ورزش در ماه مبارک رمضان

ورزش در ماه مبارک رمضانپزشکی

«ورزش» نه تنها با «روزه» منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند.به گزارش مشرق، ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می […]

«ورزش» نه تنها با «روزه» منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش
استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند.
به گزارش مشرق، ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را
تسهیل می کند.
به طوری که ورزشکارانی که روزه می گیرند کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می شوند.
ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی،انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدنی
به دست آورند.
استفاده به موقع و به اندازه از آب ازدیگر نکاتی است که می بایست در طول این ماه به آن
توجه کرد.در ماه مبارک رمضان کم آبی می تواند در برخی موارد به خصوص هنگام ورزش کردن مشکل ساز شود
اما با تغییر زمانی در برنامه های ورزشی می توان با این مشکل مقابله کرد.
نکاتی در مورد وعده سحر و افطار ورزشکاران وعده سحر به هیچ عنوان نباید حذف شود چرا که افت قند
خون، کاهش تمرکز و پایین آمدن توان و کارآیی در طول روز مستقیما از حذف یا خوردن غذاهای نامناسب در
سحری ناشی می شود.
سلامت نیوز لذا بهتر است در وعده سحر غذایی معادل شام مصرف شود، وعده افطار مانند وعده صبحانه باشد و
برای شام غذاهایی معادل وعده ناهار یا کمی کمتر استفاده شود.
مصرف کربوهیدرات های پیچیده (غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی)، ماست و مواد فیبردار( انواع میوه و سبزی) را
برای حفظ کارآیی بدن در طول روز در وعده سحر مناسب هستند.
شربت عسل (یک قاشق کوچک عسل به اضافه یک لیمو ترش تازه) در سحر به ورزشکاران کمک می کند که
در طول روز دیرتر تشنه شوند غذای افطار بهتر است سبک، پرکالری و سریع هضم باشد و همچنین متخصصین در
مورد غذای افطاری ورزشکاران می گویند: غذای افطار بهتر است به علت سبک و پرکالری و سریع هضم مانند خرما،
شله زرد، مقداری کمی شیر، کشمش، انجیرخشک و چای کمرنگ باشد تا به معده فشاری وارد نشود.
بهترین ورزش کدام است و چه موقع ورزش کنیم؟ برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از
انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کنید.
فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه مبارک رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر
می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون شود.
بهترین ورزش در طول ماه مبارک رمضان، شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است چرا که از گرفتگی
عضلات و بروز یبوست پیشگیری می کند.
ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.
زمان مناسب شروع ورزش دو یا سه ساعت بعد از مصرف افطار است.
فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن باعث می شود تا بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون
به راحتی در عضلات جریان پیدا کند.
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2012-07-29 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
مصرف سیر خام بهتر است یا پخته
مصرف سیر خام بهتر است یا پخته
پسوریازیس خفیف را در منزل درمان کنید
پسوریازیس خفیف را در منزل درمان کنید
گلوریپا ، تحولی عظیم در درمان دیابت برای اولین بار در ایران
گلوریپا ، تحولی عظیم در درمان دیابت برای اولین بار در ایران
علت بوی بد واژن چیست + ۷ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن
علت بوی بد واژن چیست + ۷ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن
رژیم غذایی برای پیشگیری از ریزش مو در مردان جوان
رژیم غذایی برای پیشگیری از ریزش مو در مردان جوان
عوامل ایجاد هموروئید به جز یبوست
عوامل ایجاد هموروئید به جز یبوست
سندروم پاهای بی قرار ودرمان آن
سندروم پاهای بی قرار ودرمان آن
سرد شدن پاها و خطر سرماخوردگی
سرد شدن پاها و خطر سرماخوردگی