایین آمدن توان و کارآیی در طول روز مستقیما از حذف یا خوردن غذاهای نامناسب در
سحری ناشی می شود.
سلامت نیوز لذا بهتر است در وعده سحر غذایی معادل شام مصرف شود، وعده افطار مانند وعده صبحانه باشد و
برای شام غذاهایی معادل وعده ناهار یا کمی کمتر استفاده شود.
مصرف کربوهیدرات های پیچیده (غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی)، ماست و مواد فیبردار( انواع میوه و سبزی) را
برای حفظ کارآیی بدن در طول روز در وعده سحر مناسب هستند.
شربت عسل (یک قاشق کوچک عسل به اضافه یک لیمو ترش تازه) در سحر به ورزشکاران کمک می کند که
در طول روز دیرتر تشنه شوند غذای افطار بهتر است سبک، پرکالری و سریع هضم باشد و همچنین متخصصین در
مورد غذای افطاری ورزشکاران می گویند: غذای افطار بهتر است به علت سبک و پرکالری و سریع هضم مانند خرما،
شله زرد، مقداری کمی شیر، کشمش، انجیرخشک و چای کمرنگ باشد تا به معده فشاری وارد نشود.
بهترین ورزش کدام است و چه موقع ورزش کنیم؟ برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از
انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کنید.
فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه مبارک رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر
می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون شود.
بهترین ورزش در طول ماه مبارک رمضان، شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است چرا که از گرفتگی
عضلات و بروز یبوست پیشگیری می کند.
ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.
زمان مناسب شروع ورزش دو یا سه ساعت بعد از مصرف افطار است.
فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن باعث می شود تا بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون
به راحتی در عضلات جریان پیدا کند.
تاریخ بروزرسانی : 2012-07-29 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
آروغ زدن نشانهٔ چیست
آروغ زدن نشانهٔ چیست
بواسیر و گودی کمر و راههای درمان انها
بواسیر و گودی کمر و راههای درمان انها
۱۳ نوع درد شکم را جدی بگیرید
۱۳ نوع درد شکم را جدی بگیرید
فرق آموکسی سیلین و آمپی سیلین چیست؟
فرق آموکسی سیلین و آمپی سیلین چیست؟
سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
درمان خانگی نفخ معده با ۵ دمنوش گیاهی موثر
درمان خانگی نفخ معده با ۵ دمنوش گیاهی موثر
۷ درمان خانگی موثر برای تب خال
۷ درمان خانگی موثر برای تب خال
حس بویایی ام ضعیف است ، ایا دارو ای برای ان وجود دارد؟
حس بویایی ام ضعیف است ، ایا دارو ای برای ان وجود دارد؟